Според последните проучвания това е рецептата за перфектната почивка. Защото то детоксикира, регенерира и е най-добрият начин за намиране на хармония със съпруга и децата
«Сега повече от едно научно изследване твърди, че е така стрес е един от факторите, отговорни за важни заболявания като диабет, сърдечно-съдови нарушения и някои форми на рак »обяснява спортният лекар Емануела Лонга. «Всъщност изглежда, че продължителното състояние на напрежение създава форма на в органите и тъканите хронично възпаление което бавно променя структурата и функциите си ». Възползвайте се от тази ваканция за детоксикира от ритмите на града, дори като се разхождате просто. "Там природата дава положителни стимули за тялото и ума: дишайте чист въздух, слушайте пращенето на стъпките по пътеката, настройвайте се на дъха си “, съветва експертът.
Допълнителният съвет
В тези съоръжения можете да тренирате свобода, без графици и проблеми. „Ако сте спортистка, възползвайте се от тези дни, за да промените начина, по който тренирате: по-дълго бягане от обикновено, бавно и спокойно плуване“, съветва експертът. „Различното темпо ще ви помогне да умножите Ползи на спорта и да се прибера в по-добра форма ».
«В тези структури ще намерите местни и необработени продукти, здравословни, но богати на вкус. И можете да започнете да подобрявате своите хранителни навици»Предлага диетологът Рикардо Комастри. "Започни с Закуска: ако обикновено хващате бриош набързо на бара, тук опитайте да го замените с домашен десерт, без индустриални добавки. ДА СЕ обяд, за да укрепите мускулите си, направете микс от протеини, вероятно растителни като бобови, и добавете въглехидрати, за предпочитане цели, за да ви заредят с енергия. И след като спортувате на слънце, попълнете изгубените минерали с един закуска на базата на плодове ».
Допълнителният съвет
«Не мислете, че упражняването на физическа активност ви позволява преяждане»Продължава д-р Comastri. «Никаква храна не трябва да се демонизира, можете да си дадете всичко, но не и преувеличавам с дози, ако не искате да отмените резултатите, които сте постигнали със спорт ».
«Контактът с природата ви кара да се чувствате повече жизненоважен и то предава желанието за движение », отбелязва спортният психолог Силвия Ланди. „Отделете време между бягане, плуване и екскурзия насладете се положителните чувства, които упражнението ви дава. Това, което ви позволява да изхвърлите стреса, е възприемането на Благосъстояние, е да чувстваме, че нещо ни кара да се чувстваме по-добре ».
Допълнителният съвет
"Изберете дейност, за която те могат участвам партньорът, децата или цялото семейство: измерението на играта и лекотата, идващи от спорта, увеличават съучастието и стимулират диалога. И това е чудесен начин да да се стопи възли и триене, натрупани през останалата част от годината ".
«Възползвам се открити пространства за агриспорт, за да опитате силите си в дейности, които никога не сте опитвали, такива, които е трудно да се правят в града като трекинг, стрелба с лък, конна езда “, съветва личният треньор Дарио Марино. „Не се страхувайте да експериментирате: може би откривате нещо ново, например, че силно въртите педал с планинско колело. И това може да ви даде тласък да вземете обратно мотора, който държите в гаража, и да го използвате, за да отидете на работа ». Спортист ли сте вече? Възползвайте се от почивката за да варира вид обучение. «Ако тялото получи същите стимули, в определен момент способността му да реагира и дори да изгаря повече намалява. Така че вече нямате напредък»Обяснява обучителя.
Допълнителният съвет
"Използвайте природата, за да тренирате: опитайте да се качите по дънер за укрепване на краката и ръцете, слаломът между камъни за бедрените мускули. Но не прекалявайте, като се преструвате, че правите за една седмица това, което не сте правили от една година. Ако не сте във форма, започнете с „меки“ дейности за увеличаване постепенно интензивност ".
Плувен басейн, стрелба с лък или голф: всеки агриспорт има своя особеност и предлага различни дейности. Ето няколко примера.
The Земи на Малук в Монте Сан Вито (АН) е първият агриспорт, роден в Италия. Там можете да правите плуване, футбол, фитнес, фитнес пътека, планинско колоездене, футбол, волейбол.
Colle del Giglio в Ripatransone (AP). Собственикът е олимпийският шампион Юрий Чечи, свидетелство за проекта. Тук ще намерите фитнес зала, плувен басейн и пътеки за планинско колоездене.
Към Здравно селище в Монтеренцио (BO) можете да вземете уроци по йога, каране на кану, футбол, туризъм, бягане, спортен риболов, скандинавско ходене, планинско колоездене, футбол.
В структурата Фиумара в Ното (SR) имате възможност да опитате трекинг, конна езда, бягане, туризъм, тенис на маса.
Алла Glinzhof от Монте Сан Кандидо (BZ) можете да опитате силите си в катерене, планинско колоездене, ски, плуване и туризъм.
В Ранчо Рикаво в Скарперия (Филипини) Очакват ви конна езда, плуване, фитнес пътека, стрелба с лък, трекинг, спортен риболов.
Алла Маргарита от Карманьола (TO) има възможност да опитате голф, спортен риболов, волейбол, футбол.
На www.agrisporting.com ще намерите списък на всички съоръжения.
