Практикувайте йога сутрин представя многобройни ползи за тялото и ума.
Със сигурност трябва да преодолеете първоначалното препятствие за настройка на алармата преди малко … но ви обещавам, че няколко минути ще са достатъчни и ще спечелите здраве и спокойствие.
Всъщност, благодарение на физическите и дихателните упражнения е възможно да се постигне по-голямо вътрешно осъзнаване което ще ви позволи да започнете деня по положителен начин.
ВИЖТЕ СЪЩО
Йога: упражнения за облекчаване на психически стрес
Практикуването на йога, когато се събудите: ползите
Ето някои от предимствата, които могат да бъдат постигнати чрез разточване на постелката веднага след като се събудите.
Повече енергия
Физическата практика на йога, чрез специфични движения и позиции, помага за по-доброто циркулиране на енергията, която имаме вътре (прана). По този начин ще се почувствате по-енергични и ободрени в края на сесията.
Повече гъвкавост
Колко пъти се събуждате и усещате тялото си като парче дърво? това е напълно нормално чувство. Благодарение на няколко минути йога можем веднага да се почувстваме по-гъвкави и удобни в тялото
По-голямо осъзнаване
Отделянето на няколко минути за наблюдение на тялото и ума ви позволява да посрещнете деня с по-внимателно и осъзнато отношение. Следователно ще се чувстваме по-малко стресирани в ситуациите, пред които ще се изправим.
Повече дисциплина
Тъй като успяваме да определим сутрешната практика като рутина, ще почувстваме по-голяма сила на волята, натрупана вътре. По този начин ще можем да управляваме по-добре мързела в много други ситуации в живота.
Ето само някои от предимствата, които ще забележите, практикувайки йога постоянно. Сега нека видим заедно кратка последователност, която можете да използвате като пример, когато искате да практикувате йога, когато се събудите.
Йога упражнения, които да правите сутрин
- Маджариасана / Битиласана - крава / котка
- Маласана - клек на йоги
- Сурия Намаскар А - поздрав към слънцето
- ASurya Namaskar B - Поздрав към слънцето B
- Навасана - лодката
- Сукхасана и Пранаяма - прости осанки и дихателни упражнения
Микол Дел'Ороучител по йога
През 2012 г. участвам в първия си клас по йога и нещо щрака в мен. Около година по-късно решавам да започна да практикувам самостоятелно чрез онлайн видео уроци и след това да се запиша в реален курс през 2021-2022. След години на непрекъсната и постоянна практика, през 2021-2022 г., взимам сертификат, за да мога да преподавам.
Йога ми помогна да преодолея трудните времена и да открия, че ако спреш да слушаш и наблюдаваш, всеки момент става ценен и изпълнен със смисъл. Радостта и осъзнаването, които ми донесе тази дисциплина, бяха стремежът да искам да задълбоча и разпространя своите учения.
