Преодоляването на тревожността от неуспех означава откриване на нов критерий, с който да се изправим пред живота и да изградим устойчивост чрез промяна на подхода, дори към децата. Защото истинското предизвикателство е да знаем, че можем да го направим и да станем по-силни благодарение на грешките си
Кой никога не се е случвал чувство за заседналост? Прекъсване на любовна история, смяна на работа, стартиране на нов проект: за всеки причината може да е различна, но общото е винаги необходимостта да се направи скок в тъмнината.
Да се осмелиш е трудно, защото неуморно в нас има глас, който нашепва: „Няма да успееш, не можеш да го направиш“. Научете се да давате Доверие преди всичко за себе си е голямо и прекрасно предизвикателство, с което много от нас не са свикнали, тъй като семейният контекст, мястото, където всяко дете би имало право да бъде видяно и обмислено, често се превръща в пространство за преценка , недоверие и обезценяване на собствените възможности.
Но бъдете внимателни: безпокойството, както и критиката, могат да имат и положителна страна, защото ни помагат извадете най-доброто от нас, мечтаейки да летим по-високо и да започнем да вярваме малко повече, въпреки всички, в това, което наистина искаме.
Какво представлява тревожността при изпълнението?
"L"тревожност при изпълнението има модел на крива. Какво означава това? " обяснява д-р Елена Лупо, Психолог и психотерапевт: „Нуждаете се от малко ниво на тревожност, за да можете да си вършите добре домашните, да преминете тестове и да продължите с нещата“. Тревожността в малки дози е необходима: трябва да си я представим като крива, която до определено ниво служи, защото означава да бъдем внимателни, „да останем на пътя“. От определена точка на кривата нататък обаче тя става контрапродуктивна. От изследвания знаем, че тревожността пречи на мозъчните процеси и влияе намозъчна дейност промяна на асоциативните способности.
Но какво е мозъчното безпокойство? «От физиологична гледна точка тревожността генерира поредица от неврохимични каскади от различни видове в мозъка. Важен невротрансмитер в мозъка ни е допаминът, който участва в механизмите на вниманието. Когато сме много внимателни, това също означава, че имаме висок състояние на бдителности в този смисъл състоянието на бдителност може да бъде положително и да повлияе положително на представянето. От друга страна, когато състоянието на бдителност се повишава прекомерно и преди всичко остава толкова стабилно за различно време, тогава то определя психо-телесен симпатиков тон, който ще определи физиологично състояние на прекомерна „възбуда“. Това ще бъде възприето на психологическо ниво като тревожност и ще повлияе негативно на всички наши дейности. Един вид късо съединение. И обратно, когато вещества като допамин и норадреналин са на добри, контролируеми нива, те вредят активиране, или онова състояние на бдителност, което е необходимо, за да разберем нещата и да се приложим с ангажимент. Следователно можем да наблюдаваме a положителна роля на безпокойството и друга, крайност, която е в състояние да ни блокира … дори ако обикновено това, което идентифицираме с безпокойството, е само неговото отрицателно значение », продължава д-р Лупо.
Изследователски екип, принадлежащ към лабораторията Cold Spring Harbor, Съединени щати, анализирайки механизма за включване и изключване на безпокойството, е идентифицирал нещо като превключване в мутацията на Bdnf, химически пратеник, който позволява Ptv, паравентрикуларното ядро на таламуса , за да упражнява контрол над амигдалата. Следователно в мозъка те ще играят централна роля във възприемането и управлението на тревожността амигдала е таламус, който работи като сензор, способен да регистрира физическото и психологическото напрежение, което изпитваме.
Страх от преценка
Какво е разлика между страх и безпокойство? За безпокойство имаме предвид държава, която също може да се отприщи липса на стимул директен. Например, въпреки че съм в ситуация на външно спокойствие, мога да се чувствам тревожен и в състояние на силна възбуда. Там страхвместо това е свързан със стимул: Страхувам се от нещо.
Най-голямата трудност е, че в много случаи се случва да не се знае точно истинската причина зад нашите страхове: не сме свикнали да изследваме емоциите си в дълбочина, поради което, за да преодолеем блоковете, става важно да започнем да упражняваме и да се научим да поставяме под съмнение страха си, като се питаме какво всъщност чувстваме и къде ни води.
Там страх от провал често е тясно свързана с страх от преценка, до страх от разочаровайте себе си и останалите. Зад този механизъм се крие мисъл като тази: «Ако се проваля, какъв образ ще си дам за себе си? При неуспехите образът, който имаме за себе си, се трансформира, особено когато става въпрос за неуспехи, за които се грижим: те също могат да повлияят на образа на себе си, който даваме на другите ».
Какво може да се случи, ако продължите да действате според начина, по който живеете? Вероятно нищо особено: ще имате дни, подобни на днешните. Ще продължите да се вълнувате, да мечтаете и да желаете това, което минава през сърцето и ума ви; бихте ли се почувствали остана като днес. Когато наблюдаваме живота си с внимание и честност, ние сме в състояние да идентифицираме поведения и поведения мисловни модели които ни пречат да правим това, което бихме искали: започването да ги виждаме със сигурност е добра стъпка, но истинското предизвикателство, което може да ни доведе до революция, умствена и житейска, е да можем да ги променим.
Какво означава за теб Бъди успешен? В обществото, в което живеем,идея за успех изглежда тясно свързана с печеливш, усмихнат, доволен образ на себе си. Социалните медии, където сме склонни да споделяме преди всичко (ако не почти изключително) това, което ни кара да изглеждаме щастливи, щастливи, специални, се превръщат в огледало на крайна нужда да се чувствате в безопасност благодарение на външно потвърждение, което съответства на неспособността да се разглежда съществуването като опитно пътуване, съставено от възходи и падения, от еволюция и експерименти.
Ако вашата концепция за успех е дълбоко свързана с идеята за трябва да се справят добре, имат положителни и печеливши резултати, ясно е, че започването на нов проект само ще ви ужаси. И обратно, съвсем различно е, когато чувстваме, че искаме да вървим напред към нов път, движен от ентусиазъм и любопитство, участващи в автентичното усещане да правим нещо, което си струва за нас (и което ни вълнува!), независимо от това как протича.
Деца и учене
Хауърд Саул Бекер, социолог, в средата на ХХ век разработва това, което ще стане известно като Теория на етикетирането, теория на етикетирането. В експеримента си Бекер заменя отчетните карти на учениците, които се считат за по-заслужаващи, с тези на децата, които се считат за по-малко добри, а след това, без да им е известен, той кани учителите да ръководят така съставените класове. Резултатът? Лошите деца, които учителите вярваха, че са по-добри, всъщност се подобриха, напротив, учениците, които учителите бяха определили като лоши, показаха влошаване.
„В изграждането на самочувствието силата на влиянието на зрението на възрастния върху детето играе фундаментална роля, която естествено надхвърля преподаването и касае педагозите, както и ролята на родителите“, обяснява експертът. Бяхме малки видян, приет, разгледан за това, което трябваше да дадем на света … или се чувствахме обезценени, грешни, ограничени. «Тази обусловеност, при която детето е склонно да се идентифицира, като произвежда определена образ на себе си, трудно е да се промени в зряла възраст, защото колкото повече време минава, толкова повече тази идентичност, която сме си дали, има тенденция да се втвърдява и да стане окончателна ». Колкото по-негативно е, толкова повече се увеличава страхът от провал.
Тревожност при изпълнението VS Релационна тревожност
При възрастни разликата междутревожност при изпълнението обвързани с работа ибезпокойство в отношенията. Едно е тревогата от неуспех по отношение на връзките, друго изпитва тревогата от неуспеха по отношение на работата: много зависи от семейните ценности, които са ни предадени.
Ако израснах с идеята, че моята работа в живота е да имам деца и да бъда добра съпруга, може да ми стане много трудно да се справя с развод.тревожност при неуспех по-голямо съществуване за този тип хора ще бъде релационно, защото те ще бъдат много по-ужасени от брачната криза, отколкото от страха да не постигнат отлични резултати в работата.
И обратно, ако живеех в семейство, където индивидуална стойност работата е силно свързана с доказване на способност, тогава тревожността ми ще има много повече общо с възможността за неуспех в работата. Ние се борим между тези два аспекта и единият влияе върху другия.
Има хора, които имат твърде високи нива на трудова тревога … и след това работят твърде много; това е в ущърб на техните взаимоотношения. Много често в случаи като този хората могат да се чувстват своите безпокойство от работа, но не и това, което трябва да имат към връзките. Ние възприемаме безпокойството, фокусирано само върху онази част от личността, която считаме за най-важна според семейните мандати.
Вместо това, дори и в този случай е важно да разпознаете минимум тревожност, защото ако, за да не се проваля в работата си, рискувам да загубя семейството си или емоционална връзка, тогава трябва да възприема тази тревожност, за да осъзная, че тя съществува … проблем и избягвайте да губя връзките си, така че потърсете такъв конструктивно решение за живота ми. Същото важи и за обратното: ако съм изцяло в отношенията си, не изпитвам безпокойството, което би трябвало да изпитвам, и в крайна сметка ще загубя работата си.
Тревожността като ресурс за устойчивост
Трудността е научете се да управлявате безпокойството третирайки я не като враг, а като ресурс и шпионин, способен да сигнализира, че има нещо, в което тя не е равновесие. Елена Лупо, която в Италия се занимава с проекта за силно чувствителни хора, добавя: „От Съединените щати, чрез работата на Илейн Арон и Жаклин Стрикланд, идва нова концепция: FOMA, съкращение, което на английски означава страх от липса каквото и да било, страхът от загуба на нещо. И страхува се да избере. Страхуваме се от загуба на моменти, важни поводи, подробности. Един вид перфекционизъм изведени до крайност, която ни кара да се чувстваме тревожни, ако денят не е преминал точно така, както сме си го представяли, ако обядът, който сме избрали тогава, не се получи такъв, какъвто сме си го мислили, или снимката, която направихме, не излезе като перфект както искахме ".
Разпознаването на дълбокия ни страх от загуба, което ни прави изключително уязвими, но и напълно човешки, е осъзнаването, че да, можем да паднем: нараняването се случва. И все пак ще станем още веднъж. Страхът от грешка не може да се превърне в оправдание да не се опитвате, да се излагате. Подхранвайте нашето доверие. Да мечтаеш.
