Пристрастяването към социалните мрежи наистина съществува и е много широко разпространен проблем: тук са симптомите на това разстройство и някои съвети за справяне с тях
Пристрастяване към социалната мрежа: какво се има предвид
Съдържащи се в таблети и смартфони, социалните мрежи създадоха нови зависимости, като например невъзможността да изключите мобилния си телефон, за да бъдете винаги свързани.
Това е новото пристрастяване към нашата ера, дори и да няма диагностично разпознаване като патология, а необходимостта да се използват социални медии по някакъв начин компулсивно и прекомерно, връща това отношение в сферата на пристрастяванията.
Всъщност СЗО (Световната здравна организация) определя "патологична зависимост"това психическо, а понякога дори физическо състояние, причинено от взаимодействието между човек и токсично вещество пристрастен към социалните мрежи е този, който натрапчиво и вредно зависи от социалните медии.
Увеличението на свързаните потребители и времето, прекарано онлайн, по-специално в социалните мрежи, породи нов начин за комуникация, под формата на виртуални взаимоотношения, дотолкова, че да пречи на други аспекти от реалния живот, в които са се превърнали не може да излезе.
Симптоми на пристрастяване към социалната мрежа
Следователно, ако интернет и социалните мрежи ви заемат твърде много часове всеки ден и не можете да се откъснете от смартфона си, може би имате зависимост. Но нека видим какво основни симптоми и какво да направя, за да го поставя на място цифров детокс, за да ви очисти от цифрово претоварване.
1. Страх от пропускане на нещо
Това трябва веднага след като се събудите и преди лягане на проверете известията на Facebook, Twitter и WhatsApp. Сигурността, че сте прочели новини, споделени от други потребители.
Това, особено вечер, носи a претоварване на напрежението към мозъка, поради което е вероятно да страдате от безсъние или проблеми със съня. Смартфоните трябва да бъдат изключени и далеч от леглото, за да спят спокойно.
2. Чувство за загуба без връзка
Това се случва особено при липса на 3G или WiFi мрежа или когато не е възможно да презаредите смартфона. като ако загубите контрол, защото не е възможно да споделите какво се случва в този точно момент.
Трябва да се научим да управляваме тези моменти, за да разговаряме с реални хора, или Прочети книга или пишете. Дейности, при които не се изисква използването на смартфон.
3. Използвайте телефона си, когато шофирате
Това е един от по-опасни симптоми за нашата собствена безопасност и тази на другите. Необходимо е само разсейване поради актуализация на Facebook или съобщение. Винаги се препоръчва шофиране използвайте Bluetooth за да отговаряте на телефонни обаждания, така че не е нужно да откъсвате поглед от пътя.
4. Настаняване на всяко място
Необходимостта да трябва геолокализирайте се на всяко място, за да уведомите другите къде се намирате в този момент. Това е симптом, че трябва да "потвърдите" присъствието си,идея да съм там и че другите трябва да знаят това на всяка цена.
Това е тревожен знак, както и рисковано за вашата поверителност. Научете се да се чувствате „свободни“, за да се озовете на място, без да се налага да уведомявате другите.
5. Променете настроението си въз основа на коментари или харесвания
Ако това, което се случва в социалните медии, е в състояние да съсипе деня ви, може би трябва да „детоксикирате“. Случвало се е на всички ни по едно или друго време: публикуваме снимка, която обожаваме и тя получава много малко харесвания, получаваме груб коментар или някой отговаря лошо в коментарите на публикация или сме омагьосани от гледането в лъскави профили в Instagram и изведнъж животът ни ни изглежда тъжен и скучен.
Или, напротив, събираме голямо количество харесвания и изведнъж се чувстваме изпълнени с ентусиазъм по очевидно немотивиран начин.
Спри и помисли за факта там Истински живот това е от значение, докато това, което се случва в социалните медии, рядко има реален ефект върху живота ни. А снимките в Instagram, които ни карат да умрем от завист, почти винаги са резултат от редактиране на снимки
6. Станете груби за „вината“ на социалните медии
Тази ситуация се проявява особено на масата, когато е необходимо актуализиране на състоянието или проверка на имейл тя ни изолира от реалните хора. Като цяло, ако сте в компания, проверката на телефона ви е просто груб жест.
Доброто образование, освен здравия разум, съветва вместо дръжте смартфона си в чантата си и да се включи в истински разговор.
Прочетете също 8 грешки, които трябва да избягвате в социалните мрежи
