Ябълка, круша, банан? Какъв е вашият биотип и кои са основните диетични мерки. Разберете в тази статия
Там форма на нашето тяло винаги е бил предмет на изучаване и интерес.
Освен че влияят ясно на нашето ежедневие, с избора на най-подходящите дрехи, външен вид и вид физическа активност, морфология на нашето тяло това трябва неизбежно да засегне и нашето диетичен избор.
Всъщност многобройни учени признават в биотипологията, т.е. клон на биологията, който изучава формата на тялото и свързаните с това последици за здравословното състояние, ключ към метаболитните показания.
Поради тази причина, макар и опростяваща, ще изброим по-долу поредица от хранителни предпазни мерки отнасящи се за всеки биотип.
Бихме искали обаче да подчертаем, че тези предложения са чисти информативна стойност и че диетичният избор трябва да се оценява за всеки отделен случай с a специалист по хранене.
Лимфният или „крушовият“ биотип
Характерно за предмета гиноиден, тоест на този, който е склонен да се натрупва мастна тъкан главно на ханша, лимфният биотип, често наричан круша, има някои типични характеристики като винаги подути и страдащи крака, съдови нарушения, тесен багажник и важни крайници.
Ако се разпознаете в това описание и също присъствате повтаряща се умора, мързел и намален мускулен тонус, следните диетични съвети ще ви помогнат.
- пийте много, но много вода. Опитайте се да предпочитате вода с ниско фиксиран остатък, за да подобрите дрениращата активност и да намалите отока в долните крайници;
- намалете консумацията на сол, и ясно храни, които са естествено богати на сол. Диета с ниско съдържание на натрий може да ви помогне в първата фаза;
- намалете консумацията на въглехидрати, особено в следобедните и вечерните часове, и не забравяйте да вечеряте само с протеини и зеленчуци;
- изберете пълнозърнести брашна и зърнени зърнени култури, забравяйки рафинираните;
Винаги закусвайте обилно, в която има подходящо количество протеини.
Кръв или „ябълков“ биотип
Така нареченият кръвен биотип, наричан още ябълка, има функция андроидно затлъстяване. Мускулният тонус е енергичен, крайниците добре представени, но тонизирани, мастна тъкан, разположена по целия корем.
Този биотип, поради наличието на висцерална мастна тъкан, е по-склонни към сърдечно-съдови заболявания, но за щастие той също добре реагира на диетични стресове.
Ако се разпознаете в това описание, тогава:
- умерете консумацията на кафе;
- опитвам се да намалете калориите, доколкото е възможно, разпределяйки ги по равно през целия ден;
- предпочитат консумация на постно месо и риба но преди всичко на растителни протеини;
- винаги се опитва извършват пълноценни ястия, макар и нискокалорични, не забравяйки винаги да ги отваряте с добра страна на зеленчуците.
Мозък или „банан“ биотип
Мозъчният биотип, наричан още банан, обикновено се отличава с дългокраката си форма, обикновено слаба. The дълги тънки крайници, решително намален мускулен тонус, тънки гърди и очевидно слабо представена мастна тъкан.
Всъщност подкожният мастен слой обикновено е намален, но понякога е възможно да се намерят такивависцерална мазнина, клинично важно.
Трудността при натрупване на мускули или дори по-просто a подобряване на тонуса, е лайтмотивът на този биотип.
Това са основните съвети:
- не забравяйте да винаги отговарят на протеиновите нужди. Уверете се, че има протеин при всяко хранене;
- опитайте се да консумирате ежедневно сушени плодове или риба. Омега 3 са много ценни във вашия случай;
- винаги добавяйте към закуска източник на прости захари, ще бъде полезно да възстановите хормоналния си баланс рано сутрин;
- не бързайте и се уверете, че консумирате подходящото количество калории дневно.
