Бягането е полезно за вашето здраве, дори ако има някои противопоказания за практикуването на тази физическа активност, които е добре да имате предвид
Спортът е истински панацея за здраве, толкова много, че през последните години се обърна специално внимание на правилен начин на живот което всъщност включва здравословна диета и физическа активност.
Състезанието винаги е било реномирано един от най-добрите спортове по отношение на ползите за здравето. Започването на бягане дава предимства на сърдечно-съдовото здраве, кръвното налягане, нивата на "лошия" холестерол, триглицеридите, кръвната захар. Това също би помогнало намаляване на стреса, безпокойството и депресията, за насърчаване на дихателната способност и за намаляване на риска от поява на много заболявания.
Вярно е също, че както всички неща, трябва да се практикува със съвест и умереност, за да се избегне среща с някои противопоказания, които дори могат да увредят тялото.
За това, преди да започнете да бягате, е много важнопоискайте медицинска консултация за да сте сигурни, че нямате сериозни сърдечно-съдови заболявания, проблеми със ставите или дископатии в лумбалните прешлени.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да започнете да бягате въз основа на възрастта
Ето случаите, в които бягането може да бъде вредно за вашето здраве.
1. Внимание към сърцето
Не във всички случаи бягането е лек за всички. Аз практикува се без подходящ контрол, изглежда всъщност, че двигателната активност, която включва бягане, също може да бъде много вредна, генерирайки по-голяма чувствителност към развитие на предсърдно мъждене, един от основните рискови фактори за инфаркт.
Това предполага, че твърде интензивни аеробни тренировки и поддържани твърде дълго, биха могли да имат контрапродуктивност и висок риск, ускорявайки стареенето на сърцето и увеличаване на отделянето на свободни радикали.
По-добре тогава поддържайте умерено темпо в обучение, със сесии, които не са твърде дълги и не са твърде чести.
2. Не се бори с целулита
Който никога не се е приближавал до състезанието с надеждата стегнете краката и вижте как тези досадни подложки за мазнини изчезват, само за да се окажат в идентична ситуация, ако не и по-лоша от преди?
Обяснението е просто. Тези мазнини също те имат своя собствена васкуларизация които тялото използва, за да черпи енергия по време на нужда. Заседналият живот, който водите, съчетан с грешна диета и стрес, променят тази микроциркулация причинявайки разпадане на мембраните на липидните клетки. Тук тогава се появява целулит!
The микро наранявания, причинени от бягане по време на удара със земята изглежда, че те увеличават това прекъсване, в допълнение към факта, чемлечна киселина оказва негативно въздействие върху оксигенацията и циркулацията на тъканите.
Предпочитаната физическа активност за намаляване на целулита е лека тренировка като бързо ходене, колоездене и стъпка.
3. Натоварете много коленете си
Има спортове, които те включват коленете по важен начин, непрекъснато стресирайки ставите и с течение на времето влияе негативно на състояние на хрущяла, тези накладки в краищата на костите, които ви позволяват да поддържате правилно движение на крайниците.
С прекомерна физическа активност вероятно ще го направите претоварвайте краката си, пренатоварват ставите и носят хрущяли към непоправими щети, последните не могат да се регенерират сами.
Физическата активност със сигурност е полезна за осигуряване на мускулен тонус, но е важна бъдете внимателни, за да изберете правилния спорт, практикувайки със съвест и внимание онези дейности, които претоварват коленете като бягане или скачане.
4. Излага ви на риск от болки в гърба
Както и краката, гърбът също играе основна роля в състезанието. Всъщност ефектите, произтичащи от удара на стъпалото върху асфалта, падат върху него.
Ето защо много хора са пристрастени към бягането страдате от болки в гърба. За да се предотврати това, е достатъчно да се приложат някои предпазни мерки, като например поддържайте мускулите на долната част на гърба в тонус със специфични упражнения за практикуване у дома или във фитнеса,укрепване на корема и укрепва ядрото (т.е. мускулния корсет, който включва коремни, лумбални, тазови дъна и тазобедрени флексори), за дапо този начин имат по-голяма стабилност когато оставите крака си.
5. Не е показан при наднормено тегло и затлъстяване
Наднорменото тегло или затлъстяването може да го причини няколко медицински усложнения, като дихателни и сърдечни проблеми, диабет, хипертония и др.
Ако определено физическата активност е от съществено значениеза намаляване на наднорменото тегло и ускоряване на метаболизма, в тези случаи бягането не е най-подходящият спорт, защото катоаеробна активност с голямо въздействие, увеличава вече посочените рискове за сърцето и ставите.
Във всеки случай, като общо правило (и още повече при определени условия като това), преди да се отдадете на практикуването на каквато и да е физическа активност силно се препоръчва медицинска консултация.
