Ако се нуждаете от още една причина да се наспите достатъчно, научните изследвания са готови за вас
Един от възможните отговори, този, с който имаме работа днес, е смущаващ: вероятно не отслабвате, защото не спите достатъчно.
Затова използваме тази възможност, за да изпратим обратно на подателя предупрежденията, че „който спи, не лови риба“: може би не лови, но отслабва и на потомците присъдата за това какво е по-добро между двете!
Сериозно, въпросът е сериозен: Доклад, представен на годишната конференция на Американската сърдечна асоциация „Епидемиология и профилактика / хранене, физическа активност и метаболизъм“ установява, че липса на сън (два часа по-малко от необходимото) е свързано сприем на 550 допълнителни калории на ден, не придружено от еквивалентно увеличение на консумацията на калории. Последиците от теглото за много кратко време вече са впечатляващи.
Физиологичните причини, които водят тези, които спят малко, да поглъщат повече калории не са определени, въпреки че се установява връзка с лептин,хормон, който регулира апетита, който при тези, които не спят достатъчно, също се понижава в часовете на сън, като по този начин стимулира чувството на глад и по този начин води до напълняване.
Следователно получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за успеха поддържайте теглото си или в свалянето на твърде много килограми.
По равно важно е кога ядете: всъщност е доказано, че поглъщането на храна в часовете на сън ви дебелее, вероятно защото тялото, вместо да изгаря калории, се превръща в мазнина.
