Спортът е добър за всички възрасти, още повече, когато сме минали вратата и тялото ни трябва да остане гъвкаво и устойчиво, а съзнанието ни активно и възприемчиво. Разберете как спортът може да ви накара да се подмладите!
Спортът ви дава енергия и ви прави активни. Освен това може да ви помогне поддържайте младежки вид с течение на времето, за тонизиране на мускулите, за подобряване на баланса и координацията и за повдигане на настроението чрез стимулиране на производството на ендорфини.
Както добре знаете, поддържането на форма не е въпрос само на естетика, а на здраве, физическо и психическо. Всъщност обучението подобрява циркулацията и следователно благоприятства поддържането на тялото и яркостта на кожата, както идват изхвърля натрупаните токсини.
Особено отвъд вратите е важно да практикувате спорт, който включва както кардио, така и тонизиращи упражнения, за гъвкави мускули, бързи рефлекси и устойчивост на усилия. Но не забравяйте гимнастика за ума: кръстословици, ребус, шах са истинска панацея за млад и активен мозък.
Ами бръчките? Нищо по-добро от лицева гимнастика!
Гъвкавостта е налице способност на мускулите и сухожилията да се удължават и съкращават за да направят движение, всъщност децата и младите хора са в състояние да се движат много по-лесно от възрастните, които губят гъвкавост поради възрастта, но преди всичко поради неправилни пози.
За да получите гъвкавостта на мускулите отново най-добрият начин да го направите сесия за разтягане всеки ден, като започнете с прости упражнения като докосване на пръстите на краката или съединяване на ръцете зад гърба, докато стигнете до по-пълни тренировки.
И дори да сте имали тежък ден, не се отказвайте от разтягащата си сесия - това е чудесен начин да се отпуснете и да се отпуснете възстанови психическото спокойствие.
С напредването на възрастта i мускулите са склонни да се свиват, чрез процес, наречен загуба на мускули, който причинява слабост.
Тъй като силата на нашите мускули отслабва, изчезва и психологическата сила: най-добрият начин за възстановяване на силата - физическа и психическа - е да тренирате мускулите отново с калибрирани упражнения вдигане на тежести или упражнения с телесно тегло (т.е. само с теглото на тялото).
С напредването на възрастта сме склонни да прави всичко по-бавно: ходим по-бавно, ставаме от стола и сядаме бавно - и още повече усилия - и нашите рефлекси вече не са такива, каквито бяха.
За да ги възстановите, няма нищо по-добро от редуването 15 секунди спринт няколко минути по-малко интензивно ходене.
Гимнастиката за лице е специална гимнастика, посветена на лицето. Той включва поредица от упражнения, считани за полезни за намаляване на бръчките. Той обещава естествен и евтин фейслифт и може да се счита за средство против стареене безплатно.
Този тип гимнастика учи движете доброволно мускулите на лицето и да ги държи на тренировка. Включва масажи, които помагат на мускулите да се движат и се използват за укрепване на различните части на лицето.
За да видите резултатите, се препоръчва упражненията да се изпълняват поне 4 седмици, 3 пъти седмично или всеки ден. Ако искате да научите, можете да прочетете книгата „Гимнастика на лицето. Упражнения, за да поддържате лицето си младо " от Джеймс Хюит, публикувано от Hermes Edizioni.
Прекарайте няколко часа в компанията на ребус, анаграми, судокус и други пъзел упражнения носи предимства особено за по-малко младите, които благодарение на това забавно забавление предпазват от сериозни и увреждащи заболявания катоАлцхаймер.
Мозъкът обаче остава млад се стимулираДейности като шах, игри с карти, четене или писане също са много подходящи.
По време на влизане менопауза много жени имат проблеми с паметта; за да се избегне това влошаване също е полезно да се разчита на умствени упражнения като тези.
Петте тибетски обреда са поредица от упражнения (според някои, свързани с йога), с които можете да постигнете благосъстоянието на тялото, ума и духа, поддържайки ви млади и здрави.
Ефективността зависи от последователността: всяко упражнение трябва да се прави всеки ден, 21 пъти, за предпочитане сутрин, на гладно и бос, веднага щом станете от леглото.
Петте обреда - Колелото, ъгълът, арката, мостът и планината - плод на древна тибетска мъдрост, те се основават на предположението, че в тялото има седем основни енергийни центъра, които съответстват на седемте ендокринни жлези. Наскоро беше открито и това стареенето се регулира от хормон който се произвежда от хипофизната жлеза в началото на пубертета.
Балансирането на седемте енергийни центъра вероятно също нормализира хормоналния дисбаланс, така че клетките могат да се възпроизвеждат и процъфтяват, както когато бяхме млади. Ако искате да научите как да ги правите, тази книга "Петте тибетски обреда" (изд. Giunti Demetra) обяснява как точно.
Прекаленото отслабване ви кара да изглеждате по-възрастни; да се каже, че изследователите от Кливланд, които проведоха проучване върху индекса на телесна маса (ИТМ) на 200 двойки близнаци, последвано от две години. Според изследването жените, които губят около пет килограма тегло или голям размер, биха спечелили стройност, но и четири години! И това се случва особено след 40-годишна възраст.
Кожата, на възраст между 40 и 50 години и след това, започва да значително губи подкрепа за колаген а с диетата, особено ако е твърде бърза, мазнините се отстраняват
подкожно и рискувате също подхранват мускулите.
Малко от здравословно "месо", следователно, това ви кара да изглеждате по-млади, запазва по-еластична кожа, ограничава образуването на бръчки и не ни кара да депресираме с жертви и унизителни храни!
