Изведнъж нещо избухва в живота на човека: паника. И тогава идва страхът да не се повтори. Повече от дискомфорт, паническите атаки са разстройство. От което можете да излезете. Както обяснява психологът
The емоции са следствие от мисли. Ако формулираме рационални, реалистични и адаптивни мисли, изпитваме емоции функционален, ако мислим вместо това по ирационален и дезадаптивен начин, ние изпитваме дисфункционални емоции, като напримербезпокойство. Това е парадигмата, от която да започнем да се обръщаме към нарушения на паническата атака, Според когнитивно-поведенчески модел.
Ако се пренебрегне, паническото разстройство може да доведе до депресия. И следователно, един проблем е свързан с друг.
Симптоми
Отделни епизоди на паническа атака те влияят върху 35-40% на италианското население, като се конфигурира като разстройство характеризиращи се с многократни атаки само в 5% от случаите. Данните идват от Асоциацията за освобождаване от паника и тревожност (ALPA) в Рим. Това означава, че около 10 милиона италианци са изпитали поне веднъж в живота си усещането, че са „ухапани" от паника. И за около 500 000 от тях първата атака ще бъде последвана от друга, а след това и от друга.
"Там физически симптоми приложен към паническата атака достига своя връх за около 15 минути и е толкова силен, че засегнатото лице го преживява като реално. страх от смърт или че се случва нещо ужасно - уточнява психолог Карли. Усещане за задух, апнея, сърцебиене, тахикардия, внезапното изпотяване са основните симптоми, но също така треперене, чувство на припадък, болка в гърдите, стягане, студени тръпки или зачервяване) ".
Физическите симптоми се заменят със страх
"Там последваща реакция на тези, които са били жертва на a пристъп на паника е да се свържете с лекар, което след щателен преглед ще изключи физически патологии, например засягащи сърдечно-съдовата или дихателната система - продължава д-р Карли.
Човекът всъщност се радва на такъв добро здраве, но разбираемо ще развие друга реакция, този път на емоционален тип, а именно константата загриженост че епизодът се повтаря, включващ сериозен дискомфорт екзистенциален. Здравето му ще се превърне в източник на хипохондрични мисли, рутинните му дейности ще бъдат ограничени, социалните му контакти ще бъдат намалени … с една дума, неговите живот ще бъде спирано, докато изпадне в опасна изолация.
Това са страхове, които са необясними от рационална гледна точка и към които няма възможност контрол.
Омагьосаният кръг на разстройството на паническата атака
"Това задейства a порочен кръг от „страх от страх“, при което лицето, което се опитва да контролна паникаи следователно, за да избегне нова атака, ще се опита да избегне в ежедневието всички „опасни“ ситуации, които пораждат кризи, като конкретни маршрути с кола, места за срещи, магазини, опашки, компания от приятели и т.н. тези ситуации до произхода на нарушението - обясняваексперт по психология.
Всъщност тези поведения на "избягването" само ще засили страха, вместо да го успокои: чувството на облекчение ще бъде само моментно ".
Ето защо е важно лекувайте своевременно разстройство на паническа атака, защото може да доведе до ситуация на изолация от външния свят и под формата на депресия по-голяма.
Какво предизвиква паническа атака за първи път?
Ако от една страна се проявява по някакъв начин непредсказуем, "може да се случи, че човекът, предразположен към паническа атака, погрешно интерпретира" различни "сигнали на дишане (напр. задух, хрипове, хрипове) като сериозни сигнали, идващи от тялото. Следователно ще тълкува в катастрофален начин какво се случва, сякаш предстои краят - обяснява д-р Карли.
Може ли да се дължи на емоционално събитие?
Обикновено има задействащо събитие: първата паническа атака може да възникне заедно с една ситуация живееше по особено начин тежък, болезнено или стресиращо. Но трябва да се уточни, че човек вече е в присъствието на човек, който тълкува фактите по дисфункционален начин, като например без изход или ускоряване.
Лечение на разстройство на паническа атака
Когнитивният подход
За щастие на разстройство на паническа атака тя може да бъде излекувана, стига да се справя своевременно с психотерапевтична помощ. Там психотерапия това е най-ефективният начин за постигане на резултати в краткосрочен и дългосрочен план. "Трудно е да се направи сам: човекът трябва да се съюзи с психотерапевта, за да модифицира своите когнитивни интерпретации на реалността - уточнява психолог Карли.
За тази цел всъщносткогнитивно-поведенчески подход е най-подходящ за излекуване на разстройството: чрез демонстрацията на терапевта, че неговата вярвания (да умре) са нереалистично, човекът се научава да с лице нагоре разстройството и a вече не се страхувайте от това.
… И поведенческият подход (продължение от друга страница)
В допълнение към намесата в начина на мислене на човека (когнитивната част от пътя), ето психотерапевт помага й да свързва опасяващите се ситуации с моменти на релаксация, а не със страха от нова паническа атака. Чрез техники на автогенно обучение и на мускулна релаксация, човекът се научава да се справя със ситуацията на избягване.
Два бързи съвета?
1) Докато чувствате, че атака е на път, спрете на да се чудя: "кое е най-лошото нещо, което може да ми се случи? Всъщност нищо".
2) Проверете дишането си кратко и хрипове в този момент, отварящи корема повече от гърдите. Той служи за намаляване на типичното усещане за липса на въздух.
Благодарим на любезността на доктора Нунция Карли, психолог и психотерапевт с когнитивно-поведенчески адрес на Барлета.
