Цял ден на плажа? Ето няколко (здравословни) идеи за спринт и алчна обедна почивка
Лесни за консумация плодове
Защо аз деца напълнете с витамини е минерали, винаги много важно и още повече през лятото, препоръчително е да ги заведете на плаж много плодове. Идеалното е да го държите в едно термо чанта, за да запази цвета си e свежест. Друго основно изискване е плодът да бъде лесно за ядене: банани, праскови, кайсии, диня, пъпеш …
Летните плодове се поддават перфектно плажен живот. По-добре да се избягва например череши ако децата са много малки или във всеки случай ги наблюдавайте, ако консумират малки плодове и с ядро.
Следователно някои плодове и хляб с шунка са едно бърз обяд, пресни и богати на хранителни вещества.
Здравословни и цветни сандвичи
Един от плажните обяди най - известен остава традиционното сандвич. Нека обаче не се заблуждаваме: макар да изглежда просто хранене и смилаем, всъщност това не е идеален обяд за iморето. Повече от всичко друго, за да усложни храносмилането, са пълнени: салам, сирена д различни сосове. И бързото смилане е от съществено значение, когато децата са там морски вълни…
Така че, за да направите класическия сандвич по-лятно и светлина можете: използвайте a обикновен хляб (Тоскански тип) по-добре, ако е препечен, студено нарязване като брезаола, салата по желание и без сосове фокача или мазни сирена. Алтернатива на месото ехумус от нахут за разпространение върху препечен хляб.
Премахнете майонезата и добавете витамините
L'оризова салата това е лятното ястие par excellence. Яде се студено и следователно е напълно подходящо за него обяд на плажа с децата. Дори и в този случай обаче е необходимо преразгледайте го за най-малките, които никога не стоят неподвижни и се мокрят през цялото време.
В името на лекотаследователно е добре да избягвате добавянето на майонеза и консервирани меса като кренвирши. По-добре да изберете пресни зеленчуци, но обичани от децата, като i домати (богати на калий) и моркови жулиен (защитни за кожата). И като допълнителен щрих, тънки резенчета вар: малките от къщата ще бъдат привлечени от това готино екзотична нотка.
Изключение от правилото
Дупка ден на плажа заслужава a специален обяд и извън обичайните правила. Винаги да е побеждавал, това е сладолед. Но класическият конус може много добре заменете хранене? Определено да, ако е избран внимателно и съчетани с плодове и зеленчуци.
Ако останеш на морето да ядат и децата да се къпят, по-добре е да им предложите плодови сорбета (без яйца или мляко, по-малко смилаеми), плодови салати д сурови зеленчуци бързо за ядене (домати, моркови, целина). По този начин сладоледът става част от лекия обяд e богата на витамини.
Тогава важното ще бъде да балансирате с такъв пълноценна вечеря на въглехидрати, протеини и мазнини.
Класическа, зеленчукова версия
Там омлет е типично ястие от пикник. Поради тази причина често се вижда, че изскача хладилни чанти на плажа. Въпреки това, въпреки че е очевидно леко второ ястие, lомлет се приготвя с яйца и следователно не е наистина подходящ за плажа.
Перфектно решение за удоволствие и на двете малки (лесно за ядене, също добре студено) и дветехранителен аспект, е да се подготви такъв омлет от нахут (подобно на фарината). Има много рецепти за това: трикът е да смесите правилните части вода и добре брашно от нахут, също добавяне на a варен картоф да обвърже всичко заедно.
Нахутът е източник на протеини (благодарение на комбинацията с въглехидратите на картофите), но повече лесно смилаем в сравнение с яйца и сирене. Идеалното готвене? Във фурната, без пържене.
