За да разберете дали хранителните ви навици са правилни или грешни, опитайте да попълните теста за пирамиди
A 'погрешно възприемане на това, което ядем, по отношение на качество и количество, често ни кара да се запитаме защо не отслабваме или защо имаме определени недостатъци или, отново, защо не сме в състояние да наддадем.
За да разберем дали нашата диета е правилна или не, сега имаме допълнителен инструмент: Тест за пирамида, въпросник, който можете да намерите на www.curarelasalute.com и който може да ви помогне проверете правилността на вашата диета по прост, бърз и забавен начин.
Разработен като част от кампания за повишаване на осведомеността, проведена благодарение на Pfizer, тестът се основава на Хранителна пирамида от средиземноморската диета, който представлява принципите на правилното хранене и е формулиран за насърчаване на a перфектен баланс между хранене и начин на живот.
След като отговори на поредица от бързи и лесни въпроси, генерира се персонализирана пирамида, в която те се получават подчертани недостатъци и излишъци от вашата диета. Възможно е също отпечатайте отговора и го споделете с Вашия лекар за съвети и предложения.
Към днешна дата тестът е направен прибл 30 000 пъти - жени (76%) и мъже (24%) - и най-често срещаните недостатъци са в рамките на консумация на вода, зърнени храни, мляко, олио и ядки, докато изглежда, че често прекаляваме с черупчести, сладкиши, червено месо и нарезки.
Не само това, рибата, например, е почти непозната вхранене на бебето, когато вместо това „трябва да бъде редовна част, поне два пъти седмично, дори преди тригодишна възраст“, както той препоръчва Марчело Джованини, Почетен професор по педиатрия, експерт по детско хранене.
Същото важи и за бременната жена, която го твърди Фабио Парацини, гинеколог от 1-ва акушерска клиника и професор в университета в Милано, „по време на бременността не трябва изоставете бобовите растения, тестените изделия и зърнените култури, приемайте достатъчно количество вода и допълвайте диетата с фолиева киселина, витамини и минерали ».
Въпреки че страната ни се счита за люлка на средиземноморската диетаследователно винаги трябва да се има предвид рискът от развитие на недостиг на храна от определено значение - и никога да не се подценява, особено в онези периоди на по-голяма хранителна нужда поради стрес, ангажименти за работа и учене, определени възрасти като детство, бременност, зрялост и старост.
И накрая, трябва да се добави, че някои хранителни навици придобити могат да бъдат вредно. Например знаете, че ако пиете по три кафета на ден и ги захарвате с чаена лъжичка всеки път (5gr), вече достигате до половината от дневната нужда на захар?
Ако искате също да знаете дали вашата диета е балансирана, представете недостатъци или, напротив, излишъци от храна, направете теста сега!
