Ако периодът е един от тези, пълни със стрес, следвайте тези прости съвети, за да се справите с най-трудните ситуации и да излезете подсилени
Има моменти от живота на всеки от нас, в който мислим, че всичко е против нас, че нищо не е както трябва и че ситуацията не може да се подобри. Това са моменти, в които трябва да се изправиш срещу себе си, за да намериш верния изход. Винаги има начин да преодолеете периоди не, важно е как се справяте с тях.
Най-добрият начин да борба със стреса в тези ситуации е да мислим за негативните обстоятелства като за възможности, да се чувстваме закалени в ума и тялото си. Няколко изследвания всъщност показват как стресът може да има последици не само психологическо ниво, но и физически. Точно поради тази причина не можем да позволим то да поеме.
Изследване от Калифорнийския университет в Бъркли показва колко точно да бъде под натиск може да бъде положителен в определени граници: мозъкът се стимулира да създава нови клетки, отговорни за подобряване на паметта и когнитивните процеси. В същото време обаче, ако стресът е продължителен и постоянен, ситуацията се обръща и способността за регенериране на нови клетки се отменя.
Как да реагирам по-трудни обстоятелства това зависи само от нас. Цененето на емоции, дори отрицателни, е начин да вървите напред, ден след ден и да излизате по-силни. Разкриваме някои трикове в галерията.
Един от най-очевидните, но и най-полезните трикове е да можете да извлечете време за себе си. Това, че сте достъпен 24/7, само ви държи в постоянно състояние на готовност, повишавайки нивото на стрес, дори когато трябва да изключите. Вместо това е важно да се научите как да управлявате времето си. Опитайте се да си подарите няколко мига релакс, изключвайки телефона и оставайки насаме с добра книга или разходка на открито, за да освежите тялото и духа си.
Невъзможно е да живеете живот без трудности или моменти на криза. Важното е обаче да знаете как да ги управлявате, без да бъдете затрупани от събития. Трябва да приемете реалността такава, каквато е, и да реагирате. Като? Опитвате се да запазите спокойствие пред елементите и да намерите възможност да извлечете нещо положително от негативния опит, който преживявате. Не е лесно, но е по-добре, отколкото да продължаваме да се отчайваме, защото животът не е толкова съвършен, колкото бихме искали.
Не можете да очаквате живота ви да се промени за една нощ, нито можете да бъдете тъжни и депресирани вечер и щастливи на следващата сутрин. Това, което изпитвате, е път на растеж и като такъв той трябва да бъде изправен стъпка по стъпка, ден след ден. Трябва да бъдем постоянни, да знаем, че ще има падания, но че всичко е преодоляно по някакъв начин и че ставането в крайна сметка дава много повече удовлетворение, отколкото да се оставяме и увлечени от събития.
Трябва да се научим да очакваме по-малко и да се оглеждаме наоколо. Вярно, има и такива, които са по-добре от вас, но има и много хора, които са по-зле. Тайната е да се наблюдавате отвън, с други очи. Фокусирането върху положителните неща в живота ви ще ви помогне да намерите мотивацията да продължите напред. Това не означава, че трябва да се примирим, но че в най-трудния момент трябва да се придържаме към това, което вече имаме, за да се подобрим.
Всичко минава през. Дори след най-силната буря слънцето се връща. Това се случва в природата и се случва и в живота. Нищо не трае вечно. И това се отнася както за добри, така и за лоши неща. Важно е да имате предвид това, когато ви накарат да мислите, че негативният момент ще продължи вечно. Никога не знаеш какво ти носи бъдещето. За това трябва да знаете как да се насладите на хубавите моменти и да можете да видите дори най-трудните ситуации в правилната перспектива.
Изглежда тривиално, но щастието нарича щастие. Ако останете оптимисти и можете да видите чашата наполовина пълна дори в най-трагичните ситуации, вие ще бъдете първият, който ще се възползва от вашия ентусиазъм. Намирането на ярката страна в някои моменти не е лесно - ако не и невъзможно - но не се нуждаете от конкретна причина, за да запазите спокойствие. Позитивността трябва да е стратегия, а не решение. И ще видите, че по този начин ще откриете, че имате допълнителна сила, която дори не сте си представяли, че имате.
И накрая, няколко практически съвета. Намалете приема на кофеин. Пиенето на кафе (или подобни вещества) стимулира отделянето на адреналин. Това вещество в природата се развива в отговор на опасност като защитен механизъм за реагиране на ситуация на опасност или заплаха. Това може да има положителни ефекти, когато е необходимо тялото да даде незабавна реакция на определен стимул, но не се оказва полезно в дългосрочен план. Поддържането на мозъка и тялото в постоянно състояние на готовност не е добро и усилва емоциите, дори негативните.
