Ръчните умения и бриколажът са истинска помощ за нашата психика, знаехте ли това? Но това не трябва да се превърне в стресиращо начинание само по себе си! Съвети от психолога и лесни дейности, за да започнете
Повече сръчност, по-малко стрес!
Най-раздутата фраза в нашето общество е: "Нямам време!" . Всъщност между семейството, дома и работата свободно време изглежда излиза извън контрол. В този сценарий има и утежняващото вината обстоятелство технология което ни прави достъпни по всяко време и навсякъде! В началото на годината (или смяна на сезона!) Ние винаги обещаваме да вземем живота по-спокойно и за да избегнете стреса … и на вас ли се случва?
Ако сте се намерили в тези думи, трябва да знаете, че Направи си сам може да протегне голяма ръка в това отношение. „Когато се посветим наръчна дейност като пребоядисване на мебел, варосане на стая или подрязване на растение, това, което правим, обикновено се нарича издърпване на щепсела “, обяснява д-р Фани Милячо (специализирано в гещалтовата психотерапия) за ManoMano.it, което продължава:„ Вземане на моменти от свободно време практикуването на ръчни дейности е отлична стратегия за разработване на нови идеи, но преди всичко за възстановяване на товаемоционален баланс което ще ни накара да се изправим срещу ежедневието по по-ясен и балансиран начин. По този начин тялото ни елиминира всичко, което е излишно или представлява загуба: мозъкът ни оставя мисли или негативни чувства че доскоро ни помрачаваше, позволявайки на организма ни да се регенерира и да понижи прага на стрес физически и емоционални ".
Справяне с DIY по правилния начин
Направи си сам може да ни помогне борба със стреса само ако към него се подходи по правилния начин, без да се превръща в стрес от своя страна. „Дейностите, които намали стреса те са тези, които ни позволяват да се концентрираме върху това, което правим, без да се уморяваме да го правим, тоест без твърде много очаквания нито от наша страна, нито от страна на другите. Обновете мебелнапример може да бъде много релаксиращо, но и много стресиращо! Това зависи от нагласата: ако преструктурирането е извън нашите възможности и ако нашите очаквания не са пропорционални на нашите способности, какво трябва да бъде приятно и релаксиращо забавление става сложна и стресираща работа. Адресиране на ръчни дейности леко е несъмнено най-добрият начин за намали стреса".
Накратко, ако не сме изкусни художници, нека не започваме да пребоядисваме цялата къща, но може би ние персонализираме стена или част от стаята, без бързане и без импровизация. Намерете правилната информация, попитайте за съвет в магазини, посветени на направи го сам когато купуваме необходимия материал, със сигурност е препоръчително да избягваме да правим грешки, които неизбежно ще ни доведат до разочарование за работа лошо свършена.
Да се върнем в контакт с реалността
Какви са опасностите от начина на живот все повече и повече виртуални и цифрови? "Последствията психологически които срещаме, когато изпуснем от поглед конкретните и ръчните аспекти на този свят, налице сме загуба на чувство за реалност. Какво е конкретно, какво е под ръка, ни определя; напротив, това, което е виртуално или цифрово, ни води до социална изолация, карайки ни все повече да бъдем това, което не сме. Изграждането или създаването с ръце ни връща към плана на конкретна реалност и ни прави по-наясно с нашите възможности, но също и с нашите граници ".
Малки занаятчийски проекти
Ако не сме много свикнали с ръчна работа, от какво можем да започнем, за да не рискуваме да се откажем от тази дейност веднага, чувствайки се неадекватно? Прости работни места като декупаж или скрапбукингът е наистина достъпен за всеки. Или можем да се опитаме да постигнем с направи го сам на домашни аромати като пот поури, ароматизирани креда или малки чанти за гардероби и чекмеджета. Друга идея е да възобновите хоби по вкус реколта като окото, L 'плетене на една кука или шиене: просто следвайте някои онлайн уроци или помолете приятел за някои „уроци“.
Прочетете също: Защото плетенето ни кара да се чувстваме по-добре
Градинарство и живот на открито
Също грижи се за цветя и растения помага ни в този процес на връщане към ръководството, което ни кара да се изключваме по здравословен и конструктивен начин. Нямате нужда от голяма градина: дори a малък балкон може да се превърне в зелен оазис. Днес на пазара има най-разнообразни решения за отглеждам зеленчуци дори на малка тераса или на вертикална стена. Боравенето със земята, пресаждането на разсад, грижата за цветята и насладата от красотата им е истинска панацея. Или дори отглеждането на зеленчуци, на които да се наслаждавате на масата след сезона, ни връща към едно по-бавен живот, по-автентични и по-съобразени с това, което е истинската човешка природа.
Как да намеря времето? Не е нужно много … от време на време не забравяйте да изключите смартфоните и цифровите устройства: ще печелите отдих и здраве!
