обем кислород консумирате на минута. Там заседнал начин на живот кара тази стойност да намалява истински.
По-малко физическа сила
Тези, които редовно спортуват, успяват да се сдобият с такъв физическа сила че той възприема във всяко завършено действие, ежедневно или по друг начин. Спирането на спортуването и упражняването на физическа активност също води до намаляване на физическата сила.
Ще се чувствате по-малко силни, например когато вдигнете кошница с вода или задържите децата си дълго време. Този тип ефект е по-постепенен от прогресивната загуба на съпротива, но той е налице и в дългосрочен план се възприема по подчертан начин.
Повишено тегло и талия
Стигнахме до един от най-страховитите ефекти от заседналия начин на живот, а именнокачване на тегло. Ако редовно се занимавате със спортна дейност и след това спрете, ефектите върху теглото и силуета се виждат прибл 5 седмици. Това, което се увеличава, всъщност е мастна маса (повече от 10%) в ущърб на слабите (мускулите).
Може би теглото няма да се промени значително, но огледалото ще устои на съвсем различно изображение, именно защото формата на тялото се променя с увеличаване на размера на талията. Последното представлява, наред с други неща, рисков фактор за това, което касае сърдечно-съдовите патологии и диабет.
Внезапно влошаване на настроението
След добро бягане, плуване или сесия на любимата тренировка се чувствате уморени, но добре „нагласени“. И всичко това има не само психологическа и относителна причина пази се (което все още е важна част от ползите от спорта), но има и много ясна биологична причина. Всъщност, когато тренирате, тялото произвежда много ендорфини.
Ендорфините са отговорни за релаксацията, щастие, еуфория и общо чувство на благополучие. От само себе си се разбира, че като намаляват времето, отделено за спорт или стават заседнали, ендорфините претърпяват постоянен спад. А с тях и настроението.
В тази връзка проучване на университета Дюк показа, че кардио упражнения (аеробни, като например бягане например) имат ефект, подобен на този на антидепресантите.
