Ogni giorno la pigrizia è dietro l'angolo e tendiamo spesso a pasare il nostro tempo libero sul divano. Soprattutto поради lavoro, ci muoviamo малко, особено se siamo в умната работа. L'inattività colpisce chiunque e causa di aggio di peso, maggiore incidenza de problemi di saluta e increaso degli stati d'anxia. Ecco quindi cinque consigli per combattere la sedentarietà.
Ci sono multi modi per restarte attivi, ma alcuni sono sono poiù efficaci di altri. Questi ottimi suggestimenti si possono adaptare a qualsiasi stile di vita e soprattutto non vi porteranno ad iscrivervi in palestra. Il vostro portafoglio sarà salvo, ma anche la vostra salute.
Muoversi più spesso a piedi
L'automobile è un mezzo meraviglioso, ma sarebbe meglio farne a meno in certi casi. Когато не изминавате най-дългото разстояние, по-добре е да оставите колата вкъщи и да ходите пеша или на велосипед с дрехи за каране.
Si dice che per rimanere in forma e in salute bastino 10 mila passi al giorno, così da aiutare l'organismo a mantenersi siempre active. Per poter acremente i nostri passi giornalieri possiamo също включете скалата и dimenticarci ci avere un ascensore. Нека фиатонът първо се върне, но ако продължите спокойно, ще можете да възстановите активността си с малко усилия.
I più navigati potrebbero ricorrere a smart watch or applicazioni per potere tenere traccia dei propri passi, ma basterebbe anche stabilire un percorso, di pochi chilometri, da compiere a piedi giornamente. No only sareete più attivi, ma in questo modo scaricherete una buona parte del vastro stress, soprattutto se seven dei workaholic.
Fate una schedule
Това е чудесен начин да помогнете в борбата със заседналостта.Anche se non amate le palestre, è giusto fissare degli obiettivi giornalieri dedicati al movimento. Можете да изберете конкретен момент от деня, за да посветите agli allenamenti на дома, на арената или на delle semplici e rilassanti walk all'aria aperta.
Cercate di stilare un programma que vi permetta di avere degli orari giusti per i vostri pasti, per l'attività física o per le vostre passeggiate. Не съм споменавал, че и сега ще се посветя на вкусния вкус, но това не е прекомерно решение, може би е добро решение.
Cercate di darvi an orario anche per andare a dormiré, perché mettersi a letto in tarda serata или addirittura nel cuore della notte, contribuisce to increase the vostra stanchezza e quindi portarvi to essere più sedentari. Anche i gufi notturni non devono mai scherzare con il sonno, perché quelle otto ore sono fondamentali per la nostra salute.
Ограничете телевизията си
Riposare fa parte del gioco, mail divano no deve essere il protagonista del nostro tempo libero. Посветете правилната част от времето на любимия си филм, програма и телевизионен сериал, но не съдбата по начина, по който ви е единственото сваго дивенти.
Se amate, аз ще се разхождам на арената, мога да възстановя серията ви от сърцето на вашия iPad или вашия смартфон, докато виждате адвоката на търкалящия се тепих, но в този случай не ме злоупотребявайте. По време на allenamento концентрацията ви трябва да бъде максимална, così potrete compiere al meglio i vostri esercizi.
Avete tutta la serata, за да мога да оставя телевизора, ma potete, ще посветя останалото ви свободно време на remanere attivi il possibile, с обикновена разходка или сесия на открито.
Attenzione all'alimentazione
Non distruggetevi il corpo e la mente con diete che non fanno per voi, ma ponetevi l'obiettivo di goir da un nutrizionista e sigare la dieta che vi verrà prescritta.
L'alimentazione sana е отличен начин за борба със заседналостта. Обработен правилно, ограничавайки тревата и тиквичките, ще направи тялото ви по-силно и скоро ще се изправи пред ежедневната ви умора.
Ovviamente, non dimenticatevi di bere molta acqua. Хидратацията е от съществено значение за здравословен и активен живот. Non molte persone riescono a bere i giusti litri d'acqua al giorno, ma è giusto mettere in pratica questa buona abitudine.
Диетата не е просто да се откажеш, но истинският и правилен баланс, който видях, ще остане много добър за тялото и ума ти. Nessuno vi deve imporre di fare diete che vi affamano e non vi redono felici, perché il cibo è sustainmento ma è anche piacere.
Non rimandare nulla
" Quante vuelta vi è capitato dire da lunedì mi metto a dieta o da domani camminerò di più o farò più attività fica? Тази фраза е lasciapassare per la pigrizia. "
La procrastinazione è la peggior nemica dell'attività física e della vita sana, proper perché постоянно римува момента, в който променяте живота си.
Perché Ще се обадя в понеделник, какво мога да ям днес? Не знам да няма дата в календара, но е само oggi. Domani potrebbe accadere qualsiasi unforeseen, che ti porterà a giustificare il fatto che non puoi proprio iniziare ad andare en palaestra o a mangiare più sano. Così si rimanda semper di più e si finisce per non iniziare mai.
