Какво е тантра йога
The Тантра йога е много древна традиция, свързана с практикувайте йога и към йога философия. По-специално, тя е свързана с чакра, това са енергийните канали на нашето тяло. Целта на Тантра е да стимулира енергийната система да насочва енергиите нагоре и да стигне до дълбоко разбиране на себе си. Крайната цел е духовното освобождение.
За целта се използват няколко техники, които да се следват внимателно. Всъщност не всеки е готов да поеме по тези пътища. Използването на средствата, които обикновено се използват в тантра йога, е деликатно и поради това понякога се разбира погрешно.
Компонентите на йога Тантра
За да го постигнете състояние на осъзнаване и разбиране на себе си с този тип практика, обикновено в тантра йога практикуваме:
- мантри и песнопения;
- пранаяма, тоест контрол на дишането;
- асани, т.е. йога позиции;
- медитация;
- подравняване и баланс на чакрите.
Ползите от тантра йога
Сред ползите, донесени от постоянната практика на Тантра йога можем да включим:
- подобряване на състоянията на тревожност, депресия и стрес;
- разбиране и приемане на себе си и съответно по-добри отношения с другите;
- подобряване на съня;
- повишена самооценка, самочувствие и решителност;
- развитие на съпричастност и способност за създаване на интимни междуличностни отношения.
Как да практикуваме тантра йога
За разлика от другите стилове на йога където има фиксирани позиции и последователности, в тантра йога не говорим точно за типични асани.
Следователно основната разлика в сравнение с други видове йога е начинът, по който се изпълняват асаните, вниманието, което се обръща на тялото по време на практиката. Например в позиция на кучето с лице надолу, който обикновено се задържа за няколко вдишвания, в Тантра човек се концентрира върху гърлената чакра и - докато запазва позицията - рецитира мантра или следва визуализация.
Сред обикновено включените видове позиции обаче можем да намерим някои повтарящи се, включително обръщания (напр. вертикалите и свещта), т.е. предни завои, обрати той катарами.
Как да намерите курса по Тантра за вас
Поради честото неразбиране на Тантра йога с тантра сексуална практика, понякога може да е малко сложно да се намерят подходящи курсове. Когато оценявате училище или курс по Тантра, все още можете да задавате следните въпроси:
- Уроците единични ли са или групови? - Обикновено в тантра те са единични.
- На каква тантра преподавате? - Тантра йога се нарича още бяла Тантра - Бяла Тантра.
- Включвате ли скандиране и мантруване? - Отговорът трябва да бъде да.
- Какво обучение има учителят? - Учителят обаче трябва да бъде обучен и по Хатха йога, интегрална йога и Кундалини.
ВИЖТЕ СЪЩО
Медитацията ни кара да се чувстваме добре! Ето 5 лесни начина да започнете
