Il desiderio di ognuno di noi è di essere felici, e espesso aspettiamo che la felicità arrivi. Il vero secreto però, sta nel rendersi conto che la felicità deve sere allenata e cercata, just così podemo raggiungerla y mantenerla nel tempo, no nostante le avversità della vita. Уведомете ни за усилията за поздравленията.
Esercizi di felicità: 10 consigli per allenarsi a essere felici
Il percorso verso la felicità започва с решението на scegliere di essere felici и посвещавайте на този проект поне 30 минути на ден, за да следвате това che Christian Boiron, генерален директор на omonima azienda di omedicalis omeopatici, chiama „La ginnastica della felicità“.
Ако това е поредица от прости упражнения, originali и всички пристанища на всичко това, които се практикуват ежедневно, permetteranno, дават след 6 месеца, di reappropriarsi della own vita, аз ще променя перспективите и ще изразя дълбоко.
La felicità è soprattutto una questione di self-esteem: промяната на перспективите, които нося ad avere più доверие в този път, с голяма вероятност, per essere più felici.
Comincia duque a mettere в тази стратегия за поздравления след това пътуване с 10 докосвания.
Comincia a fare meditazione
Il primo esercizio è quello della meditazione lampo.
Fermarsi също само за минута, ще направя упражненията за разтягане, ще отпусна оките, ще отпусна мускулите и ascoltarsi Ще дишам дълбоко lasciando andare i pensieri. Това упражнение помага за предаване на лимбичния контрол в неокортикалното пространство.
Adotta техниката за водене на дневник
Quali emozioni evocano in noi temi come “coraggio”, “egoismo”, “generosità”, “senso di colpa”? Ще докладвам за вашето un taccuino какво имам предвид, ще го преобразувам и ще го интегрирам с нашите мисли, ще напиша това, което е „балансирано“, че няма да доказвам силни емоции.
Frequenta chi ti fa stare bene
Честите хора, които споделят житейския ни проект, са много важни.
Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettono di manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. Компанията за папагали ще ви даде тласък да продължите по нашия път към щастието.
Освободете емоциите
Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, pailting a po' di distacco, va confessata a chi ci sta vicino. В момент на напрежение, например, може да е полезно да кажете на собствения си събеседник: „scusami, моята добра история за essere arrabbiato, не влизате в nulla, това е само моя вътрешен конфликт, който трябва да управлявам.Можем ли да спрем тази дискусия за всеки момент?“
Подарих миговете на ozio
Permettersi di non fare niente, дори само за няколко минути al giorno, ci aiuta a scegliere con più consapevolezza le nostre attività e gli amici che ofteniamo. По този начин ще се организираме по-добре, за да бъдем господари на съдбата си..за да бъдем наистина noi stessi.
Impara a sdrammatizare
Si può iniziare praticando l'umorismo con gli altri e con sé stessi. За да избегнете драматичното soprattutto nei momenti di tensione, по-добре е да си вземете почивка, за да прегледате ситуацията с повече спокойствие и свобода.
Намерете място и момент, за да запазите самотата си
Individuare un luogo tutto nostro, където сме добре, където можем да изживеем моментите на спокойствие и уединение. Ще имате привилегировано пространство за стрелба и напредък.
Дай глас на всички свои творения
Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si può посветете на an'attività artistica, lavori manuali или хоби (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio и др.). Важно е да го предпазите от импровизация, свободата да създавате и изразявате по абсолютно оригинален начин.
Импара да ти прости
Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per ripensare alla giornata: ако се чувствам много зле в colpa за каквото и да съм сбъркал или за ситуация, която смятам за погрешна или неподходяща, ripetiamoci che la perfezione не Съществува и не винаги можем да угодим на всички. Прощавам noi stessi è un'azione che si impara.
Намерете причина за изненада
Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere: in questo modo, not only i muscoli ma anche le tensioni si possono distendere. È un sorriso aperto al prssimo e duque a sé stessi, pieno di serenità e fiducia.
Втори una richerca di psicologii americani, la felicità non è un prerogativa dei giovani. Бъдете любопитни относно знанията на leggi: Щастието се увеличава с годините.
Ikigai, пробвай
На второ място японската традиция, felicità può essere raggiunta tramite l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della own sistenza. For raggiungere l'ikigai, sono solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.
- Se fossi ricco, cosa vorrei fare? Ако предположим, че не сме bisogno di un lavoro per guadagnare, как passeremmo il nostro tempo? Отговорът на това искане е chiave di tutto, perché è ciò che potrà acendere il motore della nostra vita.
- Cosa sono bravo a fare? Започвайки от предположението, че всички ние имаме талант и този вид нещо не съвпада с нашата страст, scoprire in cosa eccelliamo ci aiuta, за да разберем нашата естествена склонност.
- Какво мога да направя, за да предизвикам положителна промяна в света? Scoprirlo ci farà capire каква ще бъде мисията ни в живота
- Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti? Per raggiungere l'ikigai, this risposta ci porterà a capire il lavoro che possiamo fare senza sentirne la phatica.
Ikigai: esempi
Ognuno di noi ha talenti e passioni diverse, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, esto è il motivo per cui alcune persone trovano il loro lavoro piacevole, mentre per altre è un mere obbligo da svolgere с фатика Alcuni esempi di ikigai possono essere il pendersi cura degli altri, oppure l'insegnamento, i viaggi o l'expressione artistica.
Ikigai: frasi известен
За да разберем по-добре концепцията за икигай, можем да оставим leggeno на известните фрази, които говорят за същността на живота и щастието.
- A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principale della vita è godersela. (Самюъл Бътлър)
- Ama la vita più della sua logica, only now ne capirai il senso. (Федор Достоевски)
- Essere ciò che siamo, ventare ciò che siamo capaci di ventare, esto è il solo fine della vita. (Робърт Луис Стивънсън)
- Il sacrifice è l'essenza della vita, la porta per capirne il significato. (Роберто Баджо)
