Cambi di stagione, diete inadeguate, terapie antibiotice, ma anche periodi di specific stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È улеснява в тези моменти обвинения в долори допълнителен, алтеразионен делл'алво, раздразнителност ma soprattutto gonfiore addominale. Досадното усещане за pancia gofia присъства през цялото време, с особена интензивност при хранене и хранене, като този тежък симптом се задълбочава с всеки изминал ден, усложнявайки ежедневието ни.
Елате sgonfiare la pancia
"Ако имате нормално тегло, временният gonfiore може да бъде таксуван къмaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. В други ситуации наличието на тъмна маниглия на любовта показва, че в храната ни може да има дисбаланс между приема на въглехидрати (което е прекомерно) и тези на другите хранителни вещества."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia velocemente: достатъчно davvero pochi accorgimenti, su tutti evitaré un serie di cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia efficace even in a giorno.
Елате sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed inmediati, anche in un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi яжте sgonfiare la pancia също за един ден, като избягвате прецизна храна.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio впоследствие ще компрометира здравето на вашите черва;
- Глутин, в този смисъл изберете зърнени храни естествено приви ди глутин;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Алкол;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto molto e di berabilemente lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggestirti il menù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, use a ridurre il gonfiore addominale e magari drenare i liquidi di troppo.
Colazione
Ти предлагаш чаша зелен чай или allo zenzero tisane или ai frutti rossi, così da iniziare la giornata with a carica di antiossidanti e principi attivi drainanti. Мога да допълня закуската с плодове или, ако предпочитам, 2-3 бисквитки ризо.
Спунтини
Ti consigliamo un frutto di stagione, за предпочитане яжте spuntino mattutino и дайте дрениращ билков чай на базата на бромелаин, бианкоспино, тарасако и пилосела в pomeriggio.
Pranzo
Via освобождава консумацията на бяло месо и нетлъста риба. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Ако предпочитате да използвате въглехидрати, предлагаме консумацията на пропарено ризо или басмати или зърнени храни, естествено без глутен, яжте il miglio.
Вечеря
Консумирайте протеиново пиато на базата на мерлуза, соглиола, пилешко пето, месо от такино или талио магро ди вителлино. Използвайте зеленчуков контур, за предпочитане по-малък.
Altri accorgimenti: в този ден, посветен на дренажа, настоятелно ви съветваме да избягвате солта в кухнята през целия пиетанце, компресирайте eventuale aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, приемете поне 2 литра вода, за предпочитане на разстояние от пастата, и soprattutto с нисък остатък от фисо: по този начин ще бъде гарантирана дрениращата активност.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Просто разклатете областта на корема си за 2-3 минути, прилагайки натиск с 4-тия ден. Ако трябва да съставите кръгово движение, започнете в senso orario poi, per altri 2-3 minuti, in senso antiorario. Тези масажи са много полезни за премахване на евентуални газове. По този начин видях, че се чувстваш много бърз.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di feel the pancia molto gonfia dopo mangiato.За да предотвратите това дразнене е добре да консумирате и ядете бавно и без да говорите. Ma talvolta è impossibile seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. Един от първите съвети на più efficaci è il classico della nonna: когато се разхождах поне 15 минути и гледах, се чувствах leggere. Ако това не е достатъчно, в търговията има няколко tipi di integratori, които служат за ridurre gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, oppure appoggiate sulla soft ball. Flettete i gomiti verso l’esterno, издишайте и си представете sterno alla palla (или al tappetino) и вдъхновяващ ризалит. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche i muscoli del collo e delle cosce, and in generale tutte the tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
