Септември винаги бележи началото на цялото семейство. След лятното завръщане се връщаме на работа и училище … с известно безпокойство, много емоции и голямо желание за нови приключения. Какво ще ни донесе учебната година? Ето няколко съвета: с правилните навици връщането в училище ще бъде победител.
Започнете отгоре
Денят започва … С добра закуска! Да, трябва да попълните загубените през нощта течности и да напълните хранителни вещества, за да започнете с правилния заряд. Ако добавим удоволствието от това, което обичаме, към първото хранене за деня, тогава събуждането ще има различен вкус. Зърнени храни, кисело мляко, плодове, бисквити, хляб и сладко, шоколад: улавяйте ново вдъхновение всеки ден и канете цялото семейство на масата, поне за няколко минути. Споделянето на храна и разказването един на друг за плановете за деня се отплаща по-силен и по-настоящ диалог в семейството.
Как отиваш до училище?
Ходенето е антистрес, реактивира ума и допринася за създаването на нови невронни връзки. Освен това е полезно за преглед! Ако пътят до училище е дълъг, опитайте се да слезете от автобуса и метрото няколко спирки по-рано. Ще има възможност да изпънете краката си и да се разхождате по време на чата. Между другото, търсили ли сте някога нови пътища? Да отида за откриване на кварталите където живеем, можем да организираме вкусни изненади.
Значението на емоционалното образование
Тази болка в стомаха, която идва крадешком точно преди да отиде на училище, безпокойството от разпитите, гневът за лоша фигура … Всички сме го изпитали! И продължава да се случва, дори като възрастни. Научете децата си не се страхувайте от страха: всяка емоция ни дава урок и е възможност за растеж. Същественото е да знаем, че у дома можем да говорим за това и заедно се изправете дори пред най-трудните предизвикателства.
Удоволствието от интервала
Има храни, способни на помощ концентрация и да участвате в благосъстоянието на ума, знаехте ли? Да на боровинки и червени плодове, бадеми, орехи, лешници, овес, черен шоколад. Между другото, почивката е възможност за приготвяне на енергийна закуска за тези, които обикновено пропускат закуската: изберете пресни плодове, пълнозърнест хляб, сирене. Една проста и питателна закуска е полезно средство за избягване на енергийни капки и пристигане по време на обяд не твърде гладни.
Получаване на автономност и положително подсилване
Повтарянето на всеки две минути на дете, че е време да си направи домашните, няма да го направи по-усърдно. Всъщност непрекъснатите предупреждения вероятно ще го направят отидете в обратната посока. Създайте пакт, като решите по кое време да започнете да изучавате следобед, след което го оставете на тях: постепенно малките ще се научат да управляват времето чрез завладяване независимост и чувство за отговорност. Не забравяйте, че отпускането на ума ви след училище е важно. Опитайте се да посветите това време на дейности на открито. След цял ден в клас, дори обикновена разходка в парка ще бъде презареждане с енергия.
Закуска да, но …
Пица, чипс, бонбони, пълнен сандвич: спри! Закуската е отличен навик, но яденето твърде много и лошо е риск зад ъгъла, особено ако вземем предвид сегашния начин на живот. Повечето деца минават по-голямата част от деня в училище или в стените на къщата, той се движи малко и има лесно достъпни сладкиши, напитки и храни, които някога са били запазени само за специални случаи. Днес проблемите с наднорменото тегло се увеличават дори сред най-младите. Трансформирайте диетично възпитание в начин на живот. От закуска до вечеря избирайте здравословна, свежа и качествена храна.
Лека нощ! Ползите от съня
Нарушеният сън усилва възприемане на болката: това се вижда от проучване, проведено в университета в Уоруик. Напротив, дългосрочната почивка има положителни ефекти върху имунната функция и помага на организма да се бори ефективно с вируси, бактерии и възпаления. Телевизор в спалнята? Не благодаря, по-добре да оставите телевизора в хола и да имате само един за цялото семейство: той учи стойността на споделянето. Вечер зелена светлина за пъзели, книги, забавления, които да правите заедно далеч от смартфони и компютри. За добра релаксираща нощ както за възрастни, така и за деца.
