In this day's estate sono più lunghe e calde, l'afa e il sudore non risparmiano di certain nessuno, neanche chi sceglie di continuare ad allenarsi per non perderare la forma fisica.
Scegliere attività idriche è il modo fetto perfetto per rinfrescarsi e tenersi in forma in modo divertente. Ако сте там близо до спорт или имате фитнес дейност за вашето имение, че ще опитате адреналина си или че волята ви просто ще остане активна и свежа, в зависимост от това, което ви подхожда.
L'acqua migliora la circolazione, favorisce il drainaggio dei liquidi e reduce la tensión a la carico delle articulazioni.
Alcuni sport in water possono avere anche costi che vanno oltre il 500 euro, perché richiedono corsi base, preparazioni e specifici equipaggiamenti da acquistare o noleggiare.
Meno care le attività fitness. E, per risparmiare, si può optare per i corsi collettivi in acqua.
Ricorda di essere protetta dal sole anche, докато pratichi le attività in aqua, нанесете добра защитна обвивка върху цялото си тяло и ако е необходимо, повторете приложението, което варира, a seconda del tipo di attività e della durata della pratica. Copri la testa или tienila bagnata. Dopo l'attività in aqua idrata il tuo corpo.
Qualsiasi cosa tu resolve di praticare richorda semper di non trascurare la sicurezza, né improvvisare sport e attività che possono mettere in pericolo in aqua la tua vita e quella degli altri.Ако използваме вода, винаги пазете прогнозата за времето и не ходете в морската зона.
Ти предлагаш поредица от фитнес и спортни дейности, за да изпробваш морето в fiume al lago.
Кайтсърф
Il Kitesurf è uno sport a vela, per svolgerlo bisogna avere sotto i piedi un tavola que si deve far planare sull'aqua sfruttando la forza del vento, grazie a big manovrabile sail with appositi cavi è possibile fare s alti e spostarsi sull'acqua. Този спорт не е per tutti, ако можете да практикувате в морето или в езерото, не и ако можете да импровизирате. За да го практикувате, е необходимо да знаете как да чувствате и усещате собствената си радост от водата. За да започнете capire като manovra e usa il Kitesurf, направете най-малко 3-5 lezioni fatte da professionalisti experti e scuole qualificate. За да го практикувате, се случва да имате подходящо облекло и attrezzatura, които можете да направите и директно в училището за хвърчила. Този спорт ще накара адреналина ви да излезе навън и ще ви подложи на тежък тест за баланса и мускулите на цялото ви тяло.
Гмуркане с шнорхел
Гмуркането с шнорхел е занимание, адаптирано за цялото семейство. Може да се провежда и във вода, която не е много дълбока, и може да доведе до образователен и забавен начин за изследване и обикване на морето. И е лесно да спреш, всичко, което трябва да направя, е да контролирам дишането ти с маската и шнорхела и да движа pinne ai piedi. Този спорт ви помага да възстановите активността и да раздвижите мускулите на всичките си тела.
Кану/Каяк
Il kayak e la canoa sono due sport molto facili da try and adapt to large and piccoli. Possono essere praticati anche in acqua bassa. This attività impegnano molto le braccia, il core e l'equilibrio. За да започнете да седите, това ще се проведе в малка конструкция с форма на кану, която има един или два отвора там, където е вътре. С l'aiuto di una pagaia (un particolare oar) è possibile vogare. При кануто има плащане с едно острие, при каяка има плащане с две остриета.
Рафтинг
Рафтингът е забавен начин да се потопите в природата в компания и да наблюдавате пейзажи, които не е възможно да пътувате пеша или с велосипед. Този спорт се състои от nell'attraversare in rapido mode i fiumi sopra una particolare gommone gommone fiabile e navigare about alle rocce, cascate e boschi, dove adrenalina e divertimento sono assicurati.
Свещ
Ветроходството е спорт, който може да се адаптира към различни животи на способности и опит. Ако използвате imbarcazione с платното, гълъбете per navigare, ако използвате forza del vento e la forza dell'acqua sullo scavo. Този спорт идва praticato all'interno di scuole, дрибъл. Платното изпълва много добре горната част на тялото и сърцевината.
Сърф
Il surf è uno degli sport d'acqua più conosciuti di semper. За да го практикувате с различни способности, ecco perché prima di iniziare е необходимо да пишете в училище за сърф, за да спрете основите на храненето, ако използвате дъска за сърф.Una volta capito come si cavalca l'onda il gioco è fatto. След като сте спрели основата, ще е необходимо да се погрижите за условията, при които можете да движите масата гладко и без прекъсвания. Il surf напълно преодолява, сила, съпротива и баланс.
Supboard
Il sup board è lo sport aquatico del momento, mucho amato da toda la famiglia, dalle star e soprattutto dalle donne. Мета страда между кануто и сърфа. Il supé si practica su una boarda da surf, più lunga è longa, esto consente di avere una maggiore stabilità mentre si paseggia sull'acqua. За да преместите дъската, ако използвате гребло, много дълго гребло, също важно за възстановяване на баланса. Il sup allena l'equilibrio и съвместно включва мускулатурата на цялото тяло, по-специално modo consente di modellare gambe e i glutei. Масата може да се използва и за практикуване на йога, пилатес и упражнения за баланс.
Уейкборд
Ако почувствам кръвта и адреналина, който излиза, уейкбордът е един от най-екстремните водни спортове. Dopo aver messo i piedi su una tavola y impugnato un corda attaccata nel retro di un barca a motore, potrai cavalcare, s altare e fare pyroette sopra lo specchio dell'acqua. Този спорт е труден за изпитание на устойчивост и физическа сила.
Acqua fitness, acqua gym, ginnastica in acqua
Тази фитнес дейност е инструмент за двигателна активност за практикуване във вода в ритъма на музика, която включва цялото тяло. Пълнежът се оказва сладък rispectto to the terra ideale proprio per chi vuole restare active nonostante il broth. Във вода, докато се движа и муколи не се потят и ако остава винаги свеж, по този начин не отива в affanno nonostante il бульон. Различните фитнес възможности във вода, ако можете да практикувате с tubi, elastici, step, tavolette, glove palms, paddles, pinne, cavigliere, polsiere, manubri.Гимнастиката във вода е особено ефективна за мускулите на цялото тяло, за смекчаване на кръвообращението и за малко въздействие върху схиената, от друга страна и върху гинокията.
Хидробайк
Ако обичате да въртите педалите на хидробайка, можете да направите добър компромис. Въртенето на педали във вода е малко по-малко интензивно от педала, ако е въртящ се велосипед, но комуникира ефективно, за да смекчи циркулацията и да намали хидричния ритуал. Педалирането във вода е ефективно и безопасно, но няма силно въздействие върху ставите и ставите. Педалирането във вода изпълва главно долната част на тялото. Ако тренирате в ритъма на музиката, вашият конкретен велосипед ще се приземи на повърхността на басейна с помощта на положителна вентилация. Възможно е също така да запълните горната част на тялото, като преместите брачата към свободното тяло или оспорвате фитнес attrezzi appositi per l’acqua.
Ходете във вода с тапетино или ходете свободно тяло
Se non riesci a susteniré un camminata instrada por il troppo caldo prova a camminare in acqua. Puoi camminare, движещи braccia и gambe в aqua a body libero oppure, състезавайки се срещу mani, pesetti, clavette или palette palmari. Има поддържащ абастанчен ритъм. Не е необходимо allontanarsi troppo, можете също да направите кратко tragitti напред и indietro за разнообразни фини обиколки, за да завършите вашата 30-45 минутна разходка.
Se ami il tapis roulant il corso di walking sul tappetino magnetico ataccato al superficie della pool con apposite ventose fa al caso tuo. Урокът се движи в ритъма на музиката с различни ходения и съпротивление на ходенията. С разходката, ако изпълвате основно долната част на тялото, възможно е също така да изпълните горната част на тялото, като преместите брачата към тялото, освобождаване или предизвикателство, ръкавици, палмати, гребла, полсиери, кормило и др.
Acqua Jump
Скок във вода, ако тренирате в басейна с помощта на специално тапетино с кръгла форма, характеризиращо се с еластична повърхност, която римбалза грациозно приляга към molle. Еластичната постелка е прикрепена към дъното на басейна с положителен вентилационен отвор. Водният скок ви позволява да тонизирате мускулите на краката и глутеусите, благодарение на всички действия на водата, които се противопоставят на съпротивлението по време на balzis. Знам, че страдам от инконтиненция и balzis sono da avoidare.
