Perdi chili, sgonfi i punti critici e ti tonifichi passo dopo passo: questi sono solo alcuni degli effetti della camminata sul benessere fisico. Ma sono sono i benefiti anche a livello mentale: намалете стреса и върнете късмета
Имах полза от разходката за тялото и ума
Per conservare il pesoforma e stare bene non è obligatorio iscriversi in costosissime palestre e sfiancarsi con interminabili sedute di fitness. Идеалната combinazione, infatti, винаги остава mix trabalanced dietemovement quotidiano, това трябва да е това, от което сте доволни, и да incastra con i tuoi ritmi di vita: è абсолютно възможно dimagrire camminando.
" Единственото нещо, което е абсолютно подходящо, е за заседнал живот: да си добър в движението е фундаментално, дори ако е в мека версия. Има естествен метод, който ви позволява да получите тонизирано тяло и кожа по време на дългия си период: ще ходя, което мога да правя практически дори, у дома се компресира, ако търся добра подложка."
Farlo ogni giorno a paso expedito e con la giusta postura, mangiare bene e sano e, infine, ridurre lostress rilassando corpo e mente, sono attività simple and che fanno raggiungere traguardi duraturi in termini di peso.
A cosa serve camminare
Получих толкова голяма полза от постоянното ходене към физическия живот sono davvero. Facciamo a panoramic speed:
- tonificare i muscoli del corpo
- гарантиране на еластичност на сухожилията и краката
- защита на костната тъкан
- rendere il cuore più efficente
- намалява холестерола и кръвното налягане
- обновява дихателната система
- подпомага кръвообращението и контрастира с хидричния ритуал
- риласи ума и ще спя по-добре
- увеличава емоционалното и умственото недоволство
- освобождава ендорфин и серотонин и milgiora l'umore
Елате bisogna camminare?
" Camminare è l&39;attività fisica base, consigliata da tutti i medici, per mantenersi in forma e in buona salute. Anche ci sembra un cosa banalissima la dura re altà è che ormai camminiamo pochissimo, tra lunghe giornate seduti in ufficio, e spostamenti in automobile."
Una mezz'ora di camminata quotidiana è il modo più rapido y semplice per stare bene, a lungo. Ако искаме да смалим и чили в più, аз ще изгладя целулита и тонуса и критичните точки, сега ходенето върви по този малък начин с метод.
Importante può essere stilare un vero y proprio quotidiano di alenamento, da rispectatare dedicione e costanza: al mattino, en pausa pranza o la sera, per dimagrire bisogna camminare un tot ogni giorno. E adesso vediamo eat.
Андатура
Коя разходка ще ходя, за да отслабна? В бързо темпо ma che permetta di parlare (без да пазите вятъра!), със schiena dritta ma rilassata, spalle basse и braccia в движение с i gomiti piegati (pena gonfiori fastidiosi alle dita della mano).
Темпо
" Il tempo fetto si aggira attorno ai 40 minuti, meglio ancora alternando salite a corrsi en piano per ingannare i muscoli e quindi il metabolism. Tutto ciò si può praticare sia на закрито (с помощта на подвижни постелки) sia outdoor, ако времето го позволява."
Имах полза от разходката за тялото
La caminata a paso expedito, ogni giorno, è uno sport practicabile de todo e persino da coloro que no possono darsi alla corsa por causa de articulazioni deboli, mal di schiena o sovrappeso importante.
" Camminare, infatti, stimola достатъчно tutti i muscoli del corpo и ми позволи да те поддържам във форма и за chi ha изобилно superato gli anta."
Trag i problemi che insorgono con il pasare del tempo, troneggia minacciosa l'osteoporosi. Guarirla, обърната волта, е невъзможно да се натисне, защото ако се занимава с физиологичен феномен от всякаква природа, понякога е уместно да се предотврати без dalla comparsa delle prime rughe.
La strategia di prevenzione dell'osteoporosi (malattia che colpisce soprattutto la popolazione femminile) è fatta de una porto deguato di calcício, di una dieta que faciliti la assorbimento di este minerale e, suprattutto, di momento constante e quotidiano .
" Разходката всеки ден в продължение на поне 30-40 минути се счита за отлична и интелигентна форма на превенция. Meglio ancora se si camina all&39;aria aperta, sfruttando la positiva azione della luce del sol sulla synthesise della vitamin D."
Им полза за ума
Insonnia, лека тъга или безпокойство, което потиска petto: può capitare a tutte di trovarsi в тези spiacevoli condizioni per diversi motivi.
" Se ci si sente così è безполезни chiudersi in casa a riposo forzato, anzi è решително контрапродуктивно. Infatti, в това почти è meglio è meglio uscire y iniziare a camminare: движете се в бърз ритъм и бъдете в микса с всички хора, помогнете на sciogliere tension, magone и blocchi emotivi трудно за хората, мога да се боря с жаждата за ходене защото ще ходя è come meditare. "
" Non dimentichiamo, poi, che spesso è proper camminando che vengono le idee migliori e ci si autoanalizza con più lucidità. Добре, красива разходка, всичко и само проблем, ако преоразмеря малко и ако започна да навлизам в известната светлина на заден план към тунела."
Camminare: имам полза след раждане
" Neomamma è eque a immensa gioia e ad altrettanta fatica. Notti in bianco, allattamento, debolezza portata dietro dal parto, malinconia che пристига all&39;improvviso. Носталгията по pancia и stanchezza, ако става дума за физик във фаза на промяна, в режим на готовност."
О, това е, infatti, периодът от живота на една дама, в която е уморителен и властен troppo и ще ходи на арената, но ако иска да общува, поне gonfiore, натрупан по време на бременност. Разходката е правилното решение, като се има предвид, че е добре и за бебето, което ще се смее и ще диша чист въздух.
Infatti, ходенето с passeggino al seguito е един от фитнес модалностите за жени в страхотно изкачване: удобно, ефективно и икономично!
" Basta armarsi di stroller (с бебе и събитие за новороденото), scarpe адекватно, abiti traspiranti и voglia di explore parchi and città: бебешкият блус ще бъде далеч от толкова много позитиви."
Имах полза от разходката сред природата
Due racchette se pratichi il nordic walking, altrimenti enoughe un paio di scarpe адекватно e gambe volunterose: il trekking, in terminali di tonificazione, può far davvero miracoli.
Практически преходи и разходки между гори и русели, не винаги е възможно поради овви мотиви. Този уикенд може да е подходящият повод да започнете да се разхождате сред зеленината в приятна компания. Има достатъчно хълмове, прати, лунго-лаго или реки, за да дадат quest'attività bruciagrassi.
Il movimiento delle gambe asicura un tonificazione perfecta di cosce, polpacci e glutei. Докато braccia, dondolando, si snellicono e accepteno quella forma affusolata e femminile che tanto ci piace.
Da non trascurare anche il fattore respirazione: para funzionare alla perfezione, l'organismo deve respirare bene e trovarsi in mezzo alla natura non può che agevolare esta naturale processo.
