Да бъдеш здрав и здрав е целта на всеки човек, на всяка възраст. Път, който може да доведе до достигане на идеалната физическа форма, успешно преследвайки някои фитнес стратегии, които ви тласкат да се подобрите и да се чувствате по-горди от себе си. Уверете се, че сте на прав път, като следвате: правилната мотивация, правилното хранене и вътрешното желание.
Фитнес резолюции
С началото на новата година можете да съставите списък с добри резолюции в областта на фитнеса: от отслабване до увеличаване на мускулната сила и по този начин подобряване на фитнеса. Каквато и да е причината да останете активни, следвайте го! Мотивацията е правилният ключ за достигане до вашия фитнес цели, свързани с някои полезни съвети за вашето обучение. Съвети по отношение на физическата активност, манталитета и храненето, за да имате пълна програма, която да ви води по вашето спортно пътешествие и ви позволява да се усъвършенствате с времето.
Ежедневно обучение
Редовното упражнение е от съществено значение за поддържане на форма и здраве. Останете мотивирани е развийте фитнес рутина това е първата стъпка в превръщането на хоби в истински начин на живот. Ежедневните тренировки, както и закуската всяка сутрин, трябва да се превърнат в навик: по този начин тя ще преобрази тялото ви с течение на времето, което ще ви позволи да се чувствате добре и в добра форма. Изпълнение, начин на мислене и хранене: тук са всички съвети, които да приложите на практика, за да извлечете максимума от всяка тренировка.
Съвети за упражнения
Следвайки няколко съвета, посещението на фитнес или тренировка у дома ще се превърне в награда, а не в уморителна работа.
- Нека всяка тренировка се брои, дори ако това са само 30 минути бързо упражнение. Не се отказвайте и задръжте. Физическа активност на резистентност Това не е само за ветерани във фитнеса, това може да направи всеки, независимо от опита. Не забравяйте винаги да разграничавате упражненията, за да не ви омръзне.
- Установете a програма за обучение. Ако сте член на фитнес, не се страхувайте да попитате вашия фитнес инструктор кой стил ви работи най-добре и винаги тренирайте безопасно.
- Знайте границите си и се опитайте да не прекалявате с тренировки. Стъпка по стъпка ще оформите тялото.
- Тренирайте с приятел. На две държите мотивирани и по-отговорни. Никога не забравяйте да се разтягате преди и след всяка тренировка. Яжте, за да постигнете успех. Не тренирайте на празен стомах и лека закуска в точното време, за да сте сигурни, че имате енергия за вашата тренировка.
- Остатъка то е също толкова важно, колкото и упражненията. Спете поне 8 часа на ден, за да регенерирате тялото си. Добрият сън (както и следобедната дрямка) ще ви запазят свежи и готови за следващата ви тренировка.
Съвети за мисленето
Не забравяйте, че винаги първо се проваля умът, а не тялото. За вас е много трудно да можете да тренирате редовно и да се храните балансирано, ако ви липсва мотивация. Започвайки от правилно мислене и като изберете фитнес дейност, която наистина ви харесва, ще бъде естествено да се придържате към тренировките си с дисциплина.
- Установете прости цели, по този начин е по-лесно да ги поддържате и достигате. Разберете във вашата фитнес рутина кое работи най-добре за вас и какво ви прави истински щастливи. Никога не тренирайте със скука.
- Ако имате неуспех, не се обвинявайте! Това, което наистина има значение, е стани, когато паднеш. Ако имате лош ден, можете дори да си вземете почивка.
- Прекъснете лошите навици и ги заменете с положителни. Водете си дневник, където можете да запишете целия си напредък. Това е чудесен начин да видите резултатите от тренировките си, а също така да си дадете награда, която засилва положителното отношение.
- Полагайте постоянни усилия и споделяйте цели и успехи с най-добрия си приятел. Не забравяйте да варирате и променете рутината си. След като постигнете напредък във вашето фитнес пътуване, продължете така и винаги продължавайте.
Хранителни съвети
Храната играе също толкова важна роля в здравословния начин на живот. Храненето лошо и прекалено много прави опитите ви да отслабнете безполезни и още по-трудно да ви държи мотивирани и пълни с енергия. Не е нужно да спазвате диета със скучни и скучни ястия, а напротив. Като се храните добре, ще се почувствате по-добре и ще се подобрите.
- Нискокалоричните диети не работят, изберете една план за здравословно хранене и богата на хранителни вещества. Не забравяйте, че гладът е враг номер едно на тренировките, не лишавайте тялото си от необходимото гориво. Предпочитайте качеството на това, което ядете, пред количеството.
- Въглехидратите са важна част от вашата диета, но трябва да се опитате да намалите приема на рафинирани като тестени изделия и хляб.
- The протеините са ключови. Храните, богати на протеини, са от съществено значение за възстановяването и попълването на мускулите. Не се притеснявайте за мазнините, приемайте мононенаситени и полиненаситени, известни като „добри мазнини“. Пийте много вода - хидратацията е от съществено значение.
- Яжте по-бавно и отделете цялото си време по време на хранене. Правете здравословен избор, така че в чинията ви да има точното количество храна.
