Ами ако танцът беше правилен в тренировъчната програма на всички нас? Свикнали сме да изключваме априори всички дейности, включващи танци и криволичещо движение на тялото в ритъма на музиката, когато спортуваме.
Всъщност, освен ако не тренираме за танцово състезание или не планираме да станем танцьори в близко бъдеще, тук предпочитаме. съсредоточете се върху други видове упражнения за извличане на фитнес и тонизира тялото. Но в действителност пропускаме много ползи за тялото и ума.
Тренировките и тренировката
Всички ние, поне веднъж в живота си, сме се отдали на спорта. Има такива, които след това са изоставени от мързел (какво чакате да започнете отново) и такива, които, от друга страна, са открили чудесен съюзник за благосъстоянието физически и психически.
Има и хора, които са се отказали от фитнеса поради липса на време или други лични нужди, но са намерили в домашната тренировка и тренировка истински изход от стреса и ежедневните ангажименти.
Ползите от тренировката, независимо дали е лека или висока интензивност, са известни на всички. Между научните изследвания и световната история на случаите отдавна сме открили колко много спортът може да бъде полезен за тялото и ума. Това, което мнозина все още не знаят обаче, е това въведете танци в рамките на тренировъчни сесии всеки ден може да даде още повече Ползи от колко вече получаваме.
Защото танцът трябва да бъде част от ежедневните тренировки
Само малко музика, две ноти, събрани последователно, за да усети тялото неумолимата нужда да премине в ритъма на избраното парче. Колко от вас някога са изпитвали желание да танцуват, докато слушат определена песен? Вероятно се е случвало дори в най-немислимите ситуации, като да стоиш на опашка в магазин или да стоиш в метрото. И тук, неспособни да се придвижите под звука на музиката, вие сте дали отдушник на своите импулси чрез движението на крака или щракането на ръцете.
По време на тренировка обаче няма ограничение за танца. Всъщност танците наистина са чудесен и забавен начин да тонизирате мускулите и да тренирате цялото си тяло по изключително нов и изненадващ начин.
И ако благополучието, което ви обхваща всеки път, когато откриете, че танцувате, не е достатъчно, за да ви мотивира да въведете танца във вашето ежедневно обучение, продължете да четете тази статия, за да откриете всички ползи, които ще получите
Танц и обучение: изгодна комбинация
Въвеждането на танца в секция за обучение може да бъде един от начините наруши обичайната рутина от упражненията, които сме избрали за постигане на целите си. Но това не е всичко, танцът всъщност носи много ползи за тялото и ума. Нека да разберем заедно.
Танците помагат изгарят много калории, повече от която и да е аеробна и анаеробна тренировка. Танцовата сесия всъщност ни позволява да изгорим същото количество калории като веригата, завършена на велосипед, и във всеки случай много повече от бягаща или плувна сесия.
И отново, танците ни позволяват да се усъвършенстваме координация и гъвкавост защото, в ритъма на музиката, ние координираме тялото и всички негови части с транспорт, който неизбежно ни отвежда във всички посоки.
С танца изпълняваме движения, които ни позволяват да изгаряме повече калории и да тренираме мускулите си като всяко друго физическо упражнение. Освен това, те ни позволяват, за разлика от наложените сесии, да изразяваме се точно чрез езика на тялото.
Независимо от избрания тип музика и движението - импровизирано или координирано - можем да бъдем сигурни, че чрез танца ще работим по-определени елементи от тялото като ръце, таз, крака, седалище и гръб.
Ползите за сърцето и ума
Въвеждането на танци във вашата тренировъчна програма е полезно не само за тялото, но и преди всичко за ума и сърцето. Танцът всъщност е способен стимулират ендорфините, хормоните за добро усещане par excellence.
Но не само това, както се очаква, танцът ни позволява изразяваме се благодарение на езика на тялото. И отново ни помага възвърнете самочувствието именно чрез различно осъзнаване на нашия организъм и неговите възможности.
И не на последно място, танците ни помагат да се съгласувате с други култури и традиции. Можем например да открием, че сме особено склонни към фолклорни или ориенталски танци. И кой знае дали да опитаме и опитаме отново, ние също ще открием, че имаме определен талант.
Как да въведете танца във вашата тренировка
Няма идеално време да започнем да танцуваме, трябва да започнем да танцуваме веднага. Ако сме мислили за домашна тренировка, бихме могли да представим танца да загрея, дори само 10 минути на ден са достатъчни.
За начало можем да разчитаме на видео уроци, които включват тренировки за кардио танци, за да съчетаем бизнеса с удоволствието и да постигнем резултатите, към които се стремим, за възможно най-кратко време. Нека да започнем?
