Съвети и стратегии за тези, които търсят бременност
Кога планирайте бременност, първият съвет на експертите е именно да не се притеснявате, да бързате или да изпадате в паника, може би чрез непрекъснато правене на тестове за бременност. В действителност, при липса на определени условия, бременността е физиологичен, естествен процес и отговаря на времената, продиктувани от природата, често далеч от индивидуалните очаквания. Всъщност едно спазматично и тревожно изследване на бременността може да доведе до промени в редовността на менструалния цикъл с последващи трудности при идентифицирането на овулаторния пик и следователно най-плодородните дни от месеца.
Научете се да разпознавате сигнали и ритми
Едно от първите неща, които трябва да се направи за да забременееш е да научите a познайте тялото си. И следователно, знаейки как да разпознаете признаците на овулация, ритмите на менструалния цикъл, неговите вариации и възможните причини за такива промени. Менструалният цикъл не винаги следва един и същ ритъм, тъй като той се влияе от действието на различни променливи. Стресът е един от тях, а често и един от най-подценяваните.
като разпознават плодородни дни? В допълнение към изчисляването на овулацията и използването на специфични устройства (тест и измерване на базалната температура), овулационен период също и по някои сигнали на тялото. Не всички жени имат такива симптоми във връзка с овулацията, но в много случаи е възможно да се разбере кога точно овулирате. Някои типични симптоми са: болка в долната част на корема, повече или по-малко обилно кървене, болка в гърдите.
Ако цикълът е нередовен, препоръчително е да персонализирате търсенето на овулаторния пик с помощта на лекаря специалист и също така да разчитате на подходящите устройства. НА тест за овулация, днес те са все по-точни и заедно с измерването на базалната температура могат да помогнат за съставянето на доста ясна графика на хода на цикъла.
Грижа за себе си
Ако искате да забременеете, това е важно пази се. Затова извършете всички препоръчани проверки: периодични гинекологични посещения, Цитонамазка, ултразвук, кръвни изследвания. Дори обикновена инфекция, като кандида например или полово предавани болести, може значително да промени овулацията и цикъла, като се отрази негативно на плодовитостта.
В самообслужването се включва и вниманието към емоционалния аспект. The стрес и напрежението влияят отрицателно върху редовността на цикъла. Ето защо е препоръчително да намалите налягането и да се научите да се отпускате, като смятате бременността за напълно естествено събитие.
начин на живот
The начин на живот има важен ефект върху плодовитостта и многобройни проучвания потвърждават това. От хранене до физическа активност, всеки аспект трябва да се погрижи и евентуално да се преразгледа, когато бебето е желано. Всъщност е от първостепенно значение да следвате такъв балансирана диета, разнообразни и богати на всички хранителни вещества, необходими за добро здравословно състояние.
Препоръчително е да увеличите консумацията на храни, богати на инозитол (молекула на плодовитостта) и фолиева киселина. В случая са полезни и специфични добавки, формулирани за бременност и кърмене (които също могат да се приемат по време на фазата на зачеването). Когато планирате бременност, също така е важно да спрете пушенето (използвайки метода, който се счита за най-функционален) и да намалите значително количеството консумиран алкохол (премахване на спиртните напитки).
Също така там заседнал начин на живот има значително влияние върху плодовитостта. Следователно е от съществено значение в този смисъл да практикувате постоянно физическа активност (умерено интензивна) и да държите теглото под контрол. Всъщност би било добре да стигнете до зачеването в състояние на идеално тегло. Вариациите в теглото, особено ако са значителни, също оказват значително влияние върху тенденцията на цикъла и следователно върху неговата редовност.
