Не понасяте добрите резолюции от началото на годината? Даваме ви 10 идеи, за да се чувствате добре всеки ден, за да ги приложите на практика веднага, защото „бъдещето зависи от това, което правите днес“
Добри решения за подобряване: важността на целите
На вълшебната вълна на коледните празници често се очакват велики неща от новата година, като се приема, че тя трябва да е годината на преломния момент или по някакъв начин по-добра от предишната. Но точно в тази перспектива е основната грешка: обичайните революционери добри намерения те често са краткотрайни, докато фокусирането може да бъде много по-ефективно няколко и прости цели, но че те са конкретни и постижими.
«Винаги предлагам да Да вярваш в нещо че ни карате д карат ни да се чувстваме добре: повече от самия проект, значението, което му придаваме, и ангажиментът от наша страна да го изпълним е много важно - обяснява психиатър Микеле Cucchi, - с ясни цели, дефиниране на проблеми и възможни решения, са начините да започнете отново с увереност ».
Само като ги назова, реакциите варират от тревожност до оставка, преминаваща (за щастие) от увереността да го направи. Йети добри намерения те служат за фиксиране в съзнанието на собствените желания за усъвършенстване качество на живот от януари до декември, всеки един ден.
- Стига да не ги бъркате с очаквания което вместо това може да породи голямо разочарование, което носи стрес и мъка, най-лошите врагове, които започват годината, с която да бъдат открити позитивност е решителност»Обяснява Cucchi. Готов? Ето няколко предложения, за да имате ясна представа за вашите добри резолюции, постижими за новата година, започвайки сега!
1. Живейте според доброто същество
Bellessere е неологизъм, измислен от Енцо Спалтра, известният професионален психолог, според когото красота трябва да се разбира като надежда за бъдещо благополучие.
«Да живееш, като се грижиш за красивото същество, означава да разгледаш бъдеща съдба като житейски проект, както на своя, така и на общността, в която човек живее - казва Изабела Ковили Фаджоли, президент на AIDP (Италианска асоциация на директорите на персонала) на Емилия Романя и основател на фондация Енцо Спалтра - По този начин благополучието постепенно става красива, субективна се разпространява ".
Областта, в която доброто същество е най-добре изразено, са отношения: връзката е красива (и работи), ако се слушате. Ако е основан на a общ проект влиза в понятието красота. Това естествено се отнася за всички сфери на живота, на първо място работата и сътрудничеството с другите.
2. Слушайте вашите нужди
A страст, интерес или ново нещо, което да научите: самоусъвършенствайте се тя ви позволява да завладеете това много лично психическо пространство, в което да се приютите, когато почувствате необходимост от презареждане. Не става дума просто за издълбайте малко време за себе си в уединение: далеч от това! Става въпрос за слушане на истинските ви желания, за да разберете какво правите и къде искате да отидете.
Понякога неделя, прекарана в музей на изкуството, предлага решението на служебен проблем повече от ексел, направен с осеви таблици. Това е така, защото ви позволява да се откажете от рутината и да дадете на ума си достатъчно място, за да намерите творчеството, необходимо за справяне с проблемите.
Също така, направете нови преживявания, дори немислимо за нас, засилвасамочувствие защото ни дават положителна представа за себе си, сякаш си казваме: „Направих нещо, което никога не бих направил, направих го и нищо драматично не ми се случи! ". Това също помага да се преодолеят неприятните събития, за които говорихме по-рано, тъй като улеснява разсъждението, че всичко може да се играе, въпреки трудностите.
3. Погрижете се за себе си
Превенцията е по-добра от лечението: добре познат рекламен слоган, днес той се превърна в лайтмотив на един начин на живот белязан от Благосъстояние.
Превенцията не означава само периодичните прегледи, които се правят за диагностициране на повече или по-малко сериозни заболявания в началните етапи: но също така не пренебрегвайте малки признаци на дискомфорт това може да накара някого да се усмихне, като например изцапан зъб, тегло, което не показва следи от слизане, зачервяване, което не изчезва или странни обриви по кожата … и т.н. Всички, без да станем хипохондрици, разбира се.
4. Приемете недостатъците си
Всичко, но лесно, прости си за дефект, който не ни харесва, ни кара да се чувстваме по-добре. Доказано е от няколко клинични психологически проучвания върху стотици проби. Защо си струва да приемате дефекти? Да се научиш да живееш с несъвършенство означава бъдете по-съпричастни, тоест да се поставиш на мястото на другите и да ги гледаш с по-малка строгост.
«Ако приемете грешките си, все едно получавате личен успех което укрепва самоличността - обяснява експертът - Това ви позволява да придобиете чар, интерес и съчувствие. Тук приемането на нечии дефекти също става a социално предимство'».
5. Заобиколете се с позитивни хора
Колко пъти си казахте: „през новата година бих искал да почистя хората, които да присъстват?“ Добре, дойде време да го направя. Разбира се, не става въпрос за цялостна „консервация“ на всички хора, които познавате, а за учене да разпознае тези, които те правят чувствам се добре, и следователно те са градивни, от тези, които ви карат да се чувствате зле и следователно разрушителни.
Да, но как разпознавате позитивните хора? „Просто слушайте какво са оставили в нас в края на деня - казва психоаналитикът Роберто Пани, професор по клинична психология в Университета в Болоня - Ако осъзнаем, че сме се заблуждавали за един човек и в края на всеки ден той остава вътре в нас чувството на разочарование, най-вероятно този човек не е градивен. По-лошо, ако ни остави празни или депресирани или дори ранени: тогава трябва да бягаме като ад ”.
6. Работете етично
Там се прекарва повече време, отколкото с любимите хора: следователно е тавтологично да се каже, че работата трябва да бъде място на благополучие вместо да се чувства зле.
„Много зависи от способност за взаимодействие на индивида с колегите му - обяснява той Гаетано Бонфисуто, Ловец на глави, Главен изпълнителен директор на Social Surf, компания за „лов на глави“ - Работете етично и с учтивост не струва нищо, а напротив, дава отлични резултати както в атмосферата на работата, така и върху нейните резултати ».
Малко от смирение: не се отнасяйте с високомерие към хората, като ги държите на разстояние, показвайки усещането за предоставяне на услуга само с вербален контакт. Нито пъкактивно слушане (избягване на пасивното), което кара другия да се почувства достоен за разглеждане, както и да бъде признат в тяхната стойност: всички те са малки неща, които помагат да се живее по-добре в света.
Дори действия като не повишаване на гласа и невъзпитано мъмрене правят разлика. Алтернативата би била да отведем човек настрана и да му обясним къде е сгрешил. По този начин връзките се запазват, тоест стълбовете, на които се основава работата.
7. Откажете се от лошите навици
Пушене, прекаляване с алкохол, ядене без определени часове, недоспиване, никога ходене на лекар, никога слушане на себе си, излизане с грешни хора …
Приличаме ли на съвременната госпожица Ротермайер? Не, ако здравето ни е заложено. Опитайте да съставите списък с лошите навици, от които не можете да се отървете, и се съсредоточете върху най-добрите начини да се откажете от тях. Наистина ли ви е нужно?
8. Хранете се здравословно, но без мании
Редовна закуска, обяд и вечеря, много плодове и зеленчуци, подходящи порции (нито лилипутски, нито лукулиански), малко алкохол, пълнозърнести храни.
Разбира се, но без да е обсебен супер супер здравословна храна. Дори диетолозите се съгласяват, че ако един ден се направи изключение чрез ядене на картофен чипс, здравето ни не е нарушено.
Що се отнася до размера, от друга страна, прекомерното внимание към размера на човека води до погрешно отношение към храната. Ако търсите нови идеи за хранене на бебета, разгледайте хранителните тенденции 2021-2022.
9. Поставете си постижими цели
Независимо дали са професионални, естетически, диетични или лични, добре е да се запитате реалистично постижими цели с малки стъпки. В противен случай винаги ще бъдете разочаровани.
Така че е добре да си поставяте цели, но няма смисъл да стреляте високо: в крайна сметка ще се сблъскате с твърде високи очаквания, които само ще предизвикат разочарование. Работете постепенно, поставяйте цели, които знаете, че са постижими, и бавно постепенно повдигайте летвата. Да се чувстваш добре е ежедневна работа, която се извършва една по една стъпка, без да се прекалява.
10. Упражнявайте се редовно
Тривиално? И все пак не може да не бъде сред добрите намерения на новата година.
Не е нужно да се уморявате във фитнеса, но са достатъчни 30 минути бърза разходка на ден, като ходене пеша до работа.
Спортът тренира сърдечно-съдовата система, укрепва имунната система, отпуска ума, облекчава стреса, предотвратява наднорменото тегло, подобрява социалните отношения и професионалните резултати … още?
