Задържането на вода е един от най-често срещаните проблеми по време на бременност: следвайте нашите съвети, за да я държите под контрол
Малък речник, за да разберете всички проблеми на бременността и средствата за облекчаване на малките неприятности, които ни съпътстват през 9-те гестационни месеца.
Едно от най-ефективните средства срещу задържане на вода е да пиете поне 2 литра вода на ден (също от съществено значение за благополучието на плода). Пиенето увеличава диурезата и освобождава тъканите. По-добре да избягвате газирани или сладки напитки или, още по-лошо, алкохолни. Оранжева светлина, обаче, за билкови чайове: не всички, които са ефективни срещу задържане на вода може да се използва по време на бременност! Например глухарчето, по-известно като глухарче, е много ефективно за противодействие на застоя на течности, но е противопоказано за бременни жени. Отличен обаче е билков чай, приготвен от див копър който също има храносмилателни и успокояващи свойства (и няма противопоказания).
Да вървя всеки ден в продължение на поне 30 минути: това е един от първите инструменти, с които разполагаме за борба с задържане на вода. Според вашите здравословни условия и началното ви състояние би било добре да ходите всеки ден поне половин час на ден, но да го правите постепенно. Откажете се от колата и изпълнявайте поръчки или малки пътувания пеша.
Винаги трябва да се спазва здравословна и лека диета. Още по-важно е да го правите по време на бременност: да сте здрави, да поддържате форма и да се борите с задържане на вода. Не се препоръчва да пиете алкохол и да ядете пържени храни или храни, които са твърде мазни и преработени. Зелена светлина към прости въглехидрати, риба, бели меса и преди всичко плодове и зеленчуци. Всъщност плодовете и зеленчуците, като насърчават диурезата, помагат в борбата с задържане на вода и целулит. Внимание също и към сол: трябва да се консумира в малки количества, защото насърчава задържането.
Да направя физическо движение винаги е добро: дори по време на бременност. Важното е да го правите внимателно и да предпочитате спортове с малко въздействие, като напрводна аеробика или плуване. Движението във водата съчетава физическите упражнения с воден масаж самата, която обезвъздушава тялото, източва течности и освобождава тъканите.
Отлично средство за задържане на вода е лимфодренажен масаж: действа върху лимфните възли в нашето тяло, оттичане на течности по лимфните съдове. Изпълнено от експертни ръце, това е истинско лечение. Но бъдете внимателни: добре е да избягвате лимфодренажни масажи през първия триместър на бременността и да ги отлагате за втората фаза на бременността. Винаги обаче попитайте Вашия лекар за мнение: за да сте сигурни, че във Вашия конкретен случай няма противопоказания.
Всички тесни дрехи които могат да възпрепятстват кръвообращението, трябва да бъдат елиминирани от гардероба на бременна жена. Внимание и към обувките с токчета: по-добре е да предпочитате удобни обувки които не възпрепятстват кръвообращението.
