От морковите до ядките има храни, които насърчават дъбенето. Нека открием първите десет храни, без които не бива да имаме хидратирана, еластична и дъбена кожа
Има храни, които насърчават хидратацията, които имат детоксикиращ ефект и спомагат за еластичността на кожата. А има и храни, които насърчават дъбенето: плодове е зеленчуци кожа приятели на слънце.
Заложете на много цветни сортове, от жълто до наситено червено, лилаво и синьо, богато на антоцианини, способно да противодейства на свободните радикали, защитавайки кожата и сърцето.
Благодарение на антиоксидантните свойства череши, къпини, ягоди, малини, домати, кайсии, праскови, благоприятствателастичност на епидермиса и ни помогне да отслабнем, без да губим усмивката.
Научете се да развивате храната, започвайки от два или три зеленчука: идеалното е да консумирате сурови зеленчуци или с просто готвене, като на пара.
Срещу еритема и кожни раздразнения
Там Витамин Е помага за отстраняване на щети, причинени от слънцето, знаехте ли? Можете да го намерите вавокадо, яйчни жълтъци д екстра върджин зехтин от маслина, еликсир срещу вредите от преждевременното стареене.
Суровите моркови са много богати на каротин и витамин А, чудесна причина да ги използвате като съставка в салатата, но и като лека закуска през деня.
Какво да ядете, за да получите тен: първите десет храни
1. The моркови
Те съдържат около 1200 микрограма витамин А на всеки 100 грама пулп, храна номер едно за хората, които спазват диета, които обичат тен.
2. Радикиото
На обяд? Салата от радикио, богата на витамин А, с пресни домати и детокс копър.
3. Кайсии
Богат на витамин А, ле кайсии те помагат на тен и са полезни и за закуска.
4. Доматът
Еластична кожа на салата маруля, домати, краставица и дъжд от екстра върджин зехтин, за да се бори с усмивка от увреждане на кожата върху кожата.
5. Червените плодове
Овлажняваща и свежа, плодовата салата се превръща в лека закуска или обяд: фокусирайте се върху червени и сини плодове, богати на антоцианини.6. Жълтият пъпеш
The жълт пъпеш богато е на витамин А и представлява изключително свежа храна утоляване на жаждата, идеален за плаж или в офиса.7. Череши
The череши насърчават дъбенето чрез защита на микроциркулацията, те имат a голяма мощ засищащ и те съдържат много малко калории: перфектна закуска.8. Гаспачото
Искам един супа? Опитайте гаспачо: от Испания перфектната рецепта за лятото, която да се използва и като напитка, базирана на домати, краставици и чушки.9. Ананасът
Утоляване на жаждата, сок от ананас подпомага циркулацията. С екстрактора научавате как да правите сокове у дома: пресни, натурални, без добавени захари.10. Сушени плодове
Благодарение на съдържанието на витамин Е, сушени плодове предпазва кожата от възпаления: нарежете го на салата или кисело мляко.В допълнение, Омега 3 мастните киселини са съюзник срещу еритема и дразненето на кожатаНе забравяйте да добавите шепа накълцани орехи, бадеми или лешници към вашите ястия.
За хидратиране на тялото
През лятото, когато температурите се повишат, важно е да пиете течности поддържане на високи резерви на организма. Да за центрофуги, смутита и плодови сокове естествен: перфектен екстрактор, който ви позволява да получите пресен продукт, без добавени захари.
Пазете се от индустриални плодови сокове, газирани напитки и алкохол, които да бъдат сведени до минимум.
Ако сте жадни и желаете прохладна напитка, пригответе студен чай у дома, като се използва бутилка, която се пълни с топла вода и две сашета.
Оставете го да почине една нощ и добавете листа от прясна мента, клон лавандула или няколко филийки зряла праскова.
