The Йога Бикрам е основана от Bikram Choudhury като терапевтична дисциплина с лечебни ефекти за духа и тялото: от това се състои и какви ползи може да ни даде
Йога Бикрам
The Йога Бикрам е йога практика, основана от Bikram Choudhury. При този тип йога тялото работи изцяло върху основните мускулни групи.
Особеността на Йога Бикрам е, че трябва да се практикува в среда с температура, повишена до 40 ° и 40% влажност.
Ето защо се препоръчва да практикувате с малко дрехи и винаги носете бутилка вода и кърпа със себе си. Благодарение на топлината и влажността мускулите са в състояние да се разтягат все по-лесно. В същото време се получава важен детокс ефект, благодарение на потта, получена по време на урока
Ползите от бикрам йога
Както видяхме, много специфичните условия, при които се практикува Бикрам йога, имат основния ефект, че по време на практиката се потите много. Чрез изпотяване токсините се елиминират и задържането на вода намалява, така че този вид йога се препоръчва и за тези, които искат да свалят няколко излишни килограма.
Наред с други предимства, топлината, присъстваща в помещението, позволява разширяване на кръвоносните съдове и подобрява циркулацията, като по този начин намалява максимално кръвното налягане и оксидиращите органи и тъкани.
Как се практикува бикрам йога
Особеността на Бикрам йога не се спира на факта, че тя трябва да се практикува при 40 градуса. За това е практиката.
Урокът се състои от 26 фиксирани пози повтаря се в същия ред и продължава 90 минути. Друга важна характеристика е средата, в която се практикува: според разпоредбите на Bikram, средата трябва да бъде заобиколен от огледала и много светъл. По време на урока не е възможно да свирите фонова музика, практикуващите не могат да говорят и учителят не може да прави физически корекции на позициите върху другите.
За да бъде истински дефиниран класът по йога бикрам като такъв, учителят трябва да е бил обучен и сертифициран директно от основателя по време на обучителните курсове, които обикновено провежда.
Разлики между бикрам и гореща йога
Мнозина вярват, че "гореща йога"е прост синоним на Бикрам йога, но в действителност не е така: има разлики между двете практики. Всъщност горещата йога е вид йога много подобен на Bikram.
В зависимост от това къде практикувате, позициите са горе-долу еднакви, но може да има променливост между един и друг урок или позициите могат да се редуват според различни последователности. По време на час по Hot Yoga често няма същите ограничения като Bikram йога, така че е позволено да се възпроизвежда фонова музика, да се взаимодейства (въпреки че по време на класически йога клас учениците не говорят) и няма индикации относно средата, в която тя се практикува, което може да се проведе и на светлина на свещи или с меко осветление.
Температурата в класовете за гореща йога е висока, но обикновено остава между 30-36 градуса. По тази причина по отношение на ползите тези два вида йога всъщност са доста сходни.
Противопоказания
Въпреки високата температура, практиката Bikram йога сама по себе си не е противопоказана за конкретни случаи, но съветът да бъдете внимателни в случай на определени сърдечно-съдови патологии или в случай на ниско налягане е винаги валиден.
Както винаги е важно да слушате тялото си: ако усещате някакъв дискомфорт по време на тренировката, по-добре е да спрете.
