От натиск до поза, ето причините, които може да се крият зад пристъпите на главоболие и мигрена и стратегии за подобряване
Главоболие: какви са причините и природните средства за изчезване
Зад главоболие може да има няколко причини, някои от които са неочаквани. Това разстройство е широко разпространено и непрекъснато се увеличава, дори сред децата.
Има около 9 милиона италианци, които страдат от главоболие, което се разнообразява в повече 200 вида, все още обект на изследване и изследване, дотолкова, че СЗО отдавна е започнала глобална кампания срещу главоболие, понастоящем считана за седмата най-увреждаща болест.
The болка всъщност тя може да бъде толкова интензивна, че да предотврати работата или ученето и да прекъсне обичайното ежедневие. Наркотици? Те не са категорични и злоупотребата им може да доведе до пристрастяване, както и да създаде порочен кръг.
Знаем, че начинът на живот, който не обръща внимание на благосъстоянието, лоша стойка, периоди на интензивен стрес, заедно с лошите хранителни навици са силно свързани с проблеми, свързани с главоболие.
ВИЖТЕ СЪЩО
Главоболие на почивка? Ето три златни правила, за да го победите
Главоболие: какви са причините
Изглежда също така, че използването орални контрацептиви и хормонозаместителна терапия са свързани с появата на мигрена. Проучванията показват, че жените с анамнеза за мигрена с аура трябва да избягват приложението на естроген-прогестагеновото хапче, чието използване е противопоказано, тъй като може да увеличи риска от усложнения на цереброваскуларно ниво.
В допълнение към фактори катоприем на алкохол и храни, които могат да засилят главоболието, е от съществено значение да се обмисли начин на живот. Главоболието представлява дисфункционално явление на нервната система и в основата си е едно защитна реакция на тялото, което ни предупреждава, че прекрачваме прага: време е да спрем и да си възвърнем силите.
Ето защо да научите a наблюдавайте и слушайте сигналите на тялото прогресивно помага да се разбере кога се приближава умората и е време да се забави, изрязвайки моменти за себе си.
Ето тогава основните отключва главоболие да внимавате за:
Глад
A необичаен глад може да покаже подхода на мигренозния пристъп, знаехте ли? НА симптоми, свързани с мигрена те започват да се проявяват между 2 и 48 часа преди това. Сред типичните признаци изследванията посочват желанието за определени храни, като напр шоколад; умора в концентрация, раздразнителност, дискомфорт по отношение на шумове или ярки светлини, чувство на гадене, емоционалност. The вино, особено бели, и алкохолите могат да повлияят неблагоприятно на главоболието. Според проучвания тенденцията към нередовно хранене e пропускане на хранене за страдащите от мигрена това е третата причина, способна да предизвика атака.
Лошо храносмилане
Главоболието може да означава a проблем с храносмилането, обикновено придружени от гадене или повръщане, неразположение и затруднено храносмилане. Когато разстройството се повтаря, е важно да анализираме начина, по който се храним и евентуално да използваме възможността да преосмислим начина, по който готвим.
Има главоболие от глад, което се случва, когато гликемия, която е концентрацията на захар в кръвта. Пийте много вода, не забравяйте да планирате ястията си редовно, може би осеяни с малки здравословни закуски и … не на нездравословна храна: дори да обядвате далеч от дома, не забравяйте да подготвите малко богато на хранителни вещества ястие, с правилните порции пълнозърнести храни, сезонни зеленчуци и протеини.
Умора
The главоболие от умора може да се случи, но не е задължително да се случи в момента на най-голям стрес. Напротив, атака може да ви изненада и да се случи, когато най-малко очаквате, в спокоен следобед или вечер, през уикенда или на почивка, във фаталния момент, когато тялото започва да се отпуска след натоварен работен ден., командировка или период, в който винаги сме се втурвали, без да ни спираме.
Внимание къмпрекомерно използване на компютъра. Дълги часове пред екрана, слаба светлина и слабо осветена среда, както и грешна стойка че често наемаме на бюрото, може да повлияе цервикални болки и най-общо за епизодите на главоболие.
Дехидратация
Главоболието може да бъде симптом на дехидратирано тяло, поради което е важно да се избягват рисковете и да се насърчава ежедневното благополучие с прости природни стратегии. Дехидратацията не се случва само през лятото: от резултатите от проучванията става ясно, че дори и леката дехидратация може да промени реакцията ни на събитията, като подчертае лошото настроение, затруднено концентриране и умора, друг важен фактор за предизвикване на главоболие.
The практическо средство за защита? Дръжте термос с a инфузия на цветя и малка бутилка за пълнене вода: влезте в навика да пиете течности през целия ден, когато се бори с главоболие.
Прочетете също Как да пием вода по правилния начин
Цервикална
Там грешна стойка заедно със стреса те са два важни фактора, върху които да действаме за борба и предотвратяване i цервикални болки. Как седите, когато сте пред компютъра? Има много хора, които прекарват много часове всеки ден на бюро, компрометирайки гледката и гръбначно благосъстояние поради грешни пози, включително навика да кръстосвате краката и краката прегърбени рамене вместо прав гръб и хармонична поза.
Синузит
Интензивната болка в горната част на лицето може да сигнализира за a главоболие от синузит което обаче не бива да се бърка с главоболие от напрежение или мигрена, което се случва често. Грешката е често срещана и зависи от факта, че и двете нарушения, мигрена и главоболие, могат да възпалят тригеминален, пети черепномозъчен нерв: болката може да се простира до челото и бузите, по синусите и до окото, създавайки впечатлението, че дискомфортът се дължи на синусов проблем.
Студ
Известно е като студено главоболие, този, който се появява например в присъствието наклиматик: това е леко разстройство, което обикновено изчезва за кратко време, около тридесет минути, когато се преместим в различна среда. Не само това, студеният ефект може да влоши мигренозна криза поради предразположени субекти, поради тази причина би било добре да се избягват не само климатизирани среди, но и резки промени в температурата, пряк студен въздух или поглъщане на студени вещества.
Високо налягане
Замъглено зрение, чувство на гадене д пулсиращо главоболие може да е свързано с проблем високо налягане. Действието веднага е важно в случай на хипертония: посещение на специалист ще ви помогне да наблюдавате ситуацията. Ако страдате от хипертония или високо кръвно, използвайте възможността да промените стила в кухнята, от количеството сол до начина, по който се правят препаратите. Избягвайте излишъци в сосове и пържени храни, характерни за тежкото готвене: ще се борите с главоболието и в дългосрочен план ще защитите здравето на артериите си. Дайте предпочитание на готвене на пара, подправки на основата на суров екстра върджин зехтин, пресни зеленчуци и прости рецепти.
Спете
Знаете, че главоболие от сън? Прекомерен сън може да предизвика атаки на главоболие, но липсата на почивка е също толкова важно да се има предвид, защото може да повлияе негативно на мигрена и напрежение.
Главоболието е свързано със стрес и волтаж че живеем всеки ден повече, отколкото можем да си представим. Това е послание от тялото да се вслушва: лекарствата, взети, за да се избегнат пропуснати ангажименти и срещи, трябва да се приемат само когато това наистина е задължителен въпрос. Във всички останали случаи си позволете да забавите темпото. Там натиск да се налага да се изпълнява, ефективно и винаги в движение, може да се превърне в смазваща тежест.
Зъби
Главоболието може да скрие a проблем с устата. Причините могат да включват повредени пломби, бруксизъм или навик за смилане на зъбите и неправилно запушване, т.е. неправилно подравнени зъби, които могат да претоварят мускулите, участващи в дъвченето. Когато главоболието продължи цяла нощ и се събудите с стегната уста, скованост в слепоочията и болка в очите може да е препоръчително да потърсите медицинска помощ от вашия зъболекар.
Алкохол
Консумирането на големи количества алкохол може да участва в хронифицирането на главоболието на напрежението. Дори умерените дози алкохол могат, от друга страна, да благоприятстват началото на атака клъстерно главоболие. В момента се провеждат проучвания, за да се провери връзката между главоболието и различните видове алкохол: всъщност се смята, че става въпрос не толкова за алкохол, колкото за действие на вещества като тирамин, съдържащи се в него, за да ви боли
Природни лекарства за главоболие
Използвайте етерично масло от лавандула
L 'лавандулово етерично масло представлява изключително природно лекарство за страдащите от болки в шията и главоболие или дискомфорт, свързан със синузит. Може да се използва по много начини: изсипете две капки етерично масло върху дланта на ръката си и го разтрийте внимателно по слепоочията, като нежно масажирате главата до линията на косата.
Докато останалите винаги трябва да се разреждат в масло носител, етеричното масло от лавандула е едно от малкото, което може да се използва и чисто върху кожата. Изсипете няколко капки във водата за вана или върху възглавницата, тя ще ви придружава в съня ви облекчаване на болката.
С i лавандулови цветя възможно е да се направят малки възглавници: скъпоценното синьо цвете притежава миорелаксиращи свойства отпуснете нервната система, за това може да бъде от голяма полза в случай на главоболие и дискомфорт поради болки във врата.
Подарете си момент за релакс
Време е за направете релаксираща почивка. Изключете осветлението, легнете на дивана и ако искате да приложите компрес върху клепачите: можете да приготвите запарка от лайка или чай, рехидратираща и отлична за релаксиращ ефект, като използвате сашетата като топъл компрес.
Освежава лицето и китките
Там чувствам се хладно това е помощно средство срещу главоболие. Можете да използвате тоник или термална вода за освежаване на лицето и китките. Проветрете стаята, за да облагодетелствате обмен на кислород. Поставянето на ниска, релаксираща симфония може да помогне да отделите ума си от болката и да се съсредоточите върху нещо друго: слушам музика стимулира ендорфините и има многобройни положителни ефекти.
Може да ви интересува и какво да не ядете, ако ви боли глава
