Ако балансът върви нагоре и надолу поради стрес период, време е да разберете как да намерите правилната стратегия за връщане в баланс
Как стресът може да повлияе на телесното тегло
Когато преживеем стресиращо време, е лесно везните да полудеят нагоре и надолу. Но е стрес прави отслабнете или напълнявам? Ето нещата, които трябва да знаете и как да намерите правилната стратегия, за да намерите баланса си, от тяло до ум.
Проучванията показват, че ролята на a хормон, невропептид Y (Npy), който вече е проучен за функцията му за контрол на апетита в мозъка. В ситуации, богати на стрес, се наблюдава освобождаване на Npy на нивото на периферните нерви, които инервират мастните тъкани. Резултатът? Той асимилира повече, следователно тенденция към напълняване.
Стрес и наддаване на тегло
Според проучване, проведено в университета Джорджтаун във Вашингтон, точката, в която рискувате да натрупате повече тегло поради стрес е линията на талията. Това, което бихме могли да определим стрес бекон, прави проблема по-досаден, тъй като често са добавени твърде много сантиметри тенденция към бързо хранене, стоящи, в допълнение към консумацията на нездравословна храна, прекомерни количества кафе и готови храни, с излишък на захари и мазнини.
Тези елементи могат да доведат до подуване на корема, затруднено храносмилане, чувство на подуване и дискомфорт, главоболие и влошаване на настроението.
Стрес и загуба на тегло
Експертите смятат, че невропептидният хормон Y може да бъде свързан с паметта древен, когато запазването на енергия чрез натрупване на мазнини е било средство за оцеляване.
Съществува обаче и обратният случай, а именно тези, които са склонни да отслабнат във връзка с периоди на стрес. Когато стресовите ситуации имат ефект да повлияят с прогресивно отслабване, това се случва в резултат на норадреналин, който стимулира тялото a изгаряйте повече мазнини.
Накратко, дори по отношение на стреса и промените в теглото, механизмите могат да се променят много от човек на човек.
ВИЖТЕ СЪЩО
Внимателно хранене: съзнателният метод за отслабване чрез хранене
Стрес: ролята на червата
Храним се от тъга, скука, стрес, безпокойство и нервен глад това може да бъде важен проблем, особено когато живеем в период, пълен с проблемни ситуации.
Както много изследвания показват за известно време, червата е втори мозък способен да повлияе на благосъстоянието на целия организъм: играе роля на паметта, реагира на емоции и влияе върху производството на серотонин.
Първата стъпка към живота в хармония с тялото е да се научим да спираме и слушайте чревните усещания.
Как се чувстваш? Започнете да си задавате този въпрос през целия ден: писането на отговора ще бъде обучение за осъзнаване на вашия емоции на дълбоко ниво.
Какво да ядем за борба със стреса
Нека да видим някои лекарства за стрес. За да помогнете на доброто настроение изберете прости и натурални храни, богат на магнезий и витамини: да на ядки, бадеми и сушени плодове, тъмен шоколад (не прекалявайте!), пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Добавете към ежедневната си диета подправки, билки и семена, перфектно в салати или с кисело мляко.
Никога не карайте тялото да липсва подходяща хидратация: вода, билкови чайове и настойки от цветя те могат да ви следят през целия ден, от бюрото до термос, ценно за пречистване и вливане на топлина.
Ако искате да научите повече за последиците от стреса, разберете и какви са свързаните със стреса заболявания.
