За адекватна хидратация не е достатъчно само да приемате два литра вода на ден. Експертът обяснява как правилно да пиете вода
Помага ви да се чувствате по-леки, a издухвам, за да си възвърнете енергията, a прочистване от токсини: и това са само част от ползите, предизвикани от водата, от здравна гледна точка.
По отношение на красотата, това дава лъскава кожа и коса, намалява заоблеността поради задържане на вода, бори се с целулита. Има достатъчно за пия вода достатъчно? От лекари до диетолози, от диетолози до консултанти по красота, всички препоръчват питейна вода, ако има такава трикове за пиене на повече, малцина знаят как да пият.
„Погрешно е да се преглъща половин литър вода, всичко на един глътка - обяснява професор Дино Вайра, специалист по гаестроентерология в болница Sant'Orsola Malpighi в Болоня - защото вместо да хидратира тялото (и по този начин да се възползва от него), голямото количество вода бързо достига пикочния мехур, принуждавайки тялото да почувства спешната нужда от уриниране: по този начин погълнатата вода се елиминира за кратко време, анулирайки здравния му потенциал ». И чувството за жажда продължава.
Как тогава трябва да пиете?
"ДА СЕ малки глътки - обяснява гастроентерологът Вайра - Помислете за количеството лъжица бульон. Колкото по-малка е глътката, толкова повече тялото се възползва от нея, с последствие, че помага лекувайте малки заболявания но много досадни, които засягат предимно жените по морфологични причини. Имам предвид колит, подут корем, чувство за подуване, лошо храносмилане. За да използваме медицинска метафора, водата трябва влизайте бавно в клетките, като капково, което малко по малко освободете решението ».
Времена и количества
Правилото е това на 2 литра вода на ден. пиенето по-малко е равносилно на пиене на по-малко вода. Да се вземат по този начин:
- сутрин (от 8.30 до 12.30) изпийте първия литър;
- следобед (от 14.30 до 20.30) изпийте втория литър. Извън това време не е препоръчително да продължите „водната терапия“, защото може нарушават съня, предизвикващ позив за уриниране.
Може ли да се пие по време на основните хранения?
«Абсолютно да не забравяме водата по време на хранене - добавя професорът - Не е правилно да забравяме водата с страх да не се смила или се чувствате по-подути. Напротив: вода в основните хранения по-добре втечнява стомашните сокове. Поради това се препоръчва да отпиете между един и друг курс ».
След като сте влезли в навика на пийте вода правилно, ще бъде по-добре, много по-добре, «но е добре изчакайте две седмици за да открие ползите, защото тялото трябва да усвои новия навик », заключава професор Дино Вайра.
