Не само мляко и бисквити, за да стимулирате бебето да закусва, експериментирайте и с пикантни рецепти. Енергия, ситост и концентрация, за да се върнете в училище в добра форма
Леко, но питателно меню
Закуска солено и богато обаче не трябва да означава излишен протеин и мазнини. Меню като това всъщност би довело до голяма тежест, сънливост в училище и храносмилателни затруднения. След това трябва да вземем предвид, че децата в средата на сутринта го правят закуска и, следователно, препълването им a Закуска не е добра идея. Какво да избегна? Бекон, много мазни сушени меса (салам, мортадела) д кренвирши. Комбинацията от мляко цели към други протеини. Когато закуската е солена, по-добре ястието да се придружава със сок от плодове или един сок.
Здравословен и лек сандвич
Идея за солена закуска това е класиката сандвич или тост, но във версия светлина е да поздравят. Започвайки с избора на хляб: по-добре ако просто (вода, брашно, зехтин) д пълнозърнест, или полуинтегрална. За да го направите повече смилаем, хлябът отива препечен леко пълнени те са страхотни или нискомаслени сирена като козата или сирене рикота и двете нискомаслени сушени меса (бресаола, варена шунка или постно сурово). Най-изисканите небца също ще оценятхумус от нахут (приготвя се за няколко минути с пасатора, комбинирайки варен нахут, магданоз, сусамов крем, олио и лимонов сок), здравословен и богат на ценни хранителни веществаДа придружава: един портокалов сок е Чери домати предлага се на забавни шишчета (богати на витамини и калий).
Страхотна класика, хранителна, но смилаема
L 'яйце това е благородна, питателна и богата храна витамини, протеини и ценни минерали (включително желязо, съдържащи се в жълтъка). Представете го на Закуска, не всеки ден, е добър начин за предоставяне на дете важни хранителни вещества и много вкус. Избягвайте тежко готвене, напримерпържено яйце в масло. Най-добрият начин децата да се насладят на яйца за закуска е да им предложите "а ла кок". Как се подготвят? Първо изплаквания винаги черупката на яйцето, след което цялото яйце се потапя в тенджера с вряща вода, оставяйки го да се готви 3-4 минути най-много.
Меню, различно от обикновено
Оплакванията на събуждане, когато има чакащи за тях училище: всички деца, рано или късно, те представят акаунта с капризи и апатичност. Предложете такъв необичайна закускаТова обаче може да е добра идея за успокояват недоволството и сценарии от началото на училището. Алтернатива на тоста е Брускета. За да се подготви, не е необходимо нищо друго освен: обикновен хляб (за предпочитане в тосканския сорт), екстра върджин зехтин, чери домати на малки парченца. В допълнение, брускетата се слага веднага бодрост и аз съм здрави, много повече от пълни закуски и зърнени храни захари.
Парче пармезан и пресни плодове
Има храна, способна на събуди глада също в неадекватни деца: пармезан (или Грана Падано). За солена закуска от връщане към училище, това е перфектна храна, тъй като осигурява протеини, основни витамини и минерали (включително, футбол).Идеалното меню за един Закуска „от проби“ предоставя: пармезан, малко хляб и свеж плод. Всички придружени от обикновена вода, заоптимална хидратация.
Изненада за небцето
НА кифла те са сред най-ценените сладкиши от деца, на закуска и a закуска. Но има не само сладката версия, за различно от обикновено меню можете да опитате да ги приготвите солени съставки: успехът е гарантиран. И, за да направите закуска дори повече питателна, добавете засявам нарязан в тестото (слънчоглед, сусам, мак), парченца пармезан, ленти от печена шунка е ядки. Вместо масло, можеш да използваш гръцко кисело мляко или просто екстра върджин зехтин. Рецептите са наистина многобройни. За да се наслаждавате заедно със сочни портокалови сокове или смути от пресни плодове.
