Често ли се замисляте, че имате нужда от промяна, но се страхувате да се изправите пред нея? Ето полезните съвети
Страх от промяна: как да се справим с това
Променете нещо в живота ни изисква енергия, воля, решителност и желание да се упорства, защото понякога, пред някои трудност, изкушението да се върнеш може да анулира целта на промяната.
Понякога е трудно просто да се направи първата стъпка, за да се стигне по пътя към промяна, защото е по-удобно да се играете с това, което човек има или е, както би казал Ерих Фром, известният автор на „Да имаш или да бъдеш“ (Мондадори).
Следователно думата „промяна“ не винаги поражда положителни чувства, а напротив е по-вероятно да събуди истински ужас. Така че не ние се страхуваме и то избягваме, с риск да останете статични и (може би) малко нещастни.
От какво се страхуваме?
Не само промените, отбелязани с отрицателен знак, са плашещи: пасажи като брак или раждане на дете могат да генерират безпокойство и страх и дори разцвет на нова непреодолима любов. Тъй като поставя индивида в различна роля, и следователно неизвестна, от преди.
Има много видове промяна: някои са по-лесни и по-приемливи като тези, касаещи работа. В този контекст хората, които са по-склонни да се променят, обикновено имат достоен такъв гъвкавост което зависи от професионализма и придобитите умения.
«Вместо това промените повече трудно се приема са свързани към емоционална сфера, в които са замесени привързаностите, особено в случай на раздяла с партньор или семейство на произход “- казва професорът Роберто Пани, Професор по клинична психология в университета в Болоня.
Трудността на промените по отношение на общителност, като например способността за управление на взаимоотношения с приятели, на трансфери в други градове, отстраняване или тревогите от присъединяването към нови работни или спортни групи.
Но промяна е растежи енергия. Преодоляване на страха можем: разговаряме за това с психоаналитика.
Защо промяната е страшна?
За да отговорим на този въпрос, можем да започнем от гръцката етимология на гръцката промяна на думата, която има същия семантичен корен като "катастрофа" и същия завършек като "движение". Следователно това е един вид сътресение, което може да породи непредсказуеми последици.
«Сама по себе си промяната е присъща на живота, дори и да не се отнася до някакво сътресение: дори за бъдете стабилни и е необходима промяна „равна на себе си“, защото се нуждаем от ремонт непрекъснато, както биологично, така и психологическо.
Помислете само за непрекъснатия оборот на клетките на тялото, които ни поддържат живи: това е малко като къща, чиято неподвижност води до състояние на изоставяне и влошаване.
Ясно е, че това физиологично обновяване не е страшно, тъй като се случва, без да го забележим »- продължава психотерапевтът.
Вместо това аз промени които ни касаят отблизо и се усещат вътрешно, са много по-трудни за приемане, защото не само ние не ги виждаме, но не знаем как да ги разпознаем. „Това се случва, защото самите ние знаем малко - обяснява проф. Пани - Това е, което Фройд нарича смущаващо: това, което не знаем за себе си, може плаши в момента, в който се появи, защото не знаем как да го държим под контрол.
Някои събития задействат части от нас, които са непознати дори за нас самите, като способността да реагираме и страхуват се да не го направят. От психическа гледна точка тези събития движат вътрешни чувства - понякога забравени - които ни свързват с миналото и ни карат да се чувстваме „бедствие ужасно: това е случаят на загуби афективен или на раздели, например".
Плаши всичко, което ни поставя пред аспекти, които не познаваме и които не можем да контролираме.
Треперим пред новото, когато не си го представяме обхват на тази промяна това е на път да дойде.
Самочувствие и доверие
Способността за приемане на промяна се отнася до самоувереност?
„В действителност трябва да се прави разлика между самооценка и основно доверие, и двете свързани със самочувствие, но разликата е по-фина - уточнява проф. Пани. L 'самочувствие засяга безопасността на повърхността и не винаги е стабилна: тя расте, ако сме успешни и пада, ако претърпим неуспех. Това е като инжекция на адреналин, която ни еуфорира в точно определен момент. Следователно самочувствието ни убеждава, че можем да преодолеем определени промени.
Вместо това Доверие тя е по-древна и примитивна, тоест свързана с първичните взаимоотношения с майката, със ситуации, които са ни предавали послания за доверие. Да имаш добро самочувствие означава да имаш осъзнаване че нашата сграда почива на нещо много стабилно, което едва ли ще се срути, ако сме засегнати от голяма промяна, без да я зареждаме с катастрофални значения. Това обаче не изключва факта, че пред неочаквана промяна ние не страдаме: те са два различни плана ».
Промяна: какви са симптомите на страха
След a страх от промяна могат да се появят физически симптоми като фобии, сърцебиене и възбуда, прекомерно изпотяване и главоболие. Страхът може също да доведе до избягване на определени ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно, като например обществени места, и да се скриете, вместо да се излагате.
Какви са последствията от страха от промяната
Въвеждането на защитни механизми които са склонни да накарат индивида да се скрие и изолира; в дългосрочен план защитата от промяна води до статичност, което кара индивида да влезе в омагьосан кръг, който генерира отслабване и не-растеж.
Промяната ви кара да растете и следователно да се укрепвате, когато това не е травма, разбира се.
Разбира се, не всички промени са добри: дамматичните не помагат, защото не позволяват на психологическите ресурси на човек да функционират, тъй като предизвикват прекомерно отслабване. Стимулите за промяна са добре, разбира се, но не и сътресенията.
Как да преодолеем страха от промяната
„Като цяло, ако тези страхове възникнат като млади, те лесно се преодоляват. Важно е да не бъдем сами, а да общуваме с позитивни хора, които ни подкрепят и не блокират желанието ни за обновяване ”- успокоява експертът.
Ние също трябва да се опитаме да не бягай пред новото, нито се отказвайте от възможностите, но се опитайте да внимавате Нови преживявания.
Отидете към ново една стъпка в даден момент ни кара да изпитваме нови части от себе си. Така човек осъзнава, че може да устои на промените, без да претърпи непостижими шокове. Това дава силата и на смелост да не се страхуваме от промените, които ще дойдат.
Трябва да се търсят алтернативи на обичайния живот, без да се насилва: отказването от нови възможности означава самообсъждане на себе си до обездвижване, с риск да бъдеш все по-нещастен.
Благодарим на любезността на проф. Роберто Пани, професор по клинична психология, от университета в Болоня.
