Никой не е съвършен: лесно е да се каже. Трудно е да се приложи на практика. Ето как да се научите да приемате себе си - в тялото и ума - със спокойствие. Да живееш по-добре със себе си и с другите
Как да се научите да приемате себе си
Пътят към самоприемане всичко е нагоре. Ние го знаем добре: никой не е перфектен, въпреки това често не успяваме да си простим, че не сме били „перфектни“ в една или повече ситуации в живота. Този вид мислене краде нашето спокойствие и в крайна сметка се превръща в самосаботаж. Но защо се случва това?
Попитахме професораРоберто Пани, психотерапевт в Болоня и професор по клинична психология в Университета в Болоня.
Един от отговорните за това неприемане на себе си може да е несъзнателната мисъл, която да изгради в себе си един вид „рационален силогизъм“ като: „ако съм съвършен, никой няма да има какво да критикува за мен: така че няма да бъда отхвърлен или критикуван и следователно ще го направя бъдете приети ".
Въпросът е, че перфекционистите полагат големи усилия - или поне се опитват - да се доближат до съвършенството. Дори и никога да не го направят. Крайната цел е да да бъдат приети. От кой?
Тук идва несъзнаваната мисъл: „от други, може би първоначално няма да разочаровам очакванията на родители, по-големи сестри или братя, психологически близки до родителите. Може би няма да разочаровам и ще съм достоен за най-красивите, по-изисканите, повече интелигентни приятели от мен., по-зрели, тези, които знаят как да правят много повече от мен … ".
Оценявайте себе си, за да не се чувствате несигурни и неадекватни
Жалко, че съвършенството не съществува и би било по-добре да оцените себе си, защото нашите характеристики са оригинални и важни. Самонесигурност може да е проблем. Но не можем да захраним порочен кръг. За да предотвратим да ни засегне несигурността, е добре доразвийте причините което ни доведе до несигурност.
Прочети Как да бъдем по-уверени в себе си: стратегии и съвети за възвръщане на доверието
От практическа гледна точка е по-добре за нас - и нашето спокойствие «Приемете и разберете, че i дефектти не съществуваш само по себе си, но те съществуват само в това да живееш себе си като неадекватен: в противен случай несигурността продължава да расте, базирайки се на призрачни духове, които измъчват и не решават нищо, а напротив, те влошават ситуацията, защото се превръщат в истински мании ", продължава психотерапевтът.
Приемаме да бъдем това, което сме и се опитваме да го направим усъвършенстваме се със спокойствие насочени не към съвършенството, а към положителна конкретика от нашите характеристики. Важно е отървете се от негативните мисли и е от съществено значение да не гледаме кой трябва да ни съди както когато сме били деца: по този начин ще избягваме несъзнателно да запазим мразените и в същото време търсени пристрастяване към погледа цензор на други (но който досега сме интернализирали)
Какво да направите, за да се приемете спокойно
- Превърнете недостатъците си в силни страни
На първо място, разберете, че не е удобно да се борите срещу вятърни мелници: да се отдадете малко „временно“ Доверие и на смелост оценявайки себе си, това подхранва самочувствието. Започнете да се гордеете с това, което сте: a дефект телосложение, като нос, считан за несъвършен или лице с неправилни черти, може да стане ваше сила защото те характеризира.
- Спри да се сравняваш с другите
Когато гледаме на себе си победени, това е така, защото в идеалния случай считаме характеристиките на другия за най-добри. В действителност водим безсмислена битка. Ако се осмелим да изоставим за момент каноните, осъзнаваме, че телата, цветовете, нюансите и всичко, което сме, сме такива. уникален че дори идеята за извършване на сравнения става абсурдна. На дъното, приемете себе си това означава научете се да се виждате: първата стъпка от дълго пътуване, която ще ни заема до последния от дните ни
Това също може да ви заинтересува Щастието е просто нещо: 5 начина да станете по-добри
