Уелнес на слънце благодарение на естественото хранене
ЦВЕТЕН ПАУЗ ЗА ОБЕД
Благодарение на ликопен, домати, червени чушки, моркови, червено зеле и грейпфрут те предпазват епидермиса от действието на свободните радикали и благоприятстват синтеза на меланин. Вместо обичайната салата, играйте с нови комбинации: нарежете моркови, чушки и тиквички на ивици и добавете към маруля, богата на минерали и вода. Там плодове? В салатата е вкусна. От кулинарните традиции на магическото Сицилия можете да копирате портокаловата салата или да добавите нарязана ябълка или няколко резенчета грейпфрут към чинията си. Не забравяйте шепа кедрови ядки, сусам или тиквени семки.
ИДЕАЛНОТО УСЛОВИЕ
Екстра върджин зехтинът помага за усвояването на бета-каротин. Внимание обаче към количество: правилната доза е две чаени лъжички или малка лъжица. Обичайте магданоз? Не забравяйте да го добавяте към вашите ястия, той помага на тялото да се пречисти и допринася за синтеза на колаген. Ако искате да се борите с появата на кожни петна, донесетеавокадо, важна съставка за здравето на кожата заедно с бадемите, полезна за подобряване на стегнатостта наепидермис.
ПЛОДОВО ВРЕМЕ
Използвайте следобеда, за да се запълните витамини с плодове. Можете да държите контейнер с такъв в чантата си банан, отличен за борба с умората и подпомагане красотата на кожата, или някои сезонни плодове като череши, способни да стимулират микроциркулацията. НА разклаща плодове, заедно със зеленчуковата центрофуга са истинска антиоксидантна бомба. Експериментирайте с различни смеси и намерете любимите си рецепти, като ги оставите да ви водят цветове: тялото знае от какво се нуждае. Обикновено забравяте да пиете вода през следобеда?
НИКОГА ОТНОВО БЕЗ ТЕЧНОСТИ
Недостатъчно хидратация може да причини спазми и главоболие, поради което е важно да се пие редовно, без да се превишават препоръчаните дози. Когато е изложен на слънце или работи в среда с температури високо е необходимо да се увеличи водоснабдяването, докато за тези, които работят в офиса или в климатизирана среда би било за предпочитане да не излизат отвъд два литра на ден. Използвайте термос или бутилка от половин литър, ще бъде по-лесно да го довършите. През лятото отпуснете желанието си за напитки, като приготвите домашен чай, към който можете да добавите клон лавандула или мента и лимон прясно.
ВСЛУЧИТЕЛЕН АПЕРИТ
Какво ще кажете за обръщане на срещата запредястие на вкусна среща, за да докажете своето благополучие? Много плодови шишчета и воал: за миг ще помогнете надъбене и красотата на кожата, както и засищането на лютив която взема непосредствено преди вечеря. Мангото и кайсиите благоприятстват синтеза на меланин и като всички портокалови и червени плодове ви помагат да по-бързо загаряте. Добавете ягоди, папая и пъпеш, леко и утоляващо жаждата, богато на фибри и отлично, когато се сдвоява с крутони със скариди и сьомга, източници на Омега Три. Пригответе пинзимонио с много пресни зеленчуци, на което да се насладите, заедно с емулсия на основата на масло от маслини.
ВКУС НА МАСАТА
В допълнение към плодовете във вариациите хроматичен между оранжево и червено, зеленолистните зеленчуци също съдържат значителни количества бета каротин, от съществено значение за кожата. Сложете спанак, картофи, манголд и зеле на масата, за да бъдат сготвени ал пара или в тиган, без много вода (само тази, която се съдържа в зеленчуците) и добавяне на капка масло в края на готвене. За да запазите силата на витамините непокътната, също е важно да консумирате сурови зеленчуци, в салати, дипове или просто чрез гризане като лека закуска. Синята риба, богата на Омега три, заедно с ядки и бобови растения помага за производството на колаген.
СВЕЖО, ДОБРО И ЛЕКО
Желание за сладка? Отдайте се на десерта, но със стратегия. Благодарение на високото течно съдържание, кисело мляко рехидратира тялото: прочетете внимателно етикета и изберете продукт без захар. Добавете червени плодове, касис и боровинки малини, богата на витамини и отлична за насърчаване на кръвообращението. Като алтернатива, ако обичате екзотични вкусове, нарежете парчета банан, манго или папая, към която да добавите листенце прясна мента или киви, източник на Витамин С и може да помогне за синтеза на колаген. L 'ананас? Ценен със своите противовъзпалителни свойства, той обеззаразява, оттича и допринася за добро здраве храносмилане.
