Рецептата за щастие съществува. Достатъчни са няколко прости жеста. Открийте съветите на науката
Според проучване на научното списание Изследване на социалните показатели, най-нещастните хора са тези, които прекарват най-много време пред телевизията. Това е така, защото тези, които гледат твърде много телевизия, са склонни да се изолират, да си взаимодействат по-малко и следователно да се затварят повече спрямо другите. Напротив, да гледаш по-малко телевизия означава да имаш различни интереси, да ги култивираш и да имаш по-интензивен социален живот.
Може да изглежда неинтуитивно, но остаряването ви помага да бъдете по-щастливи. Точно така: неразположенията и побелялата коса не са непременно придружени от депресивни кризи или лошо настроение, напротив. Няколко изследвания показват, че щастието се увеличава сред хората на средна възраст.
„Очакването на удоволствието е само по себе си удоволствие“, каза философът Готхолд Ефрем Лесинг и науката изглежда се съгласява с него. Няколко проучвания показаха това планирането на пътуване ви прави по-щастливи отколкото да не го предприеме. Като се замисля, всъщност ентусиазмът е по-голям през целия период, предхождащ заминаването, отколкото в самия момент, в който човек го живее. Вероятно, защото мисълта за момента, в който ще можем да се насладим на празниците, помага да се справим по-добре с ежедневните клопки и да поддържаме настроението високо, повече от момента, в който удобно лежим на плажа без твърде много мисли.
Промените не винаги са непременно лоши. По-скоро. Според някои изследвания, дори ако правите нещо, което ви прави щастливи, в дългосрочен план навикът винаги поема. Преместване на водите e прекъснете рутината помага да сте активни и фокусирани. Експертите предлагат например от време на време да сменяте хобита и да предприемате нови, да пробвате силите си в нещо, което дава различни стимули.
Щастието е заразно. Според проучване на британското научно списание BMJ, обграждането с позитивни хора ви помага да бъдете по-спокойни и оптимистични. Това не означава, че е редно да изтривате най-мрачните приятели от живота на човека, а напротив. Според изследователите можете да опитате да задействате един вид верижен механизъм, при който ако се обградите с щастливи хора, вие сами можете да бъдете здравият носител на щастие за някой друг.
Разходка в парка, пикник в гората, пътуване извън града. Потапянето в зелено ви помага да изключите и да се отпуснете. Престоят в града за дълго време, от друга страна, повишава нивото на стрес, дори да си стоите вкъщи без да правите нищо. Отделете малко време, за да се свържете с природата и да се насладите на красотата на поляните и цветята, скоро ще усетите ползите.
Проучване на Списание за епидемиология и здраве на общността показа, че хората, които участват в културни дейности, са по-щастливи и по-доволни от тези, които не се интересуват. Още една причина да напуснете къщата този уикенд и да тръгнете в търсене на най-интересните изложби в града.
Наличието на домашен любимец у дома помага за подобряване на настроението е факт. Терапията с домашни любимци вече е признат метод по целия свят. Сега проучване на Вестник за личността и социалната психология, което демонстрира как обграждането с четириног приятел (куче или котка) повишава нивото на самочувствие, чувството за принадлежност и придава по-голям смисъл на съществуването. Не е лошо за малките същества.
Да бъдеш полезен на другите има двойна полза: човек прави добро на себе си и на ближния. Според проучване, публикувано в списание Science, хората, които се занимават с благотворителност или доброволческа дейност, са склонни да се чувстват по-доволни и да имат по-добро настроение, като в крайна сметка стават по-щастливи от тези, които не се интересуват от другите.
