Опитът да разкажете история от собствения си живот или измислена помага да се разберат по-добре себе си и другите. Ето как да започнете
2 УПРАЖНЕНИЯ ЗА САМООЦЕНКА, КОИТО ДА ПРАВИТЕ СЕГА
● Ако едно изречение ви е наранило Това се случи преди много години, но все още си спомняте онова време, когато баща ви ви каза: „Не сте на ниво“. Оттогава всеки път, когато се сблъскате с препятствие, думите му се връщат при вас. Напишете диалога „Отначало ще е болезнено, но се запитайте: какво трябваше да каже, за да не ви нарани? И какво бихте отговорили? " предлага Фулвио Фиори. „Прочетете написаното, докато усетите в себе си, че този глас е заглушен.“
● Ако се чувствате в криза Току-що преживяхте голямо разочарование и имате чувството, че не сте направили нищо в живота. Особено ако сравнявате с приятели и колеги. Направете списъка „Отделете няколко минути размисъл, за да напишете списък с всички основни постижения, които сте постигнали в миналото“, казва Фиори. „Гледайте го отново, опитвайки се да събудите тези моменти: умората, несигурността и накрая удовлетворението от това, че сте го направили. Умът е склонен да забравя, но с този "преглед" вие възвръщате доверието ».
Така че защо не опитвам да започне да пише? Можете да решите да започнете от собствения си живот и опит или да се съсредоточите върху такъв история с измислени герои. Работата с въображението, както и упражнението в креативността, ни позволява да извадим собственото си емоции»Казва Катерина Лайни, психотерапевт.
„Когато пишем, граница между фантазията и личния опит никога не е толкова ясно. Напротив, ние винаги сме склонни да изливаме малка част от нас в протагонистите, които са излезли от писалките си, дори и в тези, които на пръв поглед изглеждат много различно от това как сме ". И тогава може да има частица от настроенията ви дори в малък извънземен или в романтичен герой от миналото. «Красотата на писането терапевтичен е да намерим тези следи от нас »продължава Фулвио Фиори. "Ред след ред, научавате, че ако можете да решите съдба от вашите герои, можете също да се върнете към това, че сте автор на живота си: тоест, вземете го обратно в ръката си, оценявайки всеки решение въз основа на последиците, които ще има върху сюжета на вашето съществуване ».
С помощта на нашите експерти, нека да видим как да започнете и чрез писането се чувстваме по-добре за себе си и с другите.
За да решите, запитайте се какво искате Да кажа. „За да намерите първите думи, не е нужно да мислите твърде много за тях: по-скоро напишете това, което инстинктивно ви идва на ум“, предлага Фулвио Фиори. „Всичко, което излиза от писалката или клавишите на компютъра, дори да е смешно или очевидно глупости, приемете го с усмивка: може да не успеете да разберете значението му, но все пак е едно прозорец върху вашия вътрешен свят. Просто трябва да го отворите, продължавайки разказа ».
За какво ти трябва
От този момент нататък заглавието ще бъде източникът, от който да се черпи вдъхновение за да напишете историята си. „Когато се почувствате заседнали, препрочетете го няколко пъти и си задайте няколко въпроси"Предлага експертът. "Например:" Защо написах точно това? " или „Какви емоции събуждат в мен?“. Отделете няколко минути и оставете въпросите да отекнат в съзнанието ви. Ще го видите малко по малко ще се появи спомени, настроения или фантастични образи: тези предложения ще подскажат парцел».
Време е да кажем кои са актьорите на преден план. «Печелившият ключ е простота»Предлага Фулвио Фиори. «Главните герои на великите романи имат малко характеристики, но толкова особени, че остават гравирани в памет. Пример? Широкият барон на Итало Калвино, който живееше на дърво. Опитайте се да си представите как наблюдавате герой чрез i пет сетива: уханието на кожата му, тембъра на гласа му, това, което той самият, от първо лице, вижда или чува ».
За какво ти трябва
Докато пишете, вземете a пътуване. „Описването на измислен герой ви поставя на мястото на някой друг и ви позволява да видите живота с всичките му трудности от наблюдателна точка различно»Казва Катерина Лайни, психотерапевт. „Ако тогава можете да създадете герой, способен да изпълнява извън обикновените подвизи, можете да задоволите тази нужда необикновеност че всеки от нас се чувства в себе си. Сякаш да каже: „Аз го измислих и следователно малко от смелостта му принадлежи Аз също"".
Ако сте читател, вие го знаете: всеки сюжет става по-завладяващ, когато нещо се случи. „Във всяка история имате нужда от обрат»Казва Фулвио Фиори. „Това може да бъде драматичен епизод, като развод или професионална криза, или радостно събитие, например пристигането на дете. Важното е това почивка рутината на главния герой и го изпрати в криза, принуждавайки го да се промени, за да се адаптира ».
За какво ти трябва
Знаете страха, който ви напада пред един повратна точка? «Казването на промяна, дори ако е в измислен контекст, помага изгони го»Казва Катерина Лайни. „Обстоятелствата може да са различни, но чувството за несигурност на измисления герой е същото, каквото изпитвате в реалния живот. С предимството, че когато пишете, страховете го правят преоразмеряване, защото знаете, че последиците спират на хартия. На практика фантазията ви позволява да стигнете там, където излишъкът от разум, в действителност, вие блок. Когато вашият герой излезе от кризата, ще откриете, че често има и богове в промените предимства».
