Мързел: какво представлява, симптоми и ефекти върху здравето
Какво е мързел?
Счита се за a заместник, мързелът представлява състояние на инерция и може да се отнася до тялото или психическото ниво. Всеки може да се чувства мързелив: това се случва, когато усетим усещането за голям слабост, което ви пречи да бъдете активни и жизнени. Когато обаче мързелът стане такъв начин на живот последствията могат да бъдат сериозни: време е да направим нещо за себе си и да дадем на стари навици гъба. Ето съветите за преодоляване на блоковете и намиране на вашите мощност.
Какви са симптомите
Мислите ли, че сте жертва на хроничен мързел? Наблюдавайте начина си на живот. Можете да използвате упражнение да се обучите да станете наблюдател на себе си: използвайте бележник или смартфон и си водете бележки за това как прекарвате деня, от нещата, които правите до навици които характеризират вашето ежедневие. Воденето на дневник има терапевтичен ефект, но е важно да се избягва описването само на фактите, защото всяко действие съответства на определено емоция.
Какво изпитвате, когато попаднете в определена ситуация? Когато се събудите какви са първите ви мисли? Смятате ли, че имате активно или пасивно отношение към съществуването? Обичате ли да вземате решения? Склонни ли сте да отлагате? Практикуваш ли някакъв спорт? Имаш ли хоби? Колко дълго се съпротивлявате на умората?
Проблемът с мързела често се ликвидира като малко желание да действа, без да поставя под съмнение дълбокия смисъл на своя симптоми, което, от друга страна, може да бъде индикатор за това как сме вътрешно и за съществуването на блокове които пречат на нашата свободна инициатива.
Психология: мързел или депресия?
Особено в най-трудните моменти от живота мързелът може да скрие депресивните симптоми. Състоянието на задължения, заедно с дълбоко изтощение и липса на мотивация могат да трансформират период от апатия в симптома на по-дълбок дискомфорт. Вашето тяло и вашите емоции съставят едно инструмент много полезно да се разбере това какво преживяваш. Чувствате се апатични през деня и внезапно пълни с енергия в края на деня това може да се случи често, когато сте депресирани. Ако настроението е винаги на земята, дълбокият сън се редува с внезапни моменти на безсъние и само идеята за ставане прави събуждането травматично, може да се окажете изправени пред алармени камбани важно.
Психология: средства за защита
Мързеливите често живеят ежедневието почти с незаинтересованост, избягвайки всичко, което може да причини стрес или прекомерно усилие: предпочитате начин на живот заседнал активен живот, а също така решенията се делегират на други или, когато е възможно, се свеждат до минимум. Мързелът обаче може да прикрие по-сложно състояние. Нашите действия всъщност могат да бъдат повлияни от невидими блокове, които ни ограничават: ние не го осъзнаваме, но мързелът може да скрие чувството ни за неадекватност, страхът от провал или дори успех.
При ниско ниво на самочувствие липсва самочувствие, което може да се отрази в ежедневните избори. В някои случаи мързелът може да съобщи дълбоко разочарование, недоволство или необходимост от забавяне поради прекомерната тежест, която сме поели на раменете си.
Как да преодолеем мързела
Съсредоточете се върху страстите си: те са ключът към възвръщането на ентусиазма, който ни кара да преоткрием любопитство и желание за правене. Един от начините да се действа сега е да се създаде малка революция в ежедневие. Започнете, като промените начина, по който ходите на работа, или бара, в който обичате да пиете кафе. Експериментирането с нови пространства, срещите с хора или откриването на хоби ще ви позволи да събудите искрата на това, което запалва вашето творчество.
Избягвайте наркотиците и започнете да намирате енергия благодарение на проста и естествена диета: научете a готвя това е начин да се храните по-добре и да започнете да се грижите за себе си с любов. Когато се храним по-добре, метаболизмът ни се подобрява и имунната ни защита става по-силна. Благодарение на ендорфините ще има положителен каскаден ефект занастроение: промяната се бори със страха да не успеем и умножава доверието, защото това ни учи да посмее.
