Случайният запек е често срещан проблем. За борба с него, някои здравословни навици и някои целенасочени мерки.
Промяна на навиците, въвеждането на необичайни храни в диетата, момент на стрес: има много причини, които могат да причинят внезапно спиране на дейността на червата. Там от време на време запек това е често срещан проблем, за да се борите с него, оръжията ви са търпение и … а часовник, за да планирате мерките, които ще ви позволят да рестартирате тялото си.
7.00 ч. Сутринта. Първото нещо, което трябва да направите, когато се събудите? Изпийте голяма чаша топла вода с няколко капки лимонов сок. L 'вода от съществено значение е да се хидратира тялото след нощен сън и нежно стимулира червата, като омекотява съдържанието му. С няколко минути разтяганеслед това започнете деня с енергия и изпълнете ефективен масаж, който освобождава стреса и напрежението дори в коремната област.
10.00 ч. Едно закуска? Изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, то е богато на млечни ферменти, полезни за дейността на червата. Можете да го обогатите с плодове или пълнозърнести храни, богати на фибри.
13.00. Лекувайтедоставка от съществено значение е да рестартирате червата. Отидете на сезонна зеленчукова салата, съчетана с пълнозърнести храни: освен че съдържат витамини и минерали, необходими за благосъстоянието, тези храни са мина от влакна които увеличават вискозитета на чревното съдържимо, благоприятствайки експулсирането му и осигурявайки контакт на отпадъчните вещества с лигавиците за възможно най-кратко време.
17.00. За да избегнете прекалено глад за вечеря, е време за друга закуска. Там плодове идеален е, свеж и богат на фибри. За да събудите червата, изберете портокали, круши, банани, кайсии, сливи и сливи. Нямате ли навика да ядете нещо следобед? Глътка едно билков чай на основата на лайка или вар, идеални за рехидратиране и насърчаване на релаксация.
19.00. Преди вечеря, малко спорт. Бягане, колоездене, плуване, йога, бързо ходене: можете да изберете любимия си, важното е да активирате отново тялото и да забравите заседналия начин на живот, заклет враг на благосъстоянието на червата.
20.00. На вечеря зелена светлина за зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини, съдържащи се в бяло месо или риба. Избягвайте преработените храни, които изискват трудоемко храносмилане, както и висококалорични сладкиши и алкохол.
21.00. Когато водата и фибрите не са достатъчни, можете да използвате лекарство на основата на бисакодил, което стимулира подвижността и насърчава натрупването на вода в червата, като по този начин насърчава транзита. Можете да го вземете при нужда и планирайте времето за наемане според вашите нужди: ако се приема след вечеря, слабителният ефект настъпва сутрин, след около 10 или 12 часа; ако се приема на гладно, действа в рамките на около пет часа. Целенасочена помощ за възстановяване на редовността, като същевременно зачитате ритмите си.
