Малки жестове за изпълнение, вместо да се взирате в екрана на вашия смартфон, в името на цифров детокс
Това нахипер-връзка това е истински проблем на нашето време: почти без да осъзнаваме, прекарваме повече време, залепени за екрана на смартфон и таблет отколкото да си взаимодействаш с някого.
Разбира се, технологията помага да се срещнат вдъхновяващи нови хора и да се запазят приятелство и / или работни взаимоотношения дори от разстояние, но често може да се превърне в порочен кръг от които е трудно да се измъкнем.
Актуализирането и свързването са необходими, но не е задължително натрапчив жест. Нека се опитаме заедно да помислим какво друго бихте могли да направите, вместо непрекъснато да проверявате стената си във Facebook, под знамето на здравословен дигитален детокс.
Това е най-естественото действие в света и въпреки това често го забравяме. Изправете гърба си, отпуснете раменете си и се опитайте да намалите дъха си до корема с помощта на диафрагмата. Докато правите, бройте дишанията си. След известно време ще почувствате как напрежението намалява и мислите изсветляват.
Съставяйте списъци не за пазаруване, а за желанията, които искате да изпълните, вашите цели, филмите, които искате да гледате, промените, които трябва да направите у дома и местата, които искате да посетите. Препрочитайки бележките си, мечтите ви ще изглеждат като конкретни проекти и просто трябва да се организирате, за да ги сбъднете.
Музиката е фонът на нашия живот: ние я използваме във фитнеса, за да навием, в колата, за да си тананикаме, докато вървим, за да ни придружим до нашата цел. Опитайте веднъж да изсвирите песен, която харесвате, и се фокусирайте върху ритъма и отделните инструменти. Ще бъдете изумени колко много елементи има и как заедно те работят в перфектна хармония.
Има хора, които виждаме всеки ден, но не знаем нищо. Опитайте веднъж да попитате колега или някой, който набързо ви поздравява как са, дали имат деца или как се справят на работа. Няколко въпроса са достатъчни, за да направим отношенията ни по-малко повърхностни и средата ни по-приятна.
Това е едно от най-отвратителните неща, но вместо да приема формата на стола, отнема десет минути, за да ви върне във форма. След десет минути след десет минути коремът ви ще изскочи и дори няма да почувствате, че сте се мъчили.
Поставете дългоочаквания роман на нощното шкафче в чантата си и го отворете, когато сте в градския транспорт. Десет минути са достатъчни, за да се потопите в историята и да направите тези скучни пътувания от вкъщи до работа и обратно, ценни. Само внимавайте да не пропуснете спирката.
Необходими са само няколко минути, за да осмислите всички часове, прекарани в изучаване на английски, френски или който и да е друг език, научен в миналото. Формулирайте прости изречения в главата си и подгответе граматиката. Когато вдигнете телефона, на първо място ще искате да проверите дали вашите отражения са били правилни, а не като последната снимка в Instagram.
