Самочувствието е от съществено значение за справяне с клопките на живота. Ето няколко съвета за повишаване на самочувствието и да живеете по-щастливи
Направете от автогенно обучение никога не е лоша идея. Самочувствието, например, представлява основен аспект на възприемането на себе си: това е образът, който всеки има за себе си, начинът, по който вярваме, че се явяваме на другите и който решаващо влияе върху взаимоотношенията с другите.
Често ниското самочувствие произтича от несигурност, продиктувана от външния вид или от травми, които не са напълно преодолени и продължават и в зряла възраст. Важно е обаче да се знае, че всичко може да се подобри и че дори представата, която имаме за себе си, може да се промени към по-добро. В галерията ви предлагаме как да повишите самочувствието си с малки ежедневни трикове.
Често сме най-лошите врагове на самочувствието си. Нашите мисли са тези, които влияят върху начина ни на поведение и се насочваме към това, което ни се случва. Продължавайте да повтаряте, че няма да можете да преодолеете определени ситуации, няма да подобри нещата, а напротив: това ще служи само за ускоряване на настроението и носене на допълнителен негатив. Вместо това се опитайте да помислите за целите, които вече сте постигнали, дори когато сте си мислели, че не можете да го постигнете, и ще видите, че всичко ще изглежда разрешимо.
Често ниското самочувствие идва от външния вид, който не винаги ни удовлетворява. Всеки има нещо, което би искал да промени, но това не е достатъчно добро оправдание, за да се пусне и да се саморазруши. Ако има определена част от тялото, която не ви харесва, направете всичко, за да я подобрите, не толкова за другите, колкото за себе си. Трябва да се погледнете в огледалото и да направите всичко, за да може изображението, което виждате, да бъде отразено, да ви задоволи. Усмихвайте се и тренирайте: не само ще поддържате себе си във форма, но и ще стимулирате ендорфините, хормоните, които определят доброто настроение.
Ниската самооценка се продиктува от лоша самооценка. Но дали преценката, която даваме, е надеждна и обоснована? Преди да оценим себе си, трябва да се опознаем задълбочено, със силни и слаби страни. За целта просто си водете дневник, в който да записвате мисли, впечатления, действия и цели. Запишете всичко, което случайно правите през деня, какво е минало добре, какво се е объркало и какво ви е изумило. По този начин ще имате по-ясна и обективна картина на ситуацията, гледана отвън. Само тогава ще можете истински да осъдите себе си.
За да подобрите представата, която имате за себе си, е необходимо да помислите за вече постигнатите успехи (а ще има много), но трябва да се проектирате и за бъдещето. Избягвайте да поставяте цели, които са по-големи от вашите възможности, стремете се да правите малки стъпки, които ви карат да се гордеете всеки път, когато постигнете целта, която сте си поставили. С течение на времето, като погледнете назад, ще видите, че пътят, който сте изминали, не е бил толкова стръмен, колкото си мислите. Всяка малка победа, която постигнете, ще увеличи чувството ви за собствено достойнство и ще ви позволи да изкачвате все по-високи височини.
Храната е един от елементите, който най-много може да повлияе на настроението на човека. Масата е символ на съпричастност, дори когато се живее в уединение. Да се храните добре, да подреждате масата внимателно, да приготвяте примамливи ястия, на които да се наслаждавате без телевизия или нещо друго, което може да ви разсее, помага да се съсредоточите върху себе си и да се чувствате по-доволни и удовлетворени.
Хората с ниско самочувствие обикновено са най-послушни. Това е така, защото те се страхуват от реакциите на другите или не се чувстват достатъчно уверени в позициите си. Да знаеш как да кажеш „не“, когато е необходимо, обаче е симптом на авторитета. Умението да заявяваш позициите си е начин да бъдеш уважаван. Поради тази причина възможността да казваме „не“ от време на време, когато смятаме, че е правилно, е най-добрият начин за повишаване на самочувствието.
