Това е въпрос, който напада много родители: колко трябва да спи детето? Много зависи от възрастта, но едно е сигурно, сънят е от съществено значение както за растежа, така и за поддържането на добро здраве, като поддържа имунната защита на върха.
The сън това е основен компонент на човешкия живот. Всъщност, спането добре и в точното количество представлява едно важна защита срещу многобройни заболявания, както изатлъстяване. Тези, които спят без проблеми, са по-малко склонни наднормено тегло или заболяване, в сравнение с тези, които страдат от безсъние.
Но не само възрастните са безсънни: днес все повече и повече деца, от различни възрастови групи, те са склонни да спят лошо и малко. С важни последици както от гледна точка на растежа, така и академични постижения, както дългосрочни по отношение на имунна система и здравето като цяло. Но има ли идеално количество сън в зависимост от различните възрастови групи? Изглежда така: да се установи колко трябва да спи бебето, помисли Американската академия по медицина на съня с конкретна таблица, разделена по възрастови групи. Последният също взе предвид препоръките на Националната фондация за сън по отношение на необходим сън в детството и юношеството.
Информацията
Трябва да се кажат и няколко думи за частично тревожните данни, идващи от един скорошно проучване проведено от Италианското дружество за превантивна и социална педиатрия (SIPPS).
Според събраните данни, в Италия само около 70% от децата (до 14-годишна възраст) би спал адекватно при необходимост, като отрицателното споменаване за възрастовата група варира от 10 до 13 години. Следователно най-изложен на риск би бил i preteens.
Причините за тази липса на сън варират от начин на живот (френетичен и характеризиращ се със силна тревожна съставка вече в много млада възраст) към навика да използва технологични устройства преди лягане, ако не и в леглото.
Колко трябва да спи бебето
Затова нека анализираме данните, събрани от педиатри на SIPPS (в рамките на проекта "Ние обичаме да мечтаем") за броя на необходими са часове сън на детето според възрастта му.
В обхвата на системния регистър, който започва от 1 до 3 години, бебето трябва да спи между 12 и 14 часа. Между 3 и 5 години, от 10 до 13 часа, докато от 5 до 12 години около 10-11 часа. И накрая, след 12-годишна възрастобаче се препоръчват поне 9 часа сън.
Последици от липсата на сън
За да разберете колко сериозни и важни са последиците от a неадекватна почивка в детството и юношеството, да се върнем на Проект "Обичаме да мечтаем" на SIPPS.
Последиците от липсата на сън във фазата на растеж са емоционална (включително тревожност и депресия), поведенчески (включително агресия и хиперактивност), относно двигателна координация и относно тегло (предразположение към наднормено тегло и затлъстяване).
Не само това, показват и деца и тийнейджъри, които спят недостатъчно часове по-малка способност за концентрация и внимание, по-малко активна памет (REM е от съществено значение за разработването капацитет на паметта) и повече абстракция (трудност при кандидатстване математически понятия).
Не на последно място, бебетата, които спят лошо и / или лошо, показват a отслабена имунна система и по-уязвими за атака от вируси и бактерии.
Съвети от педиатри
В рамките на проекта „Обичаме да мечтаем“ намираме и ценни предмети съвети от педиатри (въз основа на препоръките на Националната фондация за сън) за насърчаване на спокоен и адекватен сън при деца и юноши. Първото златно правило е да се гарантира, че децата и юношите имат такова редовна рутина преди да заспите. Освен товаПрепоръчителното време за лягане в училищна възраст е 21:00.
Педиатрите също препоръчват избягвайте присъствието (и, разбира се, използването) на телевизори и други технологични устройства в спалнята. И също не се препоръчва присъствие на възрастен в стаята по време на заспиване.
Аз също'хранене преди лягане важно е: не на храна и напитки съдържащи кофеин и стимуланти. И накрая, любопитство: изглежда, че най-уязвими към (отрицателното) влияние на технологичните устройства в спалнята са момчета.
