Когато се тревожите за нещо, е трудно да го кажете и да мислите негативно. Когато има толкова много и продължителности, посейте, че това е ограничено в поток от негативност, който е трудно да се види. Le persone vicino possono encircare di incoraggiarti a pensara positivo, a guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. Както и да е, тази парола не е необходима. Напротив. Когато се обърнах, се почувствах неспособен да проследя това, което получих, и изпитах усещането, че все още съм дълбоко във водовъртежа на вашите негативни мисли.
Негативността Perché е „лесна“?
C'è un motivo per cui per alcune persone è difficile interruptere il flusso di pensieri negativi. Anzi, a volte sembra quasi più facile rimanere nello stato negative in cui sei finita. Това се случва, защото нещо, което ви заобикаля, подхранва безпокойство, болка и безпокойство.
In un certo senso, i pensieri negativi sono un retaggio dell'evoluzione, poiché sono legati all'istinto di sopravvivenza. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
Всъщност мисля негативно, че нямам предупреждение в едно състояние на costante, perché inducono не само cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi в едно състояние на pericolo. В резултат на това умът работи без да го поддържа в опит да предотврати или избегне възприеманото pericolo. Only che non devi più combattere per sopravivere. Оги, винаги ще бъда нащрек, за да мога да те пренеса, за да се почувстваш като изгубен от енергията си и който не можеш да навигираш в тунела на негативността.Истински и правилен порочен кръг!
Как да се освободите от негативността?
Liberarsi dai pensieri negativi non è facile, ma nemmeno невъзможно. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara за управление на негативизма
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi consists nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, è necessary bisogna impare a riconoscerli. In a second moment potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativi. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli: in questo modo умът ще има възможността да го анализира в ясен режим. Sow a paradosso ma, in a certo senso, per interruptere il flusso di pensieri negativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere i pensieri negativi ti permette di guardarli con distacco, como se fosi un'osservatrice esterna. Ако рискувате да анализирате мисълта в нейната oggettività, практичност и конкретност, можете също да дешифрирате златото и намеците, които се основават на мисълта.
Sii la tua miglior confidante
За тази цел, да, обичам те с тази стеса. Когато devi fronteggiare dei pensieri negativi, опитвам се да ти дам dei consigli amorevoli, come fosi la amica più cara che hai.
Елиминира негативния външен грип
Ако осъзнаеш, че съм в ситуация или човек, който е опасен и подхранващ и мислите ти са негативни, е дошло времето да го елиминираш от живота си. I tagli netti are the solution migliore: non avrai nessun rimpianto. Може да бъде обърнато, но може би ако става дума за ситуации и хора, които идват на работа или в друга част от живота ви, близо до ограничаване на грипа от вашия чай и вашите мисли.Яжте? Impara за упражняване на капацитета на lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o a contatto con quelle persone.
Упражнявайте благодарност
La gratitudine è l'arma gliore per combattere la negatività. Установено е и е прието, че вашите мисли са негативни, няма нужда да ги замествате. Постановяване с pensieri simili, ma declinati in chiave positiva. Например, бях притеснен за impegno di lavoro, от страх да не се проваля. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Ще циментирам с нов sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole sews. Топла напитка, добро кафе или ароматна риза от букато са piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui puoi cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai che i pensieri negativi sono semper menos ofteni e più easy controllabili.
Отдаден на физическите упражнения
Gli antichi latini dicevano «mens sana in corpore sano», per indicar che la salute depende sia dal físico sia dalla mental. С други думи, движението е полезно за тялото и ума. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale много ефективна и без разходи (освен че е по-екологична).
Практикуване на медитация
Ogni nuovo studio scienceco потвърждава положителната ефикасност на медитацията. Не само е мощен антистрес, но можете да възприемете и по-положителен начин.
Ако не сте го опитвали, просто започнете да се концентрирате върху дъха си за 1 минута. Мога да го направя дори точно в този момент. Използвайте таймер, защото той не винаги се управлява от часовника и не ви разсейва.
Ogni flipa che ума ви, ако разсейва, докладвайте го на дъха. Con il tempo potresti avvertire tu stessa la necesità di enderti ten minuti a inizio e fine giornata per meditare E dire addio ai pensieri negativi.
