Най-накрая ci siamo, имението пристигна! Със сигурност температурата на последния settimane ce lo avevano già fatto ще се чувства много добре ma сега се потвърждава и от календара. E se rima fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Ще ви кажа, че не видях нищо останало, ще си взема бележка и ще ви го приготвя.
Бере,бере,бере
Prima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, si suda molto di più . E quindi il corpo ha bisogno di liquidi, mucho più che in condizioni “normali”. Ако minino di acqua dovrebbe essere около двата литра al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve увеличете si le condicioni lo richiedono. И аз ще гледам в spiaggia е въпрос.
Разумни ли сте? Слънчева защита и не сама
Spiaggia, подметка, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze o anche solo una giorno en espiaggia.Не отказвайте слънцезащитата. Ma non una qualunque. Вашата кожа е важна и заслужава максималната възможна schermatura dai raggi nocivi (и не, не видях impedarà di abbronzarvi). The scelta più giusta, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Да се прилага поне mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (и със сигурност dopo ogni bagno in mare). Моето внимание, защото защитата може да бъде и супер мода. Използване на dei bei cappelli, ottimi quelli с изключително шикозна дълга глава или бандан, фулар и др. In modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolutely (и това отива pari stepo con la precedent) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, когато подметката е più alto и i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Добре, всеки от вас би scrogiolarsi до подметката h24, но ако говорите за bitudini sane и избягвайте да се взирате в подметката ore più calde è una di queste. Meglio ще отиде в бара за капатина за красиво предястие или свежо и леко пранцето. Или се посветете на всяко друго занимание (magari също класическата pennichella post pranzo). Пиколата се отказва, защото тялото и кожата ви само ще звънят.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi изненада a leggero brontolio allo stomaco and the relative voglia di it fill up? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (и diciamolo pure semper) è quella di spezzare la fame con un bel pieno di frutta. Ricca di vitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Освен това, за да ви помогнем и в двата желания на тинтарела, изберете плодовете на цветни джиусти (arancione, rossa, gialla) и богати на бета-каротин. Via libera quindi a:
- мелони;
- албикоче;
- ангури;
- pesche;
- ecc.
Da mangiare al naturale или sotto forma di frullati или macedonie. Безсънни, яжте лека закуска и я яжте по здравословен начин.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
За любителите на фитнеса, но също и да изпробват здравословен навик и внезапно да го направят свой собствен, е възможно да се насладят на шпионирането на спорта. Облагодетелстване на della sabbia и dell'acqua del mare. Винаги избягвам горещите часове от живота си, предпочитайки първите часове на деня.
Perché, quindi, не се опитвай да бягаш на spiaggia или някакво водно бягане. Но също така и красива разходка гола върху сабия (естествен ексфолиант на 10-годишна възраст) или урок по пилатес или йога! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostro corpo e alla vostra mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della vostra vacanza. Facendo un pieno di benessere e di pure energy all’aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. Достатъчно е, ако единствената цел е да се хване лечението на voi, dalla testa ai piedi и в пълно спокойствие. Вижте какви са резултатите.
