Атаките на шийката на матката могат да бъдат предотвратени. Просто проверете дали стойката зад бюрото е правилната. Проверете на бюрото си
Твърде високо столче, грешни светлини, грешно разположение на компютъра. Ето ги и тези, които са отговорни за кризите на цервикалната артроза. Тъй като те налагат лоши стойки, с прегърбени рамене, изпъната врат напред, сковани ръце. За да работите без риск от болка, направете преглед на работното си място.
Стола. Той трябва да има облегалка, достатъчно висока, за да достигне височината на лопатката, и да бъде от въртящ се тип, за да се избегне усукване, вредно за гръбначния стълб. Също така трябва да се регулира по височина, за да може краката да си почиват перфектно, а гърбът да остане прав. За да дадете представа, позицията е правилна, ако, когато пишете, предмишниците ви лежат на работната повърхност, не се навеждате напред и коленете остават малко по-високи от бедрата.
Компютърът. Мониторът трябва да има разстояние на очите от 50-70 см. И трябва да го ориентирате на 90 градуса спрямо прозореца, за да избегнете отражения върху видеото, които биха ви накарали да наклоните лошо глава, за да можете да виждате добре.
Бюрото. Работната повърхност трябва да е достатъчно голяма, за да позволява опората на предмишниците при използване на таблата на компютъра и височина между 70 и 80 сантиметра. Също така под бюрото трябва да имате достатъчно място, за да движите краката си безпрепятствено. Поставката за крачета, която да поставите под бюрото и върху която да поставите краката си, също помага да седите по-добре.
Телефонът. Ако използвате „фиксираната“ за работа много, инсталирайте телефонните слушалки на устройството. Избягвате много вредното неестествено положение, като слушалката е притисната до ухото и е държана на място за вдлъбнатината на рамото и с леко наклонена глава.
