Hai mai sentito parlare di сутрешни ритуали? Ако се занимава с някои действия и piccole pratiche che, turn ogni mattina, possono fare la diferenza e diventare essenziali, когато спортувате.
Кажи нещо, ако е за
Аз сутрешните ритуали са система за облекчаване на собственото здраве и грижа за тялото без риск. Идеалното да се изправите с правилната енергия през деня и вашата сесия на allenamento. От момента, в който се ражда sveglia infatti, има възможност за измерване в pratica delle sane abitudini за influenca благотворното въздействие на тялото и ума.
Това ще ви позволи да се разтърсите с жизненост и спокойствие, изоставяйки според мен негативното и разочароващото. La routine mattutina è dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Как работи
Перфектната сутрешна рутина представя moltissimi benefici. Prima di tutto ti permetterà di arrivare non solo alle tue sessioni di allenamento, ma anche alla fine della giornata con il giusto mood. Ще се съгласиш да контрастираш с тъгата, раздразнителността и тихия глас, но аз ще ти помогна да поддържаш съществуването си по различен начин, премахвайки негативността.
Ако започнете с добре балансирана лека закуска, последвайте с някакво занимание, което балансира тялото и ума, като джардинаджио, четене на красива книга или слушане на музика. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, ma anche a fare il full of energy.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Gli sport migliori? Медитация, дихателни упражнения, стречинг и йога. Fra le attività importanti ci sono anche la necessità di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
Имам предимство
Il primissimo vantaggio dei morning rituals è rappresentato da una maggiore energía sia mentale che física che consente di face al meglio le attività sportive. Rende più positivi e produttivi, inoltre permette di ridurre il livello di stress, consent to migliorare the mental he alth and give away the consapevolezza di poter ще преодолее sfide и ostacoli с решителност и доверие.
Не соло, аз сутрешни ритуали, предпочитани от всеобхватния поздрав, ако са физически и психически, с ползи, които също са инвестирани във връзката с пианото. Avrai a maggiore concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai en arena con il sorriso e la juusta dose di motivazione, mettendo en campo tutto il tuo impegno.По този начин, addio alla pigrizia, използвайте зоната си на комфорт, за да отблокирате целия си потенциал.
I passi della tua сутрешна рутина
Quali sono i passi migliori сутрешни ритуали da continuare per vivere al meglio lo sport, attenendo il massimo dalle tue attività.
Svegliati sempre alla stessa ora
Svegliarsi semper nello stesso orario е най-добрият начин за балансиране на ритъма son/veglia. По този начин ще спя спокойно, reggiunging an ottimo livello di riposo и ще мога да се справя с ежедневния стрес с необходимата grinta. Когато свеглият звънне, не рискувайте да се надигнете внезапно, дайте кратък отчет на нощта. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Посейте жест с малко значение, но в действителност е много важен: по този начин cervello ще развие много силна енергична спинта, която ще ви придружава през целия ден.
Стимола на метаболизма
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Не е необходимо да trascorrere tante ore in fore или run километри. Необходими са само няколко минути, за да се стимулира метаболизма на меглия и да се потенцира физическото благосъстояние. Правете йога oppure meditazione, опитайте чисто разтягане, за да отпуснете мускулите.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino съгласие за елиминиране на нечистотиите и изметта, натрупани от организма през нощта. Il limone è infatti un frutto ricco di beneficio, считан за основен източник на витамин С. Помага за предотвратяване на възможни сърдечно-съдови рискове, подобрява хидратацията и качеството на кожата.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll ще ви уведоми за Instagram и Facebook, ще отговори на имейла на писмото или на съобщенията на WhatsApp infatti non farà altro, което ще увеличи желанието ви, като ви подкани да започнете деня с малък спринт.Scegli invece di dedicare qualche ara al tuo benessere senza le interferenze dei social.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all’organismo il carburante necesario per poter funzionare nel corso della giornata. L'errore più grande che puoi comettere dunque è s altare la colazione oppure farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Близо до масата веднъж и включвайте всяка минута за чай, sceggliendo кисело мляко или лате abbinati пълнозърнести зърнени храни, сушени плодове, мед или мюсли. По този начин приемете правилната доза пробиотици, рибофлавин и калций, за да запълните максимума.
