Rafforzare il sistema imunitario означава намаляване на вероятността от ammalarci. Soprattutto durante la stagione freda, concomitanza a situazioni di lavoro особено стресиращо, нашата физика ако indebolisce per farci ще се забави. E così ci ammaliamo.
Il primo consiglio che possiamo darti per non perderare de vista la tua salute è quello di ignite cura di te. Non aver paura di slowrare se il tuo físico richiede a grand voce.Ако е кратък период, ще посея неоптимална идея, с време за capirai, което не е c'è nulla di più importante del tuo benessere.
Come si fa a sapere se si hanno le difese imunitarie basse
Avere le difese imunitarie basse behaves l'ammalarsi spesso, ma anche disturbi come mal di gola e raffreddore, ma anche senso di bolezza, stanchezza cronica, dolori muscolari, mal di testa, pelle secca e disidratata, caduta di capelli. Per capire però se soffrite davvero di un disturbo è bene effettuare degli specifici esami del sangue, che prevedono un prelievo di campione ematico a digiuno.
Causa delle difese imunitarie basse
Oltre alle cause pathologiche, possono esserci anche altri fattori che incidono sull'abbassamento delle difese imunitarie pur non constituendo una malattia. Lo stress, innanzitutto, ma anche l'uso di antibiotici, situazioni specificaris della vostra vita, il freddo e i cambiamenti di stagione.Ако се сблъскате с една от тези ситуации, това ще помогне за укрепване на имунната ви система. Esistono diversi modi per lo: vediamo quali sono.
Ще подсиля имунната система с физическа активност
Един от основните методи за укрепване на имунната система е физическата активност. След много безброй ползи от практикуването на спорт, infatti, c'è също quello di agire sui neutrofili, клетъчен компонент на белите кръвни клетки, който поддържа имунната система „здрава“. Виждате ли, практикувайки редовно физически дейности, се почувствах по-малко и по-силен.
Ще подсиля имунната система с храна
Sì, certo, lo decono tutti che l’alimentazione sta alla base di un sistema imunitario forte e fatto per proteggerti. Tuttavia, яж forse ben sai, аз ще поддържам балансирана диета е трудно. Особено с tutti gli impegni che si accavallano: studio, lavoro, bambini, famiglia.Стрес пиоджа. Il freddo. L'inquinamento. Ще продължа ли?
L'ideale per te sarebbe adottare un'alimentazione consona a refforzare le difese imunitaria, sana e variegata. Почувствах, че времето за готвене е куцо, но можех да избера селекция от здравословен ориз и скорост, вероятно с occhio di riguardo за sapore. Non sentirti in dovere di creare manicaretti irresistibili se non hai il tempo. Assicurati piuttosto di garantire al tuo corpo il giusto aporto di vitamine, zinco, ferro e selenio.
За тази цел препоръчваме да направим кратки разфасовки на продуктите, които обичам и които феновете са добри, които ще консумират през седмата седмица или addirittura през следващите месеци. По този начин във фризера винаги ще замразявам всякакви хубави неща, доколкото чувствам, че имам здравословна храна.
Яжте ще подсили имунната система по естествен начин
За укрепване на имунната система е възможно да се закупят натурални препарати, които са внимателно проучени.Ci sono quelli che agiscono sullo stress, con un'azione antiosidante, y quelli che invece hanno un'azione tonico-stimolante e inmuno-stimolante. Pot trovarne di tipi diversi (effervescenti, infusi, en barrette energetiche o en capsule) sia in erboristeria sia in farmacia.
Относно диетата: Поддържах адекватно телесно тегло
Il tuo corporeo influenza la tua vita molto più di quanto imagini. Без che diventi източник на жажда, вашето телесно тегло dovrebbe rimanere enter and parametri di salute accettati dalla medicine. Свързвайки добрата диета с подвижния начин на живот, вие винаги ще можете да държите ситуацията с „теглото“ под контрол.
Riduci, колкото е възможно повече, стресирайте го
Le condizioni che generateano stress inevitabilmente con il il sistema imunitario, sottoponendolo a carico di lavoro tropo grande rispetto al dovuto. Когато мозъкът ви „върви хиляда“ и е под напрежение, тялото ви е пълно с енергия и не рискува да пренебрегне невероятната енергия.
Практична йога или медитативни техники ще ви помогнат да имате по-малък контрол върху стреса, така е, но аз съм много по-добър в това да се отървавам от това раздразнение. Единственият начин да се освободите е да приемете един стил di vita consono, consapevole, pensato per te. Razionalizzare ciò che ti се случва ogni giorno, разберете го, разработете го и го оценете, è il primo stepo versa una vita più felice. И имунна система, която в резултат на това работи перфектно.
Ще подсиля имунната система, като намаля алкохола
Un bicchiere di vino ogni tanto, se ti piace, non può che farti bene. Quello di cui si parla in questo articolo, come semper, è l'eccesso. Riduci fumo e alcol poiché lo sai, y sì, tutti lo sanno. Sono vizi che nuocciono gravely alla salute.
Rafforzare il sistema inmunitario richiede una consumo più che moderato di sustanze non adeguate, con un'attenzione particularare alcol.
Non sottovalutare l'importanza delle relazioni sociali
Силната имунна система произтича не само от физическо и психическо здраве, но и от социално здраве. Ние не подценяваме значението на грижата за вас, вашите приятели и семейството ви. Ciò che ti rende felice, ti rende anche più forte e più adatta ad frontare le incombenze quotidiane. Ecco perché concedersi понякога a serata fuori dare multi più risultati che dieci piatti di verdura.
La mancanza di connectioni sociali adeguate è un fattore di rischio elevated, especialmente en alcune fasi specifiche della vita.
Rafforzare il sistema imunitario traverso il sonno
Un buon riposo è la base de partenza por la tua giornata, sì, ma anche por la costruzione di un sistema imunitario davvero forte. Сънят ви помага да възстановите енергията, използвана през деня. Sonno e difese imunitarie vanno a braccetto, e l'uno favorisce l' altro.
Il buon sonno depende da tantissimi fattori: dal nuestro stato stato emotivo, dalla qualità del materasso, dalla cena che abbiamo consumato. Ще спя по-добре, за да се чувствам по-силен и активен: ecco perché bisogna comprendere quali sono le cause dell'insonnia, e correggerle.
Arieggia къщата често
Sai perché ti ammali più spesso d'inverno? Perché trascorri più tempo вътре в стената на къщата, вътре в locali little areati. Il sistema inmunitario ne risente e alla fine ti sei buscata il raffreddore senza neanche accorgertene.
Bastano pochi accorgimenti, яжте места в околната среда и го мийте често, за да видите разликата и да подсилите имунната система.
