Si avvicina la bella stagione, i vestiti si assottigliano, le spiagge iniziano a popolarsi e, punctual come ogni ano, toma l'idea di seguire una dieta para perderre peso in vista dell'estate.
Eppure, „diete miracolose“ di cui leggiamo sui giornali spesso non funzionano e a volte non fanno que acreare il senso di frustrazione per il mancato raggiungimento dell’obiettivo. Дори и да сте опитали това усещане, разбрах как смятах, че е ограничаващо, че мога да блокирам загубата на тегло.
Tutto e subito
Не работи в живота и в диетата: формулата „всичко и бързо“, която обещава да бъде чудодейна и дълготрайна във времето, освен ако имате чиста вода.
Innanzitutto, струва си да запомните, че един от нас е разнообразен и че индивидуалната реакция на нашето тяло alle diete зависи от броя на хората. Поради тази причина ще приема диета, която е адаптирана към всички нас, които избираме богато време и soprattutto l'aiuto di un experto. Altrimenti, si rischia di intraprendere un percorso che oltre a non portare i risultati desiderati, si rivela dannoso per il nostro corpo.
Не се доверявайте на експерт
Поради тази причина approccio fai da te alle diete силно се не препоръчва. Il rischio de privare il nostro organismo di nutrientes che svolgono funzioni essenziali è dietro l’angolo, così come la frustrazione di non riuscire a raggiungere i nostri obiettivi nonostante i so much sacrifice.Всъщност, намалете драстично калориите, които приемаме през деня, така че тялото ни да запази мастната тъкан като резерв от енергия и да остави чистата маса непокътната, с последващо спиране на загубата на тегло.
Quindi dieta да, тя е персонализирана и калибрирана въз основа на нашия избор. Това approccio vi ще ми позволи да отслабна нито modi, нито giusti време, ходене, за да консолидирам сухата работа в дълъг период. Хайде кажи това мамо, chi va piano va sano e fartano!
Alla ricerca della motivazione perduta
Мотивацията винаги е ценен дар. За да отслабнем, да спазваме диета или просто да променим поведението си в полза на здравословна диета, от съществено значение е да се чувстваме мотивирани. Scrivere su un foglio gli obiettivi da raggiungere può essere una valida inizio, registere i miglioramenti a modo para continuire il percorso, monitorare sul lengo periodi i risultati ottenuti un alleato para mantencire in forma sano modo sano.
Qualunque si il tuo obiettivo, assicurati di perseguilo con costanza e determinazione, sinza pretendere più di che che il tuo corpo può darti.
Pensieri negativi
Allontana le energie negative. „Non ce la farò mai“, „la dieta non fa per me“, мисля негативно, че impediscono di godere dei risultati, anche piccoli, che abbiamo raggiunto. Ние го знаем, никой няма suoi tempi и загубата на тегло, богата на жертви, но това non vuol ще каже, че падаме. Концентрирайте вашите miglioramenti и вашите ползи, които здравословната и контролирана диета произвежда вашето тяло.
Prova a non essere troppo severa con te stessa e a non usare i tuoi limiti come alibi. Il percorso di magrimento è tuo, per cui va bene farsi aiutare, ma senza paragonarsi agli altri e senza subirne gli influssi negativi. Не забравяйте, че братовчедът мина, за да се смее на dimagrire и решава да го направи, но вие трябва да го управлявате.
Ще отслабна, защото някой казва, че ще го кажа
Ed ecco un otro fundamentale point: изборът да спазвате диета не може да бъде резултат от налагане, а признание на млад човек. Altrimenti, il rischio è quello di intraprendere un percorso controvoglia, винаги приписвайки на всеки друг gli insuccessi di a scelta che dovrebbe essere consapevole e personale.
Perché Няма ли да обърна тази тенденция? Ще спазвам балансирана диета, dimagrire - когато служа - по здравословен начин, ще остана здрав с noi stesses, влияещи на нашата обща доброта.
Essere categorici
Non tutto è bianco o nero e a volte la scelta giusta sta nel mezzo. Реших драстично да премахна някои храни, които биха могли да предизвикат обратния ефект, което би ги направило вероятни и дори по-желани. Fermo restando che ci sono alcuni cibi sconsigliabili nelle diete, la rigidità a tutti i costi non fa bene al nostro umore.Per cui va bene essere bravi, ma ogni tanto va bene anche lasciarsi andare!
Не ми давайте никакви награди
И накрая, но не на последно място, стигнахме до един от най-разпространените и ограничаващи мислители в диетата, смея да твърдя, че не приемам дали има повече от достатъчно или удовлетворение, което ще кажа, ако искам. „Anche la dieta ha una giorno libero a settimana“ è un phrase che spesso è riecheggiata sulle nostre tavole imbandite, per mascherare quei piccoli sensi di colpa dovuti a un’abbuffata o un lauto pranzo. E cosa di più bello?
Il cibo è convivialità, è gioia, è condivisione. Лишете в продължение limiterà il rapporto stesso с cibo, ще направите диетата жертва винаги più pesante. И сега, включете това в деня, когато пусна и поръчайте пицата или cibo che più vi piace. Il giorno dopo, sarete ancora più motivati a raggiungere il vostro obiettivo e perderre peso, ma con quel pizzico di felicità in più.Насладете се!
Essere troppo perfezionisti
E poi, ям в ogni cosa, дори когато отслабна почти, правилният размер лети. Bisogna cioè bilance решителността с l'indulgenza verso se stessi. Quindi, самодисциплина да, но без esagerare. На практика бъди близо до това да не си перфектен и да не се преструваш на слаб.
