Йога и пилатес contro il mal di schiena? Не е така, че решението е адаптирано към вас. Ако около 93% от възрастните американци са чернокожи или не са страдали от mal di schiena, вярно е, че произходът на този мъж не винаги е еднакъв.
Prima di iscriverti a corso di yoga or pilates por il tuo mal di schiena, duque, è important que tu comprenda le reason di esta pain, hablar con un médico competent.Sarà il professionalista a darti il nulla osta per poter beneficiare de favolosi eercizi posturali capaci di rivulzionare per siempre il tuo rapporto con la schiena.
Mal di schiena йога или пилатес
Alcuni studi sottolineano l'importanza di cementarsi в тази дисциплина само dopo aver preso in analisi le caratteristiche individuali che ci identificano. Професор Стюарт Макгил от Университета на Ватерло в Канада отбелязва, че вертебралното дебело черво може да има различни конотации въз основа на всички индивиди.
Qualcuna di noi è flexibile, qualcuna di noi un po' di meno. Alcune donne sono più portate a fare esercizi como piegamenti, mentre altre, anche dopo tanto esercizio, saranno semper un po’ meno flessibili. Йога и пилатес, базирани на собствената си дисциплина, този тип движение, lungi dal curare il mal di schiena, potrebbero пристигат – nei почти peggiori – за да го акцентират.Вярно е, но тази правилна практика може да бъде истинско упражнение за шиена, защото йога контрастира с мускулното напрежение, докато пилатес прави мускулите по-силни и подобрява стойката.
Ogni mal di schiena è diverso dall' altro. Ако е вярно, че този проблем произтича от abitudini posturali или движения sbagliati, е необходимо да се намери правилното упражнение за ogni causa scatenante.
Ciò detto, prima di initiare a praticare yoga e pilates contro il mal di schiena, ricordati di parlarne con un professionalista di fiducia che conosca le tue abitudini e sappia in che modo aiutarti davvero.
Esercizi di pilates per retrovare la flexibility
Il pilates, ям вероятно già saprai, è un fitness methodo conceptito per ritrovare il benessere. Gli eercizi concepiti в тази дисциплина са особено показани за облекчаване и симптоми на ломбалгия, болката се появява в областта на долната част на гърба и подобрява баланса на възрастните хора.Не е много ценно да се подобри работата на мускулите и ставите на хора, които водят много заседнал живот.
Tenendo di conto di quanto abbiamo detto nel capitolo precedent, ecco qualche instrumento para praticare un pilates adatto ad alleviare i sintomi del tuo mal di schiena:
- Esercizi sul reformer per pilates. Il reformer è un carrello mobile con schienale e cuccino inbottito che scorre su due binari fissati a un telaio. Въз основа на позицията, че ако приемете вашето attrezzo, това ви позволява да работите върху ставите си, което прави така, че „la macchina“ да коригира по-голямата част от постуралните ни грешки по време на движенията при усилие.
- Esercizi a corpo libero con fit ball, soft ball ed elastici per pilates. Въз основа на специфичните избори на човека болестта шиена може да бъде облекчена с поредица от последователности, целенасочено изучавани за коригиране на проблем.
Assicurati di spiegare bene all'allenatore quali sono i tuoi problemi di schiena prima di procedere con gli esercizi. Просто зашийте последователността, за да й придадете ефект.
Pilates schiena e cervicale
Il pilates dà grandi benefiti anche a chi soffre di dolori alla cervicale. Тази практика, infatti, помага за намаляване на хиперактивността на цервикалните мускули и благоприятства способността да се поддържа контрол върху позицията на главата, врата и раменете. Освен това пилатесът намалява контрактурата на мускулите на горната част на тялото и улеснява отпускането на челюстта и мускулите на лицето. A vero e proprio toccasana contro questo malessere.
Esercizi di yoga per retrovare la flexibility
Prima di eseguire qualsiasi йога упражнения, посветени на schiena, we dobbiamo riscaldarla.
Sediamoci a gambe incrociate, poggiamo il palmo a terra e solleviamo il braccio opposto flettendo il busto lateralmente.Ascoltiamos, спокойно, гръбначното дебело черво, което се разширява към върха и оценява необичайното движение, ma gradevole. Invertiamo il senso. Ripetiamo l’esercizio finché необходимия riteniamo и по този начин, винаги в една и съща посока, правим усукване, като завъртаме бюста на една страна, поставяйки ръката срещу другия ginocchio.
Позицията на котката е нежен и отличен метод за контролиране на гъвкавостта на шиена, която е толкова лоша. Портати в четирикрако положение, с дръжка, извита под шпалата и гинокия, докато е широка. В този момент dovrai incurvare the schiena, яжте gatto, издишвайки. Вдишайте, като правите противоположно движение, люлеейки лопатките и ломбари мускулите, които леко се разтягат. В този момент го усетих, заех позицията на бастуна към testa in giù.
Il cane a testa in giù е движение, което налага първата и palmi delle mani verso terra, люлеене в alto i glutei и i talloni verso terra.Altri movimenti che possono aiutare la postura della tua schiena sono la posizione della sfinge e le torsioni da supini. Si tratta di instrumenti molto dolci, eseguibili da quasi tutti i soggetti desiderosi di apprendere, che possono fare la diferenza se repeatuti con continuità giorno dopo giorno.
Lo yoga lavora sulla flexibility della colonna vertebrale sana, e aiuta a mettere en linea una schiena dolorante che soffre di particulates disturbi. Не tutti, но.
Quali esercizi non fare se si ha mal di schiena
Ci sono alcuni esercizi da avoidare se si soffre di mal di schiena. Innanzitutto la corsa: impattando contro il terreno, infatti, si producono dei colpi alle vertebre, влошаване на ситуацията на болка. Поради тази причина се избягва и стъпката. Infine, не вземай pesi: ако е лошо за schiena, за предпочитане е да не го галиш после с pesi, дори и да е leggeri.
Qual è il miglior sport per il mal di schiena?
Come detto, ogni mal di schiena è diverso. Ma in generale linea, possiamo dire che il nuoto è il miglior sport per chi soffre di mal di schiena. Im water, infatti, теглото на тялото е сухо и движението не прекалява гръбначния стълб. Tuttavia, non tutti gli stili sono indicati: per esempio, lo stile a rana è da evitar per chi soffre di dolori alla schiena.
