Да кажа, че е резултат от северно изследване, което потвърждава важността на движението и на някои ормонии, което ми помага да чувствам по-малко болка. Ma vanno “allenati”
Пиù sport fai, почувствах по-малко болка. Не, това не е мантрата на маратона, нито на incallito sportive, а колко много emerso дава едно северно изследване, което потвърждава важността на физическата активност. Не само защото общият поздрав migliora, но perché permetterebbe di ridurre il dolore crónico. Ecco perché.
Проучването: физическата активност намалява болката
A condurre lo studio, publicado sulla rivista specialized PLOS ONE, sono stati i ricercatori dell'Ospedale Universitario del Nord della Norvegia, Tromsø.Вторият координатор Anders Årnes ще увеличи физическата активност и ще допринесе за лечението на хронична болка. Gli esperti, infatti, са анализирали много обширна област, за повече от 10 732 възрастни, наблюдавайки nesso след редовна практика на физическа активност и по-голяма подкрепа на хронична болка. По-специално, sono stati messi a confronti i risultati di two precedents rilevazioni (condotta от 2007 до 2008 и другият от 2015 до 2016). Il test impiegato era l'immersione della mano dei soggetti in acqua fredda. В действителност не е първата волта, която ако отделите група чрез редовно движение и най-малкото усещане за болка. Ma perché?
Cosa si sapeva finora del dolore
«I meccanismi della analgesia e hypoalgesia (cioè il non provare dolore o provarne menos, NdR) indotti dall'attività sportiva si conoscono da anni e consistono по същество в увеличаване на lifelli на ендогенни опиоиди, cioè le endorphine, indotto dall'esercizio fisico», казва ендокринологът Roberto Valcavi, già Direttore della Struttura Complessa di Endocrinologia presso l'Arcispedale di Reggio Emilia.«Le endorfina agiscono esatmente come gli oppioidi ezogeni (il capostipite di questi è la morfina) legandosi a recettori neurali specifici. Студиото се допуска при експериментални условия за контрол и ciò го прави интересно, но не ново”, потвърждава експертът.
Защото физическата активност е важна за болката
La ricerca, dunque, arriva come confirma. Gli ormoni possono svolgere an important roll sulle emozioni and le endorfina non sono da meno, anzi. Правилно този последен път ме смятат за „естествено болкоуспокояващо“ по отношение на степента на успокояване и облекчаване на стреса от болката. I recettori delle endorfina sono gli stessi della morphina, che è tra i più potenti antidolorifici.
Физическо упражнение срещу стойката на scorrette, fonte di dolore
«Ние dobbiamo помним, че движението и quindi l'attività física eseguita con regolarità, è un naturale antidote. Този perché активира мускулатурата и велурения мускул, както и тендините и костта, за да възстанови функцията за физиологичното качество на звука. Noi siamo fatti per muoverci, anche se la società attuale ci ha portato a vita più sedentaria“, казва Фулвио Боромей, лекар експерт по палиативно лечение. „Дейността обаче не се влошава във фазата на остра болка, а в нормални условия и ми позволява да имам постоянно активни мускули. Il movimento, inoltre, può avere funzione protectiva nei confronti delle posture scorrette che assumiamo per mote ore al giorno, per esempio seduti alla scrivania o sul divano while guardamos tv or anchor in car alla guida. Тъй като тези позиции създават напрежение в мускулите и мускулите по нефизиологичен начин и могат да причинят силна болка, която може да стане хронична”, добавя Боромей.
Quali movimenti fare contro il dolore
Ma quali sono gli sport or le attività più indicate per preventare o limitare i dolori, specie legati al passare degli anni? «La più semplice è camminare, entre una delle più indic il nordic walking: è la ginnastica ideale per l’età matura, cuando iniziano a comparire i prima dolori, anche può essere praticata anche da giovani. 45 минути на ден е истинско обезболяващо, защото улеснява тялото и кръвообращението, освен ума. Също така, infatti, ако депресира, когато физическият капацитет на oversi е ограничен: с движение, invece, rimettiamo в мотоциклета и биохимични процеси”, spiega Borromei.
Не поддържа meglio the pain?
Si è soliti pensare che donne soportino meglio il dolore, ma è davvero così? „È un luogo comune“, коментира Вълкави. „Ние казваме, че стилът на живот, който водим, е oggi pareggia le differentenze physiologiche di genere, uniformando vantaggi e svantaggi“, добавя Боромей. Менопаузата, съобщена, ви кара да страдате от болки в ставите.Причината се дължи на физиологичната топлина на естрогените, които, чрез другите шевове, правят основно извиване в стимулирането на производството на колаген, основният протеин, който гарантира еластичността на мускулите и всички стави. Questi ormoni, inoltre, insieme agli androgeni permettono la crescita di muscoli e ossa, contribuyendo a proteggere dall'osteoporosi. Una parrot legata alla menopausa, quindi, può portare a rigidità musculare e alle classice infiammazioni a schiena, spalle, articulazioni delle ginocchia, dei polsi e delle mani. Условие, което носи със себе си надежда за бягство, в по-големи райони, за да не дойде по-малко от квота на постоянно и ежедневно движение.
